5

1.WIEK:23 2.WAGA:72 3.WZROST:172 4.WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:102 -Udo:54 -Talia:85 5.STAZ NA SILOWNI: po dwuletniej przerwie 7 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: Siła, masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Olimp Mega Caps 1250 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 zł 9.POZIOM BF% - 11% (wg programu) 10.TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 115 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 136 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy tygodniowo 9. CEL CYKLU: definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Trenbolon + winstrol + [...]

[...] na bosu lub poduszkach sensorycznych (BEZ CIĘŻARU !!!) 2. Wspięcia na palce obunóż i jednonóż 3. Przeskoki na jednej nodze KWADRAT 4. Przeskoki boczne na jednej nodze nad przeszkodą - u mnie leżał gryf 5. Wyskoki obunóż z lądowaniem na jednej nodze - nie skacz za wysoko i pamiętaj o uginaniu kolana przy lądowaniu, być na prostej nodze nie lądował

.kamikaze: witam. Zgadza sie- mial tak pare ipponow (i.in. Najducha zalatwil lokasem, a to nie byle co ). Odnosnie poprzednich lat- wiem jak bylo (bylem nawet we Wroclawiu na poprzednich ME Open). Mysle, ze 3 miejsce Habraszki to sukces... nawet jesli poprzednim mistrzem byl Najduch. Natomiast jesli chodzi o liczebnosc naszej reprezentacji na [...]

[...] jakies ważne osobistości KK jak A.Pinero (Hiszpania) 7 dan Prezes Europejskiej Organizacji czy L.Holander (Holandia) 7 dan Członek Światowego Zarządu IKO 1i shihan Blizniuk 5 dan Ukraina -To wszystcy członkowie Zarządu EOKK gdzie oni są? czyzby potwiedzali rozpad IKO 1 w Europie ? Po drugie z kyokushin zrobiono juz show i mało co ma wspólnego ze [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść solo, teść + t3 + clen 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa/oby czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Tadek droga zabawka. http://www.sfd.pl/Tationil_%2F_Tad_600-t360846.html Wypełnij. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] stojac sztanga łamana 4 x 8 powt. 2.Francuskie wyciskanie sztangi lezac 3 x 10 3.Uginanie przedr. o kolano 4 x 8 4.Uginanie przedramienia hantelka za glowa 3 x 10 5.Naprzemienne uginanie przedramion (hantelki) lezac na laweczce skosnej 6.Wypychanie hantelki w tyl (w opadzie tulowia) 3 x 10 do tego robie jeszcze przedramie... mam [...]

ja na 2,5 pracowałem 7 miesiecy.

ja dodatkowe około 10 cm robiłem około 6,5 roku (ale nie zawsze dobrze szło i no i genetyka nie rewelacyjna) Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

boogie niech mnie piorun strzeli jezeli klamie...nigdy nie bralem koksow i nie mam zamiaru.mam na to swiadkow.

Witam Boogie. Podejrzewam (a jakże), ale chcę pozostać niepoprawnym optymistą (bodziec motywujący) i zwalać wszystko na dobrą genetykę.... Pozdrawiam. PTAQ. "Primus inter pares". Ptaq

[...] wycisnąłem dobrze ale poderwałem lekko dupę do góry a za trzecim razem zmieniłem ułożenie nóg i przestałem krawędziować bo do tego też się czepiali sędziowie ,ale niestety brakło mi samego dociśnięcia jakieś 5cm i w takiej pozycji sędziowie trzymali mnie z 5 sekund bo chyba myśleli tak jak i ja że to jeszcze wycisnę. No cóż kolejna surowa nauka.

90,0 kg Nation BY 1 Phillips Bill USA 67 lat 192,5 - jestem pelen podziwu...

[...] na kursach sedziowskich w kraju. Moje watpliwosci dotyczace przepisow wynikaja z braku wiekszego zainteresowania tematem spowodowanego niesedziowaniem przez ostatnie 3,5 roku. Mam podstawy przypuszczac, że niedlugo sie to zmieni. Powrót na "okolice pomostow miedzynarodowych" bedzie tym łatwiejszy, że w przeciwienstwie do [...]

[...] a nie dietę do cykl na drugi cykl mozesz wziąĆ 2*małe CP lub jak masz kasę to cos mocniejszego np. 2*xp ja bym mimo wszystko 2 cykl robił na mono, własnie koncze swoj chyba 4 albo 3 - i jestem 5.5kg do przodu (biore troche inaczej niz sie zaleca - mniej, ale przez to cykl jest dluzszy i bardziej efektywny...a o zadne spadki sie nie boje)

[...] tak , bede bral ta glukoze przez jakis tydzien , moge potem kupic carbo ? carbo pomoga w transporcie i uzupelnia poziom glikogenu z tego co wiem ? Taki posilek bedzie ok ? 15:00 Przed TRENING Ryz brazowy (100g) Twarog (100g) Oliwa z oliwek (10ml) BTW:/27/14/80 18:00 PO Spaghheti (100g) Puszka tunczyka BTW:/35/5/76 I czy moge jeszcze z ta dawka [...]

Na kokosowych to robie mase tak 30dag.ed prze 5 tyg. odblok robie... marsem 1szt.ed/14dni

jakbym miał zastój tak długo jak Ty to z pewnością zajżałbym do działu "doping" ale nie namawiam spoko

dzięki piękne :) teraz tylko jakbyś mógł tak sprawdzić moją dietę i odrazu poprawić Śniadanko : ok godz 7;30 płatkow owsianych mleka 3,2% Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu jakis owoc : np : banan gainer : MASS XXL II Śniadanko : ok 9/13 ( tutaj jestem w szkole więc jem raczej co przerwe ) chleb pszenny plasterki szynki z indyka tutaj nie wiem co [...]