5

białko 2g/kg tłuszcz 1g/kg Węgle 5-6g/kg

białko 2g/kg tłuszcz 1g/kg Węgle 5-6g/kg - skad ty to wiesz ?? przeciez nei znasz jego zapotrzebowania

2850kcal 2 g białk to 176 g 1 g tluszczu = 88 g 2850 - 704 - 792 = 1354 1354 tyle kacla masz na wegle 1354/4 = 338,5 tyle okolo powinienes jesc wegli

ale w skuteczności raczej sa takie same Ławeczki do brzuszków chyba nie róznią sie zbytnio niczym od siebie tylko płaci sie za firme/lepsze obicie czy inne rzeczy...

[...] nadzieje, ze nie) ciezko powiedziec...musiałbys sam zobaczyc, na której Ci wygodniej (np. zajdź do jakiegos sklepu i popros o wypróbowanie ) swoja drogą - wypróbowałbym z chęcią ta pierwszą, do wyciskania na skosie (widzialem gdzies, nawet tu na forum, taki patent - z wygiętą ławeczka ) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-08-04 13:15:45

[...] chyba adekwatny do klatki rozmiarowo po 2 jezeli nie rosnie lub rosnie wolno sprawdz diete swoja czy napewno ejst dorbze napisana, po 3 popraw technike wykonywania cwiczenia po 4 zwiekszasz stopniowo ciezar? co serie/trening? po 5 jezeli i to nie pomaga stosuj cwiczenia izolowane i staraj sie w puncie kulminazyjnym robic spiecie pzodrawiam

[...] "porusz swoje bicepsy". Też jestem ektomorfem i na mnie bardzo dobrze podziałało trenowanie ramion 2x w tygodniu. Na każdej sesji treningowej robiłem 8 ( 5 serii sztangą, 3 hantlamia na modlitwniku) serii na biceps i 8 na triceps ( 4xściąganie wyciągu górnego i 4xfrancuskie wyciskanie sztangi leżąc). I tak przez 6 tygodni. [...]

[...] odblokuje sie ?? czy bez sensu na jednym listku?? pytam sie tak bo tego clomidu nie chce brac za duzo ale jezeli trzeba dokupic to dokupie powtorze: cykl prolo 30 amp- 2 co 5 dni odblok clomid 12 tabl - styknie czy dokupic ?? jak styknie to jak brac ?? jak nie to ile dokupic i tez jak brac ?? to moj 1 cykl z góry dzięki chłopaki pozdrawiam

Napewno słabiej antykatabolicznie niż sally ale też działa. Spróbuj biegać 5 dni pod rząd na sucho - ból mięśni gwarantowany. A po clenie wszystko spoko. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-04-30 12:46:01

1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: 3500 kcal -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

[...] klate bo w domu nie mogłem ,a że on ćwiczy dłużej ode mnie to robiłem tak jak on mówił i robiliśmy raczej obciążeniem zmiennym do końca sił każdą serie. Razem wyszło z 5-6 ćwiczeń w każdym po 4 serie tak na oko. I wolałem zapytać czy to jest dobre i czy mam ćwiczyć tak jak ćwiczyłem do tej pory ,że jak w domu to nie byłem tak abrdzo [...]

A ja przykladowo na redukcji biceeps trenuje tak 15 rozgrzewka 12 10dwa w zapasie 8 do zalamania polecam .Stosuje taka liczbe powturzen w prawie wszystkich cwiczonych partiach.Sadze ,ze 5 6 cwiczen to troche duzo polecam wybrac zlote cwiczenia powiedzmy 3 i skupic sie na nic.Jezeli wykonasz poprawnie cwiczenia satysfakcja gwarantowana:) Zmieniony [...]

Dzisiaj robiłem z nim plecy jakieś 5 ćwiczeń i 1 na bicka i powiem ,że no jest ten taki ból :-D

jeśli chodzi o staż to taki prawdziwy będzie z 1,5 roku, odporność treningowa tych mięśni jest spora, ale co masz ma myśli mówiąc objętość treningowa to nie wiem :(

O ****A!!!!!!!!! 185$ !!!!!!! to ja za 5 treningów w tyg płace 40 zł a boks to darmo

DNT na czczo rano XP, wieczorem MOno 5g DT na czczo XP, po siłowni i wieczorem MOno 5g w swoim dawkowaniu, nie wykorzystujesz potencjału XP w porcji przedteningowej, a po coś on w końcu zawiera te środki pompujace cykl 50dniowy: dT: 30min przed treningiem porcja XP, po treningu 5g mono + ewentualnie 2-3g mono rano na czczo dNT: rano na czczo [...]

magnuma wezmiesz po treningu - 4g juz masz dasz jeszcze porcje rano 5g mono i styka w dni nie treningowe rano dasz 5 g mono i gra

pewnie na 1,5-2 godz przed treningiem zjedz pelnowartosciowy bogaty w weglowdany zlozone oraz bialko i warzywa posilek gainera daj po treningu bezposrednio

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

L-glutamina bedzie lepsza napewno a zamiast derybozy kup sobie glukoze w sklepie spożywczym i bież 50g glukozy do 5 g kreatyny Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a