5

[...] ZEJDZIESZ Z DUŻEJ ILOŚCI WEGLI DO 20 GRAM TO ZROBISZ JAZDĘ SWOJEMU MÓZGOWI I ORGANIZMOWI JAK NA "HAJU" . MÓJ SYN GDY ZMIENIAŁAM MU DIETĘ NA LOW CARB MÓGŁ CO 5 DNI NP. JEŚĆ COŚ Z CHLEBA A POZOSTAŁE POTRAWY ZAWIERAJĄCE WĘGLE WYBIERAŁ SOBIE SAM. JEŚLI IDZIE O PRZELICZANIE KCAL DLA ORGANIZMU I KORZYSTANIE Z TEGO TO ZWRACAM UWAGĘ, ŻE [...]

[...] kasy (polskie realia). Co do odczuć na treningach na lowcarbie... było ekstra !!! Oczywiście nie ćwiczyłem na siłowni, tylko break dance (też jest ciężko). Porcja białka + 50-70g tłuszczu 45 min przed treningiem. Po tych 45min kofeina + zielona herbata. Największy plus to brak bólu mięśni i stawów, podczas treningu i po. Te stany zapalne od [...]

W przypadku problemów depresyjnych stosuje się 5-HTP. Badania również wykazują pozytywny wpływ w sytuacji kompulsywnego objadania się. Nie widzę zależności dodatku argininy.

[...] chodzi mi o 2 specyfiki: -STROMBA- obawaim sie ze mam podrobke, moja ma kolor jak piguła o nazwie "romb" a kształt okrągły i jest dosyc sporwa. -omnadren 250- czy jest produkowany przez Jelfe i poza tym za 45 zł 5 ampułek? Plizz jesli mozecie napiszcie mi o tych specyfikach troche wiecej badz jesli macie gdzies foto to [...]

[...] źle w diecie ułożone...dieta jak chodzisz głodny nie ma zabardzo sensu....jak zależy ci na zmniejszeniu uczucia głodu to zakup chrom plus organiczny....20 tabletek po około 5-6zł bierze się jedną tabletke do śniadania...niektórzy sądzą że powoduje uczucie sytości , ja przyznam się ze też to biore i czy to odczuwam....hmm no nie wiem a tak na [...]

Siemka mam problem mam 14 lat 160cm wzrostu i 60 kg wagi i kciłbym schudnąć około 5-10 kg

przeciez tego i tak nikt nie przeczyta... No ale zes wy***al niesamowicie duzo tego obetnij polowe i bedzie ok

Ćwiczenia izolowane na maszynach, na tym siły dużej nie zrobisz,,ogranicz a najlepjej wyrzuć to z swojego planu treningowego. Tylko co po tym. Bo ten trening mam na 5 tygodni, nie ma takiego czegoś jak plan na xx tygodni ćwiczysz dopóki działa potem zmiany co do masy to na pewno chcę przytyć parę kilo, ale znowu nie chcę zyskać wielkich mięśni, [...]

Witam! Mam pytanie odnosnie rozpoczecia uprawiania sztuk walki (konkretnie Muay Thai). jestem typowym ektomorfikiem 171cm wzrostu, waga "wyjsciowa" 64-65kg. po ponad 5 miesiacach na silowni, solidnej diecie i przykladaniu sie do treningow jest ok. 72kg. chcialbym na powaznie zaczac MT, ale zastanawiam sie czy nie lepiej bedzie troche [...]

[...] zwykle, robiłem więcej ćwiczeń koordynacyjnych i na dynamikę, w ogóle nie dotykałem sztangi (tylko trochę ćwiczeń z samym gryfem i codziennie 120 russian twistów z talerzem 15 kg i 25 brzuszków na skośnej ławeczce z talerzem 10 kg), podciągałem sie na drążku, robiłem różne pompki. I kiedy w klubie wznowiliśmy treningi, kolega, który zwykle ma [...]

Knife'a zwiąże się i schowa do piwnicy - b-f może o nim zapomnieć! art kozacki

[...] są bardzo ekonomiczne i na pewno lepiej wychodza co do porcji np. storm za 82zł można go nabyć zaden przekret duzo już jest tego na allegro jest tam 80porcji w kazdej porcji 5gr kreatyny i masz 80 porcji za 82zł kupic podoby pordukt który by by miał 80 porcji po 5gr kreatyny np. jedna forma czyli mono zeby było 80 porcji trzeba dać 66zł Vitalmax [...]

FLEX_ - zgadzam się, obecnie są tańsze niektóre stacki - ale i tak mono wypada znacznie taniej, bo 80 porcji po 5 g = 400 g kreatyny. A to bez problemu kupisz za góra 50 zł. I mi szkoda było by stacka w DNT - dlatego owszem np. STORM, a jako uzupełnienie mono. banangti - przecież w kontekście gainerów dopisałem jak wygląda druga strona medalu i [...]

ok fajnie..dziekuje przeczytalem...wiec mam nastepujace pytanie bo mnie to dziwi...dzlaczego osoby biorace wieksze dawki rzedu15-20 g w dni treningowe i ok 10 w nietreningowe odczuwaja lepsze dzialanie kreatyny niz osoby biorace je w tradycyjny sposob? Siła sugestii - to wszystko. Znajdź badania które pokazywały by lepsze efekty na większych [...]

Tak to B-12 może zadziałać, ale nie tak jak myślą małolaci "w sensie + 2 cm w bicu i + 5 kg masy" Czyli podsumowując jako placebo i ewentualnie przy brakach - ale jednak nie warto. Dlatego wciągnąłem na "listę".

jedno w kapsach drugie w prochu jak cenisz wygodę to weź kapsy jak nie to proch-tańszy.

1. brzuch klatka barki 2. brzuch biceps triceps 3.najszerszy nogi 4. brzuch triceps biceps 5. brzuch barki klatka Jade oto takim planem... Nie mowcie ze jest lipny czy cos bo wiem ze jest dobry ;P Chodzi mi o to zebyscie mi doradzili ile cwiczen i serii robic ? Np na bicka 4 cwiczenia po 3 serie czy na odwrot by bylo olepiej czyli 3 cwiczenia [...]

[...] waga 80 kg, ale jest troche tluszczyku na brzuchu. trenuje od 3 miesiecy muay thai 2 razy w tyg. czasem sparuje tez z kolega w sobote. Wszczesniej trenowalem MMA przez ok 1,5 roku. Mialem przerwe miedzy MMA a MT ok 3 miesiace. Od pol roku chodze takze na silownie, przez caly czas cwiczylem na sucho 3 razy w tyg. Chcialbym od stycznia zaczac [...]

Moje dane to : wiek 29 wzrost : 179 cm waga: 63 kg poziom tkanki tłuszczowej : 14,5 % obwód w pasie: 85 brzuch : 77 klata: 91 zapotrzebowanie kaloryczne: 3002 nadwyżka : 600; razem około 3600 Krótko mówiąc:Ektomorfik Cel : Wzrost masy do około 80kg. Po kilku dniach czytania forum doszedłem do ogólnych wniosków że podstawa to: 1) Odpowiednia [...]

[...] o brzuchu :) ), napisałbys tylko jeszcze jaki masz staz bo jesli dopiero zaczynasz to na poczatek trening ACT lub FBW gdzie cwiczysz całe ciało na kazdym treningu, i co do przerw to 1-1.5 minuty wystarczy miedzy seriami i miedzy cwiczeniami tylez samo...ale tak jak mówiłem to jest tylko moje skromne zdanie niech sie wypowiedza więksi :D pozdro