SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    10/01/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 4 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 6kg / 8kg / 10kg / 10kg x12 / 7kg x16 / 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg x15 [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-11 12:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    dzięki Night, mam nadzieję, że mnie domsy nie będą za mocno męczyć :-P 13/02/17 DT BTW 140/60/225 tydzień 6 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg / 5kg / 8kg / 9kg / 6kg / 5kg x16 5kg / 7kg / 8kg / 12kg / 8kg x16 / 5kg x20 6kg / 8kg / 10kg / [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 10:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    dzięki Night, mam nadzieję, że mnie domsy nie będą za mocno męczyć :-P To się niestety szybko da zweryfikować %-) 13/02/17 DT BTW 140/60/225 tydzień 6 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg / 5kg / 8kg / 9kg / 6kg / 5kg x16 5kg / 7kg / 8kg / 12kg [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 15:15:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    26/02/17 DT BTW 140/60/225 tydzień 7 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg / 6kg / 8kg / 10kg x11 / 7kg / 6kg x16 4kg / 5kg / 8kg / 10kg / 6kg / 5kg x16 4kg / 5kg / 8kg / 9kg / 6kg / 5kg x16 Jadymy do przodu z tymi ciężarami , bo się [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-27 15:50:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    26/02/17 DT BTW 140/60/225 tydzień 7 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg / 6kg / 8kg / 10kg x11 / 7kg / 6kg x16 4kg / 5kg / 8kg / 10kg / 6kg / 5kg x16 4kg / 5kg / 8kg / 9kg / 6kg / 5kg x16 Jadymy do przodu z tymi ciężarami , bo się [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-28 11:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] :-P Co do rozkładu to Night zaproponował jeszcze inne rozwiązanie i ostatecznie znowu wracam do rozkładu 2200/2000kcal a dodaję interwały i tabatę. 01/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 8 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4+1,5/3+1/3+1/3 4/3,5/3/2+1 3+1/2,5+1/3+1/2 4/5/4/4 Grosz do grosza... %-) 2. Ściąganie wąskiego [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-01 12:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] :-P Co do rozkładu to Night zaproponował jeszcze inne rozwiązanie i ostatecznie znowu wracam do rozkładu 2200/2000kcal a dodaję interwały i tabatę. 01/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 8 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4+1,5/3+1/3+1/3 4/3,5/3/2+1 3+1/2,5+1/3+1/2 4/5/4/4 Grosz do grosza... %-) Ładnie poszło. 2. [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-01 13:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Night - taaak, tricepsy to tak jak już kiedys wspomniałam, przez pół roku pod Twoim okiem zrobiły większy progres niż przez 2 lata samodzielnego trenowania :-)) 05/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 8 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-06 11:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Night - taaak, tricepsy to tak jak już kiedys wspomniałam, przez pół roku pod Twoim okiem zrobiły większy progres niż przez 2 lata samodzielnego trenowania :-)) 05/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 8 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-06 13:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] B. I tak jest juz dobrze, nie mam juz tak, ze sie schylac nie moge itp. troche boli przy bardziej dynamicznych ruchach, po wiekszym wysilku itp. 20/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 11 treningu Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/ 7kg / [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-22 12:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] bardziej dynamicznych ruchach, po wiekszym wysilku itp. Co nei zmienia faktu że do końca dobrze ne jest. Uważaj na to. Zdrowie przede wszystkim. 20/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 11 treningu Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/ 7kg / [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 10:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Nightingal - dziekuje za wyjasnienie :-) 26/03/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 12 treningu Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/14kgx7/7kg/5kgx19 4kg/ 7kg / 9kg / 12kg / 7kg / 5kgx20 4kg/7kg/9kg/12kg/6kg/5kgx20 [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 11:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    26/03/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 12 treningu Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/14kgx7/7kg/5kgx19 4kg/ 7kg / 9kg / 12kg / 7kg / 5kgx20 4kg/7kg/9kg/12kg/6kg/5kgx20 4kg/7kg/9kg/12kg/6kg/5kgx19 12tki wcielo wiec mialam do wyboru [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-27 12:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] to na pewno jest to nadal wysoka kaloryka :-P Na chorizo robię sobie jajecznicę, 20-30g starczy :-P chociaż nie powiem, bo chorizo uwielbiam. 02/04/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 13 treningu Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 10:56:32 Szacuny postu: 2 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    02/04/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 13 treningu Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 5kg/7kg/9kg/12kgx8+1/7kgx15/5kgx19 4kg/7kg/9kg/14kgx7/7kg/5kgx19 4kg/ 7kg / 9kg / 12kg / 7kg / 5kgx20 4kg/7kg/9kg/12kg/6kg/5kgx20 Wyciskanie mi dosyć słabo [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-05 12:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] przejsć kanałem pod rzeką i baardzo okrężną drogą. A jeszcze nam się spieszyło więc był to sprawny marsz, wieczorem taka zmęczona byłam, że o 20 już spałam %-) /SFD/2017/5/2/e3f165fa3c034649959172b24e8f0310.jpg /SFD/2017/5/2/8356db74b1484331928bd507a0b65d9f.jpg Niedziela - DNT. Micha nieliczona. 1. jajka, whey, skrobia, mleczko kokosowe, [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-02 17:11:08 Szacuny postu: 3 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Cod - polecam :-) ja już wiem, że będę je teraz na okrągło zamawiać. 21/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 5/9 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/6kgx17 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/5kgx18 [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-22 10:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Cod - polecam :-) ja już wiem, że będę je teraz na okrągło zamawiać. 21/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 5/9 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/6kgx17 4kg/7kg/9kg/12kgx10/8kgx15/5kgx18 [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-22 14:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] jest pod moje obecne możliwosci :-) Trening traktuje tymczasowo, bo mam nadzieję niedługo wrócić do normalnych treningów. Trening A 1. Wyciskanie na skosie hantlam 12/9/7/5/8/16 2. Power fly 10/10/10+ 3. Uginanie ramion z hantlami supinacja 10/10/10+ 4. HT z gumą 15/15/15/20/25 5. Wznosy z opadu 4x25 6. Odwodzenie nóg na maszynie 3x20 7. [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 16:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] tahini, czekoaldą 2. pulled pork, ziemniaki, warzywa 3. pstrąg, awokado, ciecierzyca, warzywa Wtorek - el treningos Trening A 1. Wyciskanie na skosie hantlam 12/9/7/5/8/16 8/10/14/16/14x10/8 8/10/12/14/12/8 2. Power fly 10/10/10+ 5/8/8 7/7/7x12 3. Uginanie ramion z hantlami supinacja 10/10/10+ 5/8/5x14 5/7/5x15 4. HT z gumą [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-03 18:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 4313)