5

[...] razy w tygodniu ab-wheel + pompki. Spacery też dość częste. Wczoraj jadłem tak, czasem dobijam trochę WPC białko Śniadanie to tak 80 g płatków żytnich (300 kcal + mleko 0,5% tłuszczu 0,5 l (200 kcal) + mieszanka orzechów i owoców (300 kcal) łącznie 800 kcal Obiad pierś z indyka 250 g na oliwie z oliwek 15 g, 0,5 kg cukinii, 100 g ogórek [...]

Wim Hof propagator morsowania można powiedzieć guru dla niektórych poleca zaczynać od 30 sekund i skończyć na trzech góra do 5 minut morsowania , dla początkujących raz dwa razy w tygodniu czytałem też o takiej zasadzie morsów ile stopni woda tyle minut w wodzie czyli 3 stopnie ma woda 3 minuty w wodzie 5 stopni ma woda 5 minut możemy posiedzieć w [...]

ale przeprosiłeś kupiłeś kwiaty wino bombonierę zarezerwowałeś modną restauracje plus jakiś upominek jubilerski i załatwiłeś sprawę jak prawdziwy i dojrzały facet ? czy zachowałeś się jak smarkacz stosując pasywną przemoc i czekając aż to ona się pierwsza odezwie ? Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 5/5/2021 5:52:35 PM

Wygląda jak Mongolska barbie %-) ciało spoko 8,5/10, ale ryj zj**any 5,5/10 Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-11-24 21:23:56

5 h to dla mnie mało byłoby też. Ja na drugim roku przez większość czasu w akademiku spałem 6 - 6,5 h i jakoś dało radę. Ale jakbym 5 h spał no to już nie za dużo.

Zabstyl miał rację z tym redu, że jak po 1,5-2 tygodniach zeszło goovna i woda i dlatego waga tak zeszła z 91,5 do 88 kg, teraz w kolejny tydzień waga pokazuje 87-87,5 kg jutro rano na czczo się zważę to będę wiedział na pewno, ehh coś czuję że to redu będzie powolnie szło chyba, żebym doyebał mocno ujemny bilans, ale już teraz mnie sssie w [...]

[...] = , the function should return 1. Each sum of two adjacement elements is different from others. 3. Given A = , the function should return 3. There are three segements: (1, 5), (2,4), (3,3) whose sums are equal to 6. 4. Given A = the function should return 2. Tamto pierwsze i trzecie było łatwe, pierwsze to jakiś błąd w kodzie, a w trzecim w [...]

[...] z dwóch przedmiotów od studentów. Szczerze to nie sądziłem, że dostanę dobre oceny, bo jakoś specjalnie łagodny nie byłem. Byłem pomocny. Średnia z jednego przedmiotu to 4,9/5, a z drugiego przedmiotu 4,86/5. Średni wynik pracownika na Uniwersytecie to 4,48/5, więc byłem mocno powyżej średniej. Dziwne, że mnie studenci ocenili dobrze, myślałem, [...]

graj w konterstrajka w kafejce wróć do domu włącz tv pierwsza wieża płonie po 5 sekundach #!$%@? się drugi samolot hehe jaki fajny film prezenterka płacze o kurdebele to tvn24 o #!$%@? to nie film mame mame chodź szybko wojna mocno xD zaraz dzwoni wujek foliarz, który co roku przepowiada wojnę z rosją albo koniec świata i ma na działce [...]

zasad nie łamie żadnych ba jedząc 100% zdrowo to też jest IIFYM,bo makro się zgadza,jeśli ktoś lubi jeść 5 razy dziennie ryz z kurakiem i brokułami ale chyba nie o to chodzi w pojęciu IIFYM

[...] 1 definicji to jednak możliwe jest stwierdzenie kto je czysto a kto nie. Z tym że pewna cześć osób postępuje zbyt radykalnie i czyste posiłki de facto składają się z 5-6tych samych produktów,w kółko, co dla mnie jest niezrozumiałe. Np dieta 'eliminuje i wybieram' przedstawia produkty te dobre i te złe, i tej definicji,tych wyborów się [...]

[...] użytku. 2 Nawet jak batonik mieści się w naszym makro to z powodu cukrów prostych może on sprawić że będziemy ospali a niekoniecznie tego chcieć, np. jedząc go na 1,5h przed spotkaniem biznesowym(a są ludzie silnie reagujący na wzrost poziomu glukozy we krwi) 3 Jeżeli odczuwamy głód a nie chcemy być ospali to wybierajmy np. snickersa [...]

[...] równoczesne spożywanie posiłku zwalnia wchłanianie. Podlega efektowi "pierwszego przejścia" przez wątrobę, jest metabolizowana w obecności izoenzymu cytochromu P-450 (3A4) do czynnych farmakologicznie metabolitów (demetylowe pochodne M-1 i M-2), które są inaktywowane w wyniku hydroksylacji i koniugacji do nieaktywnych M-5 i M-6. tmax [...]

[...] teraz jest sporo aero, ale tak jak wspominałem, mam zamiar powoli redukować wysiłek aerobowy i wszystko regulować głównie dietą. Aero robię w oddzielnej sesji rano około 1,5-2h po śniadaniu. po treningu staram sie unikać, chyba że nie wyrobię się rano. Generalnie po treningu nastawiam się już tylko na odżywianie i regenerację, toteż rezygnuję z [...]

Łukasz - ojana, nie ojdana To może zmień sklep

[...] dobrze, chociaz rozkrecilem sie dopiero po jakichs 20 -30 minutach, poniewaz troche sie spieszylem, zeby zdazyc na silke i w rezultacie lyknalem wszystkie suple zaledwie 10-15 minut po posilku, przez co calosc wkrecila sie nieco pozniej niz zwykle. Poza tym przesadzilem troche z tluszczami w 3 posilku i tresc pokarmowa lezala mi dosc dlugo na [...]

[...] i pomagac sobie naramiennymi, poniewaz mialem powazne problemy z wykonywaniem poprawnych powtorzen prawym bicepsem bez krzywienia twarzy z bolu. W sumie dopiero po 4-5 seriach bol na tyle zelzal, ze bylem w stanie dokonczyc trening nie odpuszczajac zadnej serii. Zastanawiam sie jednak co tu robic w takiej sytuacji, bo jako ze obecnie [...]

Wpadam od początku. Na forum czytam różności od 4-5 lat ale teraz zarejestrowałem się ,żeby poinformować Cię,że brakowało na forum takich ludzi jak Ty! Pozdro i powodzenia !

Nie chcę zaśmiecać twojego tematu, moje zdjęcia mozesz zobaczyć tutaj: http://www.fitforlife.pl/index.php?id=1&id_pod=87&id_spo=190 czasu jest do 13 lutego więc mam nadzieję ze jeszcze co nie co poprawię. A co to za nowa praca, az taki stres?

Ja biore DAA przed spaniem 5 gram od 3 tyg 31 mam wizytę u endokrynologa, zrobie kompletne badania hormonów i wrzuce tutaj efekt. Będziemy wszyscy mieli punkt odniesienia.pzdr