5

no robi się coraz ciekawiej, ciekawe jaki wynik by był jakby Bolt startował

Teoretycznie może być ciekawie, ale myśle, ze jak przyjdzie co do czego nikt nie dotrzyma kroku Boltowi i to przez kilka lat... Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-07-12 17:54:17

będzie jeszcze jakiś miting przed MŚ gdzie Bolt i Gay się spotkają ? Powell spala się psychicznie, coś czuję, że nawet medalu w Berlinie nie zdobędzie... Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-07-13 11:45:35

No mogę np w 5 posiłku dodać rybe zamiast kurczaka owoce jem miedzy posiłkami (pomarańcze, banany , jabłka itp) i dodam warzywa około 100g dzinnie co jeszcze zmienić?

1. Śniadanie Mleko 100ml Płatki owsiane 100g 3 jajka 2.Śniadanie Chleb żytni 150g twaróg 100g 3.Obiad jaki sie trafi nie mam na to wpływu trening 4.Gain bolic 600 - 100g 5.Ryż 100g + Kurczak/ryba 100g + warzywa i oliwa 20g 6. Serek wiejski + 20g oliwy

Sorry, na redukcji jestem gdzies 5 miesiecy z przerwami poniewaz byly jakies wyjazdy itp. Trening praktycznie robie codziennie po 1godz w tym 20 min HIIT a dalsze 30 wiecie przysiady,pompki itd o dosc wysokiej intensywnosci. Dieta: tak jak pisalem wczesniej jestem na if mniej wiecej z 3 tygodnie. Dodam jeszcze ze mam 15 lat :-) Zmieniony przez - [...]

zacznij od wypełnienia ankiety działu Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód ramienia: 36 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 60 Obwód talii: - Staż na siłowni: 1.5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200 - 220 gram białka około 400 gram węgli około 100 gram tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ten [...]

o boze... czepiasz sie ze mam 38 w lapie... A zastanowiles sie co to ma to tego tematu?? ( a ty masz niby 40,5 a za to widze ze z sila cos skromnie 120KG ...) po co wogole piszesz takie rzeczy?? Jak mozesz cos madrego (i na temat) napisac to pisz a jak nie to odp jest prosta... z gory dzieki i pozdro dla osob ktore moga mi pomoc...

To bardzo dobrze dresonator - nasz nowa moderatorka bacznie przygląda się Waszym poczynaniom!

No panowie, żadnych pomysłów?

o ho ho jaki madry... na boardach nie znajdziesz

a jak dawno skonczyłeś cykl? bo po superce i propie powinieneś zacząć odblok 4-5 dni po ostatnim strzale,oczywiście mozesz brać kretke ale nie wiem na co czekasz z odblokiem

Ankieta 1.wiek-24lata 2.waga-78kg 3.wzrost-176cm 4.wymiary -biceps 38cm -klata 110cm -udo 58cm -talia 86cm 5.staz na silowni 2,2lat 6.dieta -bialko 3g -weglowodany 4g -tluszcze 3g 7.ile jakie przebyte cykle sterydowe-meta ruska 8.trening: 9.cel cyklu- masa +sila 10.odstep czasowy po ostatnim cyklu-miesiac 11.poziom bp%- 12.tendencja do [...]

Raczej zbyt szerokie, chociaż zależy od bieżnika. Na asfalt polecam slicki lub semi slicki a szerokość w zależności od upodobań. Osobiście wybrałbym 1,5 ; 1,75 lub 1,90.

jesli bede bral 4 kapsy to jakies 3 tygodnie chyba wyjdzie jedna pucha, a co myslicie nad zwiekszeniem ilosci kapsow do 5? czy to raczej glupi pomysl?

[...] Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 4 z przerwami Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : deca, deca oma Trening : masa Cel cyklu : masa [...]

To ze nic nie boli to nie znaczy ze jest ok ja zbagatelizowalem pekniecie kosci bo niebolalo a potem jak poszedlem po 3 miech to gips na 6 tyg Zdieli i spowrotem na 5 potem na 2 tyg takze lepiej sie pomeczyc i z uszkodzeniami kosci radze uwazac i samemu nie oceniac czy jest dobrze Zmieniony przez - chudy9823 w dniu 2014-02-04 22:40:37

Ja ze swojej strony mogę tylko powiedzieć że całkiem niedawno bo w grudniu zakupiłem sobie powerlifty 5. Trenuje w piwnicy i zawsze przysiady robiłem na boso a też nie małe obciążenia bo życiówka 250kg x4p Tutaj w końcu chłopaki z forum namówili mnie właśnie za zakup owych butów do siadu i powiem Ci że jestem z nich bardzo zadowolony, czuję się [...]

to było dawno a wtedy jeszcze kontorli nie bylo hehe nie znam go, ale sprawdz sobie w wynikach na stronie www.armpower.net wyniki Mistrzostw Europy w 2004 roku w Gdyni to dojdziesz po nazwiskach kto to byl... a tak na marginesie to Marcin wtedy wywalczyl brąz... pozdro

Bralem to przez 5 miesiecy + do tego Nitrix z bsn i przybralem na masie 6 kg ale zero tluszczu. Ogólnie cwicze 12 miesiecy i jak zaczynalem bylo 70kg/180cm. Dzisiaj po 2 miesiacach przerwy jest 78/180 ale w Kwietniu bylo 81 kg wiec w 12 miesiecy przybralem 10 kg okolo. Samej miesniowej masy... ale teraz sie zastanawiam nad Mega Mass 4000 czy ten [...]