5

[...] jeszcze nie obliczone, więc jak można w ten sposób liczyć. Przeczytałem w internecie, że to wychodzi zazwyczaj 10% BMR, więc przedstawiam moje obliczenia: TDEE=1618,99+0+129,51+800=2548,5 - deficyt 25% =1911,37 kcal. Czy jak będę jadł tyle z odpowiednim ograniczeniem tłuszczów to spalę wkońcu ten tłuszcz? Do tej pory jadłem nie przekraczając 1400 [...]

osoatnio czytałąm przerażające bardania, ze wystarczy dziennie przez ! mieisąc zjadać o 140 kcal więcej aby przytyć miesięcznie 0,5 kg..Ninby mało, niby duzo- ale co to jest te 140 kcal dziennie????? -=Pij mleko! Będziesz wielki =-

[...] mięso z ud kurczaka. Mięso to nie jest dużo bardziej tłuste niż piersi. Jest natomiast dużo mniej suche po przyrządzeniu. Przykładowo 100g mięsa z ud kurczaka dostarcza 125kcal. Znajdziemy w nich 17.8g białka i 6g tłuszczu. Dla porównania 100g piersi z kurczaka dostarcza 99 kcal. Znajdziemy w niej 21g białka i około 1,5g tłuszczu. [...]

Ja tak mialem jak na szybkiego zjadlem posiłek przetreningowy i odrazu wyprółem na siłownie bo czasu nie mailem i se pomyśłem że nic sie nie stanie a tu dupa zawroty,ból głowy, mdłości heeh i teraz zawsze se elegancko jem 1.5 h przed treningiem:D:P

[...] nie powinien ulec zepsuciu, więc śmiało możesz korzystać z promocji, np. na pierś z kurczaka i kupić od razu 10 kg. Warto wtedy podzielić ją na określone porcje, np. po 150-200 g i pomrozić w osobnych woreczkach. Mięsa nie zaleca się myć przed jego mrożeniem. Warto pamiętać, że szybki proces mrożenia wymaga również szybkiego rozmrażania, aby [...]

przede wszystkim musisz ulozyc diete, bez niej ani rusz => dzial odzywianie z sumplementow mozesz wybrac THERMO SPEED lub cos lepszego w zaleznosci od funduszy. do tego aeroby 3-5 razy w tyg i bedzie git Zmieniony przez - sala w dniu 2005-09-29 22:57:31

[...] siły.Ogólnie trening wyśmienity.Jest to dla mnie nowe połączenie, a że ostatnio zmieniałem trening i np. bic i tric robię razem, to z połączenia klatka - barki zejde za 5 tyg. A teraz jeszcze coś o barkach. Jakie znacie ćwiczenia na tylne głowy? ja 1. unoszę kulę do tułowia w oparciu kolanem tak jak na motyle, do tego robię 2.wychylenia [...]

[...] usunie ciało obce. Czekanie aż sytuacja ulegnie pogorszeniu, prowadzi tylko do problemów, więc nie ma sensu tego ciągnąć. Sama na pewno nie wyjdzie. Możesz ewentualnie spróbować również następujących zabiegów w postaci okładów z: 1. Maści ichtiolowej. 2. Sody oczyszczonej. 3. Siarczanu magnezu. /SFD/2018/5/1/0fbaab59cdba43f0a8128d09ec9cac20.jpg

ja juz sie wypowiedzialem w zdrowiu w tym temacie i nie zmienie zdania a co do skutkow ubocznych na izo jezeli ktos chce je znac to w zdrowiu jest temat bardzo rozwiniety o izo, wiec tam napewno znajdzie odpowiedz na wiele pytan poza tym nie mozna porownywac solarium 5 minut do kilku godzin w mocnym sloncu

[...] podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Warto poczytać o tym w odpowiednim dziale, jakim jest trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Poza tym, jeżeli rzeczywiście trenujesz siłowo, a brzuch ciągle nie wygląda dobrze, to bez wątpienia wina leży po stronie diety. Z tego też względu [...]

kolezanka brala ale jak na poczatek nie polecam czujesz sie jak na speedzie..roznosi podobno efekty konkretne..zgubila ok 5 kg ale wczesniej brala l-karnityne i diete oczywiscie oraz cwiczyla tylko aeroby

4,5-5zł około;)

[...] Porozumienia o Wolnym Handlu 2) ukończyła 21 lat; 3) ukończyła szkołę podstawową; 4) ma pełną zdolność do czynności prawnych, stwierdzoną własnym oświadczeniem; 5) nie była skazana prawomocnym orzeczeniem za przestępstwo umyślne; 6) ma uregulowany stosunek do służby wojskowej. Licencję pracownika ochrony fizycznej pierwszego [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

Ja pije tylko z mlekiem bo z woda mi nie smakuje ale jak mleko to tylko 0,5% 250ml mleka + 50g odzywki pozdro ; )

[...] objętością, ewentualnie złożonością ćwiczeń. Jeśli chodzi o intensywność to lecę na niższych zakresach powtórzeń w dzień ciężki na złożonych ćwiczeniach, zakres 3-5 powtówrzeń, a w dzień mniej intensywny ok 10 powtórzeń lub wyżej. Czasem układam plan tak, że ogólnie zakresu powtórzeń mam 6-10 w obu treningach, ale wykonuję mniej serii [...]

No ja pisałam kiedyś ze kumpela a solarium w Sczzecinie załapała jakiegoś syfa którego później dłuuuugo leczyła.Ale tak się zdarza na solariach dzie jest duży przesiew,tzn dużo ludzi a mało czasu na mycie łóżek i kiedy pracownik jest nieodpowiedzialny to ma dzieś dokladnie mycie łóżka nie zdając sobie nawet chyba sprawy z tego że igra z czyimś [...]

Witaj Warto napisać w tym temacie, że jaja mogą stanowić bardzo cenny element diety, gdyż zawierają pełnowartościowe białko i tłuszcze. Już w latach 50/60'tych bazowano na tym produkcie i kulturyści ze złotej ery potrafili jeść dziennie po 8-10 jaj. Co ciekawe, większą ilość wartościowego białka zawiera żółtko, z czego wiele osób nie zdaje sobie [...]

[...] solarium. Solarium jest miejscem, które oferuje usługi korzystania ze specjalistycznych urządzeń, które emitują promieniowanie UV. Dzięki temu jesteśmy w stanie przez 5-15 minut ekspozycji na nie, opalić się w pewnym stopniu. Regularne korzystanie z solarium pozwala na zmianę karnacji skóry na ciemniejszą. Nie ma konieczności specjalnego [...]

Ja już sam nie wiem Ale na pewno wcześniej tak nie miałem, mam tak właściwie od tygodnia, czyli już po tygodniu brania kreatyny. Hmm, a może przez przypadek mi sztanga spadła na głowe, haha