5

jak znajde chwile to na allegro wystawie, oferta z cena najznizsza to moja, dla ludzie z forum -5 zeta ceny jaka tam bedzie

obecnie od 2 tyg wale co 3 dzien jedna ampulke czyli 250mg ale wczesniej przez 3 tyg walilem co 5 dzin i byla lipa-wlasciewie teraz to sie rozkrecam. Mysle nad wlaczeniem mietka zamiast tego winka ale to sie jeszce okaze...

Okej więc tak: Moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje w granicach 3300 kcal Śniadanie: Koło 150g płatków śniadaniowych zalanych mlekiem 2,5%. Jogurt pitny smakowy 500ml Jajo i kawałek chleba ciemnego z serem. Śniadanie II: 2 kawałki cimnego pieczywa z serem szynką i pomiodrem + majonez. Twarożek 100 gramowy +Jogurt Śniadanie III: Brak pomysłu co [...]

[...] 3.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 4.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 5.Twaróg/białko+oliwa+warzywa Oczywiście btw trzeba obliczyc. Raz, dwa razy na week pozwól sobie na cheat meala. Czasem jak czytam takie wypociny jak twoje to mi się słabo [...]

[...] , aczkolwiek to będzie tylko "na oko" + dodaj do wyniku z 200-300kcal (jak Ci wyjdzie np 3000kcal to równie dobrze możesz "potrzebować" 2500 lub 3500 aby masować) 2) Oblicz ile teraz jesz 3) Jak chcesz robić masę to podbijaj tygodniowo po 100-200kcal od aktualnej diety i patrz kiedy mniej więcej będzie waga [...]

ja np mam nieraz 3 serie wejsciowe i dopiero po nich 4 serie właściwe, np na nogi robie 3 wejsciowe i 5 zasadniczych czyli wychodzi 8 serii.

Białko wyliczałem 2,5 g na kg masy, wychodzi jakieś 207 g a mam tylko 30 g więcej, tłuszcze podbiję, czy olej ryżowy może być?

[...] przetworzonych przekąsek 3. Wyrzuć z diety słodycze. 4. Ogranicz do minimum pieczywo(ono tuczy bardzo mocno, a posiłki popijamy dodatkową napęczniając żołądek tym pieczywem) 5. spożywaj węglowodany około treningowo, a w każdym posiłku spożywaj jakieś ilości białka. 6. Dorzucaj do diety sporo warzyw i trochę owoców. 7. Nie podjadaj między [...]

[...] zasada - kto pierwszy ten lepszy. Prolab N-Large2 3.8 Lb Thermogenic Thyrolean Metabolic Thyrolean EcdyVone Coffeine Aminogen Cuts II CLA Kreatyna w kapsulkach po 750mg 300caps DIMITRI DHEA 45 pln Andro 50 99 pln AST 3 AndroXtreme 4diol250 5diol250 Andro100 Andro250 Dhea100 Kreatyna mikronizowana 550g EPH 833 KAIZEN Norandrodiol [...]

Nie mam pojęcia jak odpoczynek nie pomaga to może wykonuj dobrą rozgrzewkę albo zmniejsz ciężar.Mnie denerwuje bl w przedramieniu ,nasila sie podczas ćwiczeń z dużym ciężarem na modlitewiku.Spory czas (ok.5-6 miesięcy) nie wykonywałem tego ćwiczenia i było dobrze dopuki nie zaczołem znowu tego ćwiczenia.

no proszę,a ja od maja w godzinach 8-9:30 chociaż kilka razy ostatnio zjawiałam się między 18-20 i jakoś Cię nie zauważyłam ale wieczorem to na mnie patrzą jak na ducha,gdy przychodzę na męską salę...no przecież taka straszna to chyba nie jestem

ja chodzę 4 a nawet czasami bywa 5 razy w tyg,ale zazwyczaj 4 pon,wt,sr i piatek,ale przewaznie 8rano,bo na 10 do pracy,ale czasami się wypadnie,że pojawię się po 18

end sog bo koelga wyzej jest nie pewny, a ja nie lubie nie pewnych odpowiedzi i 5 h to cos mi sie nie podobalo :), ojoj juz nie moge bo oddalem soga na ciebie Zmieniony przez - darot27 w dniu 2009-12-06 13:53:21

1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 85 kg 3 .WZROST:179 cm 4 .WYMIARY: Może zabrzmi to głupio ale nigdy nie mierzyłem ;) 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 tyg. dopiero zaczynam 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Wyrzeźbienie sylwetki, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ---- 9 .TENDENCJA DO [...]

90 zl biorę

ANKIETA: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jak trzeba będzie to dodam ;) Wiek : 17 Waga : 67 (spadłem z 72kg gdy zacząłem robić brzuch .) Wzrost : 175 Staż treningowy: 5miesięcy Obwód pasa : 83cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu bieg/rower [...]

[...] te tematy: 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html 3. Podstawy żywienia w sporcie by czorcia7 [...]

mozesz zrobic jak napisałes xpanda przed , mono po treningu razem z mass xxl w dnt mono 5 g obojetnie o jakiej porze, xpanda nie ma potrzeby brac w te dni, mass xxl to juz w zaleznosci od brakow, Ty to powinienes wiedziec

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. więcej pokory 2. jak oczekujesz pomocy, to ją przyjmij 3. suple to nie magiczne proszki, które sprawiają, że będziesz wyglądał jak Apollin 4. jeśli planujesz dietę "od przyszłego tygodnia", to wątpię czy do końca tygodnia ją utrzymasz 5. najpierw to tą dietę pokaż };-)