5

Nie masz zwykłego młotu? 5 lub 10kg młot jest dużo lepszy od tych "wynalazków" i pewnie sporo tańszy,a wiele osób posiada u siebie.

I jak jest z rozgrzewka? Gdy zaczynam trening od poziomu pierwszego w góre powinienem zrobic wszystkie cwiczenia po 5-10 s a po koncu treningu znowu to samo ale po 10-20 s? Dobrze wyczytałem? Bardzo bym prosił o odpowiedzi na moje pytania :P

Nom nawet ^^ prawie w 5 miechów 7 cm w klatce 3 w bicku waga kilka kg + bez jako takiej diety...

Do budowania masy wystarczy 1,6-2g na kg masy ciała. Na bombie czy redukcji dopiero lecą ilości typu 2,5-3g kg/mc. Więc na prawde wyrzuć to a zastąp to porządnym budulcem. Np jakieś źródło o3 w diecie.

5.

Tomq , też cię kojarzę ) niski poziom bf 2) 18 3) 188/86kg 4) staż treningowy 26 miesięcy 5) cel cyklu sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nitro, mono,cp, i kilka innych 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 tyg 10) informacje na temat diety ; staram sie [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Nie polecam. 5 dni pod rzad cwiczyc? masakra!!! 4dni maks i to nie pod rzad tylko np. pn,wt,cz,pt

nie nie chodzi mi o cwiczenie 5 dni pod

no to nie 5 pod rzad ale i tak nie wiem jak ulozysz to trzy dni beda pod rzad. takm sie nie cwiczy. nie wazne ze masz wiecej czasu. jest pewnie bedziesz mial inne wysilki typu pilka nozna, rower czy moze balety (balety tez potrafia zmeczyc - oczywiscie balety bezalkoholowe )

geniu ma racje nie wazne że masz bracie więcej czasu, 5 razy w tygodniu sie nie ćwiczy, za mało czasu na regeneracje , ćwicz braciak 3-4 razy w tygodniu i czekaj dalej na efekty cierpliwie

5 dni (niewazne w jakim zestawieniu) to czestotliwosc polecana dla zaawansowanych... ich organizm juz uodpornil sie na tyle ze trzeba go traktowac wieksza dawka treningu i mikrouszkodzen wlokien miesniowych. na poziomie kulturystyki amatorskiej najwazniejsza jest regeneracja. w takim ukladzie twoj organizm nie bedzie nadazal z odpowiednim [...]

kup carbo , bierz 0,5-1gram na kilogram masy ciała po treningu

gandi87 ale po tym co ma podane w profilu: Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 67 - rośnie :):):) Obwód Bicepsa (cm) 30,5 - rośnie :):):) widać ze stażu nie ma za dużego I dla niego będzie FBW, najlepiej skrócony

@ Abdulan Proszę podaj mi swwójego maila na którego dostałes zamówienie lub jego numer zobacze co da się zrobić. Jeżeli jeszcze nie wyszło zamówienie to dolicze 5% rabatu. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

rozrób sobie to hcg z 5ml soli fizjologicznej i wtedy wciągasz w 5 strzykawek insulinowych całą strzykawke prawie tego roztworu to masz tam 1ml i bijesz to e2d w brzuch , należałoby to przechowywać w lodówce

Tematu nie mogę edytować więc w tym poście podam dane z ankiety : Wiek: 24 lata Waga: 73 kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: Zwiększenie masy, przyrost siły Staż treningowy: 1,5 roku - 2 lata z przerwami Stosowane wcześniej suplementy: Mutant Mass, Mono, SAW, No Xplode, BCAA, Carbo Stosowane spalacze: brak Suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

pewnie waliłeś pełne miarki tam jest zaznaczone ile to 5 gram (taka kreska na samej górze prawie) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

na tej miarce sa 2 kreski :) taka gruba w polowie miarki i prawie na samej gorze taka mniejsza to ktora jest 5 g ?? :)

CZESC JA RZUCAM DYSKIEM moj klub to mks tempo kęty ale nie idzie mi za dobrze tzn mam 17 lat i 1,5 kg na treningu walilem z 41m a na zawodach tylko 35m a jak bylem mlodzikiem to rzucalem 1kg cos kolo 40m a teraz ok 46-48 rzuce