5

[...] ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 4.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 5.Twaróg/białko+oliwa+warzywa Oczywiscie obliczenie rozkładu składników pozostawiam Tobie a pomogą w tym tematy podwieszone działu. Aczkolwiek w tym wieku możesz trzymać sie [...]

Tutaj moja ankietka 1. WIEK:22 2. WAGA:88 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:ok -węglowodany:ok -tłuszcz:0k 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+enan+winko omka+deka+winko no i teraz bolda ładuję 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

cześć ja ćwiczyłem tak: każda partia raz w tygodniu (cały czas tak ćwiczę), odpoczynki między seriami do 2 - 2,5 minuty, max. 6 serii na jedną partię mięśni, 4 - 6 powtórzeń z dużym ciężarem, pierwsza seria lżejsza, potem wszystkie takie, że czwarty i piąty raz partner mi pomagał. w półtora miesiąca siły mi przybyło o ok. 30% pozdrawiam [...]

Przerwy powinny być długie to napewno ale myślę,żę 5 min to max. nikt nie pisał o tricepsie a chyba przy wyciskaniu ma on tak samo ważne znaczenie jak mięśień klatki. siD#

[...] serwatki.Jest tylko ale jak wziasc zeby było dobrze( dane sa w profilu ). Jakie sa skutki po braniu L-glutaminy ile trzeba jej wziasc ? Czy do cyklu z kreatyna starczy 400 - 500 g gluty? 1. dobrze sie orientujesz co do serwatek 2."skutki" brania glutaminy masz w podwieszonym poscie 3. na ogół ludzie mowia ze bierze sie 5g rano [...]

ile kosztuje karnecik do hulka? btw "dzielnica cudów" ? nie dawno sie przeprowadziłem ze starego miasta

cwiczy od już 5lat Co raz lepiej szkoda ze nie od 5 roku zycia. Bez komentarza.

I dobrze ze cwiczyc od 5 lat w wieku 18 bedzie mial wiecej niz ty miales w tym wieku ale narazie bez supli niech najpierw nauczy sie wykonywac porawnie cwiczenia

ja ostatnio kupiłem 2,5 kg krążki i coś muszę to zważyć bo wydaje mi się że takie same yorka są cięższe muszę iść z nimi na wagę ale na serio mówię

Marcin, jemu chyba chodziło o to że teraz trenuje KB po to, żeby poprawić swoją stójkę, a póżniej planuje iść na MMA... PS. Gratuluję doradcy!!!

Ja wogule nie pije tylko lekka impreza sie naplatala

25mm 10kg i 5,5kg a 30mm 2,5i4,5kg

biorę na stawy żelatynkę i jak wiadomo to jest prawie czyste białeczko i ono się wchłania z tego co wyczytałem 5-10 procent ,ciekawe ile to wpc i w jakim stopniu jest apsorbowane

[...] od wielu czynników i nie można sie tym sugerować.. jednak możesz skorzystać z takiej informacji jak czas wchłaniania białek. przy posiłku po treningu lub na noc. Serwatka - 15-45 minut Zółtko jajka - około 30 minut całe jajko 45 minut chuda ryba - do 30 minut tłuste ryny - około 60 minut kurczak - od 1,5h do 2 godzin indyk - 2 godziny z hakiem [...]

no niby lepiej ale dalej mam dylemat czy to lipo czy gino. ale i tak na 1,5 miesiąca to myśle że postęp zrobiłem

Niestety nic nie wymyślisz w tej kwestii. Nawet jeżeli pewne substancje wyjakzują tskie dzialanie to jest ono bliskie błedu pomiarowego, czyli 5%. Sugeruję skupić się na diecie, treningu i odpowiedniej ilości snu.

pomysl sobie ze bedziesz chodził szczerbaty, żadna dziewczyna cie nie bedzie chciała. zresztą jak juz byles 5 razy i jakos wytrzymales to chyba i tym razem wytrzymasz?? Zmieniony przez - magisz w dniu 2019-08-03 19:20:03

czyli że zmiana całego treningu?? 5 dni tygodniowo chyba meczy mięśnie za bardzo, ale ja jadę tak samo jak on i widzę efekty( od miesiąca bez odzywek) No i pewnie to że chłopak od czasu do czasu wypije piwo albo spali jakiegoś skręta. dzięki za pomoc

pokemony sprzedalem wiele gier juz poszlo zostal tylko gameboy+6 gier i akcesoria

[...] i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]