5

[...] osób, którym pomogłem w ten sposób, udzielając tak prostej, a jednocześnie skutecznej rady. Z doświadczenia wiem, że nie potrzeba stosować 1 gr testosteronu tygodniowo do 500mg Decanianau Nandrolonu, aby „konar płoną” zachowując jednocześnie zadowalające efekty związane z hipertrofią czy budowaniem siły. Tak jak napisałem powyżej, jest wręcz [...]

[...] Tak żeby na końcu po za oporowym było 10 minut wolnego cardio i 20 aerobów 3 4 razy week. Zmieniony przez - acidm w dniu 2/18/2022 1:43:29 AM Walczyłem w TaeKwonDo przez 3.5 roku w juniorach. Tam liczyła się wydolność i wytrzymałość. W jeden dzień potrafiłem mieć na turnieju nawet 12 walk dwu rundowych po 2 minuty %-) Serio sporo zawodników i [...]

[...] kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w górę, obwód uda minimalnie w górę, obwód bicepsa +0,2 cm. 6-pak nadal widoczny, lekko zamglony. test 450 + npp300. Białko 3,5g ze wszystkiego, trening do upadku mięśniowego + jeszcze załamania, potwierdzony videosami. Dodam, że nie jestem jakiś ogromny, ważę zaledwie 4kg [...]

[...] kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w górę, obwód uda minimalnie w górę, obwód bicepsa +0,2 cm. 6-pak nadal widoczny, lekko zamglony. test 450 + npp300. Białko 3,5g ze wszystkiego, trening do upadku mięśniowego + jeszcze załamania, potwierdzony videosami. Dodam, że nie jestem jakiś ogromny, ważę zaledwie 4kg [...]

Panowie, czy ktoś stosował/słyszał o czymś takim jak stosowanie w jednym cyklu nie 1-2-3 środki w porządnych dawkach. Tylko 5-6 ale w dawkach minimalnych. Ciężko mi to jest wytłumaczyć, ale wygląda to jakoś tak (gość nie chce się przyznać o kombinacjach w swoich wywiadach): powiedźmy ogólna dawka to 750mg środków tygodniowo. Tylko ich leci 5-6. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78-79 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na samym testosteronie 200mg tyg 8. TRENING: siłowy 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Wszoły nie było 56kg: wyniki w kg, a decydowały punkty 1.Wrona 142.5; 2.Śledź 150; 3.Rode ?; 4.Synak 127.5; 5.Janka?; 6.Olszak 90lub95 60kg: 1.Gwóźdź 170; 2.Kula 132.5; 3.Cichowicz 130; 4.Janik 125; 5.Kaliński 122.5 Zdjęcia wieczorem wrzucę -podejścia i wszystkie z podium filmy: Kozdryk 127.5 http://www.youtube.com/watch?v=CxVNvrjj9ZI Wdowiński [...]

[...] Moja sugestia na w miare szybkie wyniki. Pon: bary bez tylnych(wieksza ilosc powt), pompki na poreczach na triceps(duzo serii po 12-15 powt) Wtorek: przysiady5*6-10powt, wioslowanie sztangielka 4*12-15powt krotkie przerwy, dziendobry 3*12-15p, biceps na sztangieklach 3*12-15p, jedna seria [...]

bardzo dluga progresja po 3-5powt chodzi o to żeby zwiększać co serie powtórzenia o 3-5 bo nie bardzo rozumiem?

