5

Jedz 5-6 posiłków, a nie 2.. Przejrzyj dobrze forum.

ja przybralem 9kg w jakies 1,5 miesiąca, oczywiscie maso- tluszczu, ale nie polecam :P

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangi, hantle, ciężary, drążek, worek, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

3,5 roku ćwiczysz ? od 11-12 roku życia ?! Dieta: brak Dział, "Odżywianie" Ćwiczyłeś kiedyś systemem FBW ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Poczytaj mity.

a powracając do walk, jeśli mam już w domu ten worek który kupiłem za ciężko zarobioną kase (wpychanie beli siana 1,5 tony na przyczepe i robienie stert z tego) mam odstawić na bok ??? nie można sobie "powalić" w niego ??? i o jakie złe nawyki chodzi ???

Plan treningowy na 5 tygodni. Poniedziałek; KLATKA PIERSIOWA -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Rozpietki -Przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek ławki poziomej. BICEPS -Uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku -Uginanie ramion stojac ze sztangielkami(chwyt młotkowy) -Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano [...]

Wydaje mi się, że 3ci przed 5 po a ten banan to zaraz po treningu. Przynajmniej na logikę to tak wychodzi

3 przed treningowy, banan po treningu, 5 posiłek to pełnowartościowy już 2h po treningu.

scitec, albo cos z usa... moze czarny ma... OLIMPIE OLIMPIE tyrozyna w mega capsach by sie przydała

Znalazłem. Długosc 19,5cm Szerokosc 0,8cm Waga prawdopodobnie 5-7g Raczej nie wiem z czego to zrobione. Zaraz wbije foto z telefonu jak sie uda. Ale jakos dobra nie bedzie.

kolego ja pisałem jak miałem 12 lat teraz mam 36

Na cyklu z Nitrobolonem 5 posiłków dziennie waga była 67 kg teraz w październiku obciąłem węgle ze względu że brzuch cały czas nie podoba mi się ale od listopada do końca roku chcę właśnie przybierać. Doradzicie które lepiej kupić białko sfd bo są 3 rodzaje i nie wiem czy w moim przypadku zrobią jakąś różnice

tu masz dobre witaminy w posatci chelatu za przyzowitą cene co starczą na 1,5 miesiąca http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html

[...] a Te od FA to jedna porcja pisze że 3 tabletki 3-(AM) rano do śniadania, 3-(PM) wieczorem do kolacji... Ale ja mam 14 lat i nie wiem czy by nie zmniejszyć np. z tych 3 do 1.5 albo do 1 tabletki z FA, jakbym miał mieć złe wyniki to muszę przystopować bo mama widzi moje osiągi (TAK MAMA JEST ZE MNIE DUMNA I SIĘ TEGO NIE WSTYDZĘ, tylko frajerzy [...]

Waga:58kg biceps : 32.5 klatka max:80kg cel: masa/siła wzrost:171cm

Wystarczy to skopiwać, wkleić i uzupełnić.. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Najpierw wypelnij profil, bo nic o tobie nie wiemy. Podaj wiek, wage, osiagniecia na silowni. Bez tego nikt ci tu nie pomoze. A gdybys juz chcial od razu kupowac towar to wino w strzalach a nie w tabsach. Aha i wg. profilu masz 5 dni i to chyba za wczesnie na koks.

1. Jay Cutler 2. Victor Martinez 3. Dexter Jackson 4. Ronnie Coleman 5. Dennis Wolf 6. Melvin Anthony 7. Silvio Samuel 8. Gustavo Badell 9. Johnnie Jackson 10. David Henry

lista wszystkochj zawodnikow. 1. Eddie Abbew (United Kingdom) 2. Melvin Anthony (USA) 3. Gustavo Badell (Puerto Rico) 4. Francisco Bautisto (Spain) 5. Darrem Charles (Trinidad) 6. Ronnie Coleman (USA) 7. Jay Cutler (USA) 8. Mark Dugdale (USA) 9. Toney Freeman (USA) 10. Kai Greene (USA) - nie startuje 11. Marcus Haley (USA) 12. Will Harris (USA) [...]

z tym pączkiem to chyba psychika ... gdyby tak bylo to kazdy endo by sie toczyl po ulicy a nie chodzil reszta zostala powiedzona wiec nie bede powtarzal po chlopakach