5

I skończyło się na jednym odważnym-co prawda nie zrobione ,jak na filmie,ale chociaż były próby... Wyszło ,że zadanie dla + 35 jedank bardzo trudne. Tydzień się skończył,pora na kolejna ankietę. Bedzie troche odpocynku od wysiłku fizycznego ale za to się zacznie wysiłek umysłowy. Musi być zachowana równowaga a do tego ,jak wiecie jestem fanem [...]

Gdybym sie zdecydowal na 1,5 kilogramowe opakowanie serwatki firmy Trec, odpowiedzcie na jaki okres moglaby mi ona (powinna) wystarczyc.Dzieki. Pozdrawiam.

Mi po po pol roku z 43,5 do 44cm poszlo. Trzeba czasu, wytrwalosci, diety 24h na dobe, regeneraci itp. a nie od razu rzucac sie na koks. Teraz wezmiesz jakas tam mete czy cos takiego to potem bedziesz mial jeszcze wieksze problemy zeby na sucho cos poszlo.Glopota.

1.WIEK: 16 2.WAGA: 68 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 32 KLATA: 93 UDO: 56 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: brak 6.DIETA - brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: trenuje VT 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia [...]

plan: Poniedziałek – nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu – 5x12-6 2. Przysiady wykroczne ze sztangą – 4x12-6p 3. Martwy ciąg na prostych nogach – 4x12-6p 4. Wspięcia na palcach – 5x20p Wtorek – klatka piersiowa + przód barków 1. Wyciskanie hantelek na ławeczce płaskiej – [...]

ja jade pierwszy raz na dece więc nawet do konca nie wiem jak ona powinna prawidłowo działac, wiec nie jestem w stanie okreslic czy idzie dobrze czy słabo :D póki co po 4 tygodniach jestem 6.5 kg na + i nie zalało mnie zbytnio jak narazie PS a ile byś proponowal tej deki w moim przypadku ? Zmieniony przez - nikepro w dniu 2009-06-21 19:57:51

Nic kolego w tym wieku nie pakuj tylko jedz, jedz, jedz: to co mama zrobi na sniadanie, to co da do szkoly, to co zrobi na obiad i na kolacje. Ogranicz slodycze, chipsy i inne syfy (nie do zera, bo jakas przyjemnosc z zycia trzeba czerpac). Graj w pilke, kosza, siatke, chodz na basen. Silownią zajmij sie za 4-5 lat.

Bo jedną ręką jest ciężej, ale już lepiej chyba plecak książkami wypakować lub czymś innym ciężkim zawsze to 5-10 kg ciężej.

ja robie 1,5 godzinny trening na 10gramowej porcji i na cały trening działa (dodam że wspomagam się jeszcze 5g AAKG) ;-)

Ja teraz lece na epi i niby ma sie rozkręcac po 3 tygodniu, a ja juz po 2 tygodniach jestem zadowolony z efektów.:) po 2 tygodniach + 1 cm w łapie + 3 kg na wadze i + 10 kg na płaskiej (+ 5 kg do rekordu). Tylko micha idzie full. Mozesz popróbowac epi, ja narazie jestem zadowolony.

Ćwiczyłem juz wcześniej jakies 5 miesiecy ale miałem kontuzje nogi i usiałem zrezygnowac z dalszego ćwiczenia a teraz po przerwie chce wrócić wiec moze az takim początkującym nie jestem

Rozumiem. A czy zaraz po treningu moge wypić gainer ? I za 15-20 min zjeść normalny posiłek ? A co myślisz np o tym, żeby w DT po treningu Gainer, a w DNT, w 5 posiłek wrzucić np makaron durum + ew dokupię białko ? Nie za dużo będzię prochów ? Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-06-04 18:13:03 Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-06-04 [...]

[...] 20:40, bym pił gainera potem przed 21 posiłek po treningowy. Ok, czyli w DNT odrzucam Gainera, tylko po treningu tak ? A co z białkiem o którym piszę ? Mogę wrzucić za 5 posiłek w DNT ? + ew jakieś źródlo węglowodanów. Tylko mam dylemat, czy nie za dużo prochów ? Jakie źródło węglowodanów polecałbyś żeby zrobić szejk z białkiem WPC ? W [...]

Dzieki wielkie. Wrzuce gainera po treningu a w DT 4 posiłek uzupełnie białkiem omijając 5. Sog zasłużony.

5 jajek na miekko bo w innej postaci nie dam rady tylu wcisnac lub tunczyk. Przegryzam chleb do tego sle dam rade maks 40-50 gramow. Mam duze zapotrzebowanie na ww a jest mi je ciezko spozyc.

[...] pok. Davida Kocsisa przez poddanie (uderzenia w stójce), runda 1 84 kg.: Piotr Leśniak pok. Olivera ©iąkę przez poddanie (uderzenia w parterze), runda 1 Pozostałe: 52 kg.: Anna Serkowska vs. Dorota Sławecka – walka pokazowa 75 kg.: Łukasz Potoczek pok. Marcina Mrózka przez TKO (kontuzja), runda 1 70 kg.: Kamil Opiela pok. [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:89 3.WZROST:189 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:- -Udo:62 -Talia:84-85 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI:redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:stacki kreatynowe , mono , białko , gainer, 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:250-300 9.POZIOM BF% około - nie wiem, ale niski 10.TENDENCJA DO [...]

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

ile chesz za 4 x 2,5 i za 8 x 1.25

mi ciezko odczuc roznice propa miedzy 50 a 100 na strzalach.Nie wiem,który prop obecnie dobry. Bralem npp z eapu i bylem b.zadowolony..tyle,ze to bylo ponad 1,5 roku temu wiec nie wiem co tam jest teraz w tym 1ml..