W atlasie jest wersja dla kobiet i starców - ze sztangielką 5 kilo. Kawał dobrej roboty, szacunek za wyniki siłowe - wreszcie ktoś mi wszedł na ambicję i mam kogo gonić Niezły prostownik Co do kapturów - to ja też mówię "kaptury" na całe czworoboczne Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-17 18:10:37

W atlasie jest wersja dla kobiet i starców - ze sztangielką 5 kilo sorry za spam, ale musiałem.Krzych mnie rozbawił Wodyn - Twoja obecność w tym dziale dużo wniosła.Udzielaj sie dalej tak, jak robisz to do tej pory pozdrawiam

[...] no nie , przeciez przez caly artykul to rozwijalem. Chodzi o to ze wersja z atlasu nie obsluguje wiekszych ciezarow bo to zla pozycja. Nitrojulas: ja najbardziej cenie wioslowanie jednoracz na wyc dolnym (lub polsztanga niezamocowana) z rozciaganiem lopatki i wielkim ciezarem na 5 lub czasem mniej powt. Pozniej dodawaj co chcesz, a bedzie git!

[...] swoich wioslowan na 120 kg na 4 powt z drazkiem kogos innego nie rzuca wcale wiele swiatla na zagadnienie podstawowosci wteningu plecow lub nawet podstaw szerokosci plerow. 50 kg na 20 powt to nie malo, ale tez nie duzo. Ja wazac 78 kg podciagalem sie na drazku z ciezarem 44 kg 8-10 razy(i koniec), wioslowanie robilem wtedy na 145kg na 12 [...]

[...] jakieś półroku temu przerzuciłem sie na trening siłowy na poważnie a dokładniej przy pomocy SNM. I przez te pół roku zrobiłem 20 kg na ławce to tyle co przez poprzednie 1,5 roku treningu mieszanego I czuje że to nie koniec Mam jeszcze wiele asów w rękawie... wiem jak manipulować treningiem żeby nie stać w miejscu. Co diety to wiem jak jest [...]

[...] stawiam na pionowe podciaganie do klatki, i ew za szeroki chwyt. Nie wiosluj oburacz na jedno powtorzenie" - oto odpowiedź WODYNA. Posłuchałem jego rady, przeczytałem jeszcze raz cały jego artykół i są efekty- z rekordu 60 kg poprawiłem sie na 75-80 kg(62,5 kg potrafię wywiosłować 7 razy) w niecałe 2 miesiące po zastosowaniu poprawek WODYNA.

Wystarczy podejsc do tak zaladowanej sztangi i ciagnac jednoracz z paskami przez 5-30 sekund nawet jej nie ruszajac. Sila izometryczna rosnie, masa tez rosnie. Nie wiecej jak 3 takie serie na tydzien, bo to ciezka metoda.. Oprocz ciezaru liczy sie tez np objetosc treningu jesli chodzi o mase!

Juz troche dzis zawieszony jestem. Nie wiem czy dobrze zrozumialem, mam wziasc 150kg i tylko trzymac ten ciezar przez 5-30sekund? Mam pytanko co lepsze haki czy paski? Bo moj chwyt zostawia wiele do zyczenia.

[...] z mojej progresji jesli chodzi o sile chwytu: male skoki ciezaru i niewiele powtorzen, nigdy do ostatniego powt!! Inna metoda to wiecej powt wioslowania/ciagow/cwiczen palcow etc co drugi dzien. np 15 w pon, 10 w srode, 5 w piatek.. tu mozna isc na maksa, ale niekoniecznie! Nie jest to off-top bo chwyt jest bardzo wazny dla wioslowania!

Postanowilem spróbowac czy bedzie lepiej zamiast powoli to szybko robic i wiekszym ciezarem.. pompa 3,5 cm :O zawsze mialem góra 2cm!! to normalne ze przedramiona tak bolą po tym czy cos zle robie? (wiosluje oburącz poki co)

[...] zginaj reki podpierajacej 3: rozciagnij lopatke zanim obroci sie delikatnie tulow. 4: poloz sztangielke na ziemi, zrob wydech i nabierz powietrza na nastepne powtorzenie. 5: dynamicznie sciagajac lopatke zainicjuj ruch w gore, 6: reszte ruchu dociagnij do brzucha/zeber korzystajac z wytworzonego pedu. ************************** sakmajdik [...]