5

Jak efekty po takim cyklu? Lipa 5 tyg na prolo, bo w ~3 tyg zaczyna krecic i dzialac dobrze powodujac wzrost masy i sily. Trzeba leciec minimum 8, a najlepiej 10 i potem ewentualnie propem konczyc. Ale twoj wybor, zreszta juz po fakcie. Nastepnym razem przemysl i zapytaj jak z czyms startujesz, a jak leciales tylko tyle bo kasy brak to szkoda sie [...]

Jedzenie - 2,5g bialko, wegle 5, tluszcz 1 Zmieniony przez - marros1993 w dniu 2014-08-21 21:02:00

duzo ryzu/kaszy/makarony miesa/jaja/twarogu oliwy/orzechow i duzo warzyw to tak w skrocie liczysz zapotrzebowanie kcal,rozkladasz na 5-6posilkow i ukladasz dietke wszystko masz napisane w postach podwieszonych tych pogrubionych

bcaa 10g przed i w trakcie treningu saw tylko przed treningowo 5-10g cp rano porcja i po treningu. DNT rano porcja carbo po treningowo 50-70g bialko po treningowo 30g

dt 5gr rano 5 po treningu

zrób standardowo DNT 5 g DT 2x5 G

Cwicze 5 razy tygodniowo(pn. wt. czw. pt. sob.) + treningi w noge pn. sr. pt. i tylko Niedziela przerwa. To jeżeli trenuje np w poniedziałek rano na siłkę, a następnie na trening to kiedy mam zażyć kreatynę?

nawet do treningu przeciez z tego co pisza na opakowaniu to jak za ta cena 0,5 kg 9,50 to calkiem niezle?

Nie tak dawno świat obiegła wiadomość o możliwym pojedynku Manny'ego Pacquiao (49-3-2, 37 KO) i Shane'a Mosley'a (46-5, 39 KO). Głos w tej sprawie zabrał jednak trener Filipińczyka i zapewnił, że nie ma mowy, aby w najbliższym czasie doszło do tej walki. - To kompletna bzdura. Nie myślimy kompletnie o Mosley'u jako kolejnym rywalu. To tylko [...]

a jeszcze co chciałbym wiedzieć to czy do kreatyny i BCAA mam jeszcze białko dorzucić czy wystarczy to co zjadam dziennie(czyli 2 piersi kurczaka i około 5-6 jajek plus inne bogate w białko pokarmy)??

ja mam 2x8,5 ale musiłbym ci wysłać kurierem gg 7450152

Olimp- Gain Bolic 6000 też tani. Tymi tanimi gainerami strasznie łatwo zbędnym tłuszczykiem się zalać ze względu na skład.

Lepiej trochę dołożyć i wziąć coś lepszego %-) Np coś w ten deseń: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/13/402 Sprawdzony wyciąg, kółka porządne bo w tamtym nie wiadomo jak się sprawują;-) Pzdr.

[...] od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

po prostu zrób sensowny odstęp. skoro XPe bierzesz 30 min przed treningiem to porcja "zwykłego" Xp niech będzie tak z 5-6h wcześniej. Mniej więcej. Bo wiadomo, jak będzie jeszcze wcześniej to też luz, żeby po prostu nie brać jedno za drugim. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-09 20:03:58

1. Mariusz Pudzianowski 2. Svend Karlsen 3. Zydrunas Savickas 4. Tomi Lotta 5. Magnus Samuelsson 6. Etienne Smit (South-Africa) 7. Heinz Ollesch 8. Edwin Hakvoort (Holland) 9. Tibor Meszaros 10. René Minkwitz

1.WIEK: 27 2.WAGA: 110 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka i tescio 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Dzień Treningowy Rano: 3 gram Mono Przed Treningiem: XP Po Treningu: 3 gram mono Dzień Nietreningowy Rano: 5 gram Mono Popołudniu: XP

ankieta: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] i alat? 8-) Jakas metoda jest na pewno, bo juz mi glowy od cisnienia nie rozrywa. A jak z odblokowaniem? Te ATD i daa bedzie dobre? Wiem wiem ze moze wyglada to tak jakbym zabieral sie od dupy strony ale wole sie upewnic. Z 2 dni po ostatniej tablecie ph zaczne ATD 50mg przez 5 dni i potem z 10 dni po 25 i caly czas daa po 3g do konca puszki