5

Technika na 100% dobra. Nie zarzuca ciarazami tylko dokladnie robie kazde powtorzenie. Robie 5 serii ugianania ze sztanga na 8 powtorzen i 3 serie uginania na lawce skosnej z hantlami na 10-12 powtorzen

[...] wtorek robie po plecach i w piatek razem z tricepsem ale nie w superseriach tylko oddzielnie, najpierw trening bicepsu potem tricepsu. - uginanie ramion ze sztanga prosta 5 serii 8 powtorzen -uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej 3 serie 10-12 powtorzen Może dorzucic jakies dropsety i inne metody? Zmieniony przez - azizzz w dniu [...]

jak robisz - uginanie ramion ze sztanga prosta 5 serii 8 powtorzen -uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej 3 serie 10-12 powtorzen i np 2 cwiczenia na triceps to skzoda dnia na aki trening marnować

Wt: rwanie na proste 7×5powt Wioslo deficytowe w opadzie tulowia 5x5powt Sciaganie drazka do klatki 5x10powt Pullover na wyciagu 5x10-12 Uginanie ramion ze sztanga 5x8powt Uginanie ramion z hantlami lawka skosna 3x10powt Sr: wyciskanie sztangi lawka skosna 5x 6 powt Wyciskanie sztangi lawka plaska 4x 6 [...]

ja kiedys robiłem koktail , brałem kilka łyżek mleka w proszku wsypywałem do normalnego mleka (0,5 l) i do tego 2-3 jajka wczesniej rozbełtane , nastepnie podgrzać i wymieszać, bardzo syte to było a może tylko mi się wydawało ...

Ja brałem creatyne 1000(olimpu) + Gainera(MegAbolu),przybyło Mi ok.4-5 kg. na sile(wyciskanie-ławka),a na masie 3 kilogramy, ale na brzychu, nic na mięśniach nie przybyło "centymetrów"(ale to od gainerka). Emiliano

w pierwszym cyklu brałem CreaMass Hi-teca , efekty około 5 kg masy ,kilka cm w bicepsie i siła poszła mocno Pozdrawiam Kilop

bzdury piszecie, co niektórzy. mleko jest bardzo dobre (problem co dla niektórych z nietolerancją laktozy), można pić 0,5% tł. lub odtłuszczone Łaciate O,O% tł. ja brałem kreatynę z Olimpu 1000. łatwo się dawkuje (1 tabl = jeden gram). ważna jest dieta. dużo białka, żadnej kawy hebaty coli i alkoholu. wszystkie te produkty SILNIE osłabiają efekt [...]

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

[...] się następujące metody przyjmowania kreatyny: -z fazą ładowania, przyjmując dziennie ok. 0,3g kreatyny na kg masy ciała przez 2-3 dni i następnie zmniejszyć dawkę do 2-5g na dobę (faza podtrzymania); -stała dzienna dawka kreatyny, wynosząca od 5-10g. Kreatynę stosuje się cyklicznie, a więc przez określony czas, po którym robi się przerwę w [...]

mam 25 lat pierwsze ampulki mialem z apteki przyjolem gzdies z ok 25 moze mniej stezenie 150 tygodniowo(Holandia) to bardzo male takie stezenie kobiety przyjmuja, bylo nawet niezle znaczy sie nic nie popuchlo sila tez nie poszla bo zamale stezenie ale pod wzgledem zdrowotnym bylo nawet nawet, ale to akurat deca-durabolin dekanian nandrolonu [...]

tzn dece holenderska gdzies przyjmowalem z 6 do 8 tygodni w stezenu po 150 na tydzien, 8 to byl max,potem przyjolem ta deke ktora kupilem przez kogos nie z apteki tam przyjolem 5 ampulek stezenie 300 na tydzien, i to wszystko i kiepsko sie czuje.pozdrawiam.

[...] uaktywnienie układu regulującego wydzielanie hormonów płciowych, głównie poprzez stymulację wydzielania gonadotropin. W przypadku dłuższych cyklów sterydowych w trakcie ich trwania i niekiedy po ich zakończeniu przyjmuje się także gonadotropinę kosmówkową (HCG), która pobudza jądra do pracy. /SFD/2017/12/5/e397eb11997c4ea3b5fb7f94788f1216.jpg

[...] w przypadku, kiedy nie mamy czasu na zjedzenie konwencjonalnej żywności bądź po prostu nie jesteśmy w stanie zmieścić takiej ilości kalorii. Mutant mass w 100g zawiera: -5,4g tłuszczy -70g węglowodanów -20g białka Produkt można zakupić pod tym linkiem : https://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html [...]

[...] stosuje się od 4 do 16 mg dziennie, a odstawiać należy go stopniowo. Warto pamiętać o możliwych skutkach ubocznych, takich jak: - rozstępy, - trądzik, - nadmierne owłosienie, - obrzęki, - nadciśnienie, - osteoporoza, - zaburzenia menstruacji, - jaskra, - zaćma, - wrzody, - zapalenie trzustki. /SFD/2018/5/1/d71f23e22779484989b75803b562cf52.jpg

[...] ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

No masz w łapie połowę tego co wzrostu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kawal dobrego 37 cm wyrzezbionego miesnia (dobrze widac zarysy rzezby). Ale czy na 1,5 roku to nie za malo? Drum'n'Bass zapnij pass!!! >>>POZDRAWIAM<<<

Ja przez 1,5 roku zrobiłem w łapie 10 cm,przytyłem 20 a na płaskiej 45 kg bez suplementów i sterydów,poprostu duzo jadłem i miałem dobrą dietę.