5

podst. założenia na zwykłej redukcji przez obcięcie węgli to mniej więcej: b- 2g/kg w- 2,5-3g/kg reszta to tluszcz. ale to tylko ogólny zarys.

do wiliam:a przed tr. tez lykasz nitro?? bo jesli nie, to wydaje mi sie, ze to lepsza pora na nitro, niz po nitro I czy II?? odp.przed biore 10 g i po 10 g nitro 2 do tego hmb,glutamina i bcaa w ilosci około 1,5 g każdego<po 3 kapsułki po 500 mg>>a jak z ważywkami ??oliwki poleciacie?

Patrzyłem też na inne przedmioty tego użytkownika, bo koszt przesyłki to tylko 5 zł płatny tylko raz. Ważne, że są to rzeczy jak nowe. Chyba się skuszę na 3-4 koszulki. Ale ta Włoch naprawdę śliczna. Dzięki za pomoc. Pozdrowionka!!

Bardziej pod zjazdy sie nastawiam ale poskakać taż bym chciał

ja polecam SYNTRAX Matrix 5.0 ale poszł cena bardzo do góry.BIOGENIX PROLONGATUM tez dobre ja obecnie stosuje Optimum Pro 90 zawiera kazeine i serwatke pozdro

a ja metke

osobiscie pijam sobie bialko+jaja 5-7+ryz+oliwa i smaczne

1) Zdjęć nie posiadam na tym komputerze. 2) 23 3) 116,6/188 4) Kiedyś dużo trenowałem , ale od 4 lat nic. Więc nowicjusz. 5) Redukcja, poprawy uwydatnienia mięśni. 6) Nie stosowałem nic. 7) Nie stosowałem nic. 8) Nie stostowałem nic. 9) Nie stosowałem nic. 10) Dieta w drodze. 11) Bez ograniczeń. 12) Oczywiście nię mam zamiaru brać ich na [...]

Staz 5 miesiecy dieta jest ale slaba

A propo diety - jakąś specjalną polecacie, czy taką jaką stosowałem, czyli bez węglowodanów, tłuszcze ograniczone i 5 małych posiłków dziennie ? Jeszcze mam pytanie a propo cwiczen w domu, nie znam sie na dokladnym nazewnictwie al eposiadam w domu Hantle, nie wiem czy to są sztangielki czy nie ;P Jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową i brzuch w [...]

powiem tak wystarczy:hantle 1kg do walki z cieniem,skakanka,piłka lekarska,obciążenia 5-10kg,sztanga też może być 20-30kg do ćwiczeń dynamicznych,skrzynia i można zrobić bardzo dobry obwodowy trening typowo pod boks

... do kreatyny to najlepiej czyste wegle proste tzn. glukoze w ilosci ok 30gr na kazde 5 gr kreatyny ... Carbo, o ktorym jest mowa to w 80% wegle zlozone, ktore nie dadza Ci w szybkim czasie wrzutu insulinowanego potrzebnego dla transportu kreatyny do miesni .... Doradca - Suplementacja

no raczej sklad nieciekawy, za duzo sacharozy, ale jesli jestes naprawde chudy to jedna-dwie kanapki dziennie zbytnio Ci nie zaszkodza Pozdrawiam, NoRtOn

bez komentarza, to ze cos jest polaczeniem danych cukrow nie znaczy, ze ma takie same wlasciwosci jak jeden ze skladnikow, w tym przypadku tylko glukoza ma bardzo wysokie IG. zreszta dwucukier i tak musi ulec rozlozeniu, wiec tymbardziej wlasciwosci nie sa takie same :( Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2003-06-01 09:11:36

polecam w takim razie przeczytac post kaina o fruktozie. milej lektury Pozdrawiam, NoRtOn

veupa! samo takie nastawienie też może być jak nie masz czasu trzymać diety ! też tak na początku robiłem , starałem się jesćć więc 5-6 posiłków dziennie i zwracałem uwage na dobrej jakości białko , węglowodany , obliczałem sobie tylko czy dostarczam odpowiednią ilość białka bo węgli dużo jadłem , moją wtedy "pseudo diete" uzpełniałem [...]

e-lite pamietam jeszczeze z 5-6 lat temu jechalem na tym!!!

[...] seri na duze partie 9 bic i tric. 2 lata temu tez tak robilem rzezbe na low carbie + aero i wyszlo ok wiec postanowilem to potorzyc, ale chodzi mi o ladowania. Robic czy nie? Jelsli tak to jak czesto. Teraz leci mi 5 tydz SKD, jesli robic to moze zrobic sobie np wolny od terningu czw i zrobic ladowanie lub poczekac do sob lub nd?? bo sie gubie;)

Dziękówa za pogodę Boo

zbiłeś sobie tkankę... Przykładaj zimnymi okładami. MAsz opuchnięte ręce? Jesli tak,to możesz stosować na to jeszcze altacet. I najlepiej by było,jakbyś dał pięściom odpocząć jakieś 3-5 dni i zobaczył,czy się poprawiło.