5

ostatni trening na klate byl na plaskiej 5 seri po 8 powtorzen skos w gore 3 serie po 6 powtorzen rozpietki na plaskiej 3 serie po 10 powtorzen

Mnie zwykle zakwasy na klatce trzymają 5 dni. Nieco mniej trwają te na tricepsie i udach. Czasem pojawiają się na najszerszych. Przyzwyczaiłem się do nich i obco mi bez nich. Tobie aż tak przeszkadzają? Ja wczoraj miałem klatkę i dziś tak je czuć, że nie mogę lekko cycka dotknąć. Martwić bym się zaczął gdyby się nie pojawiły... POZDRO

co do motylkowych to nie są złe choć po 0,5 r trzeba je już wymieniać na nowe bo się zużywają

treningi zawsze sa w wakacje jest tez obóz w KSSW jest 5 treningów w tygodniu ale dopiero po przejściu na wyższą grupę

5-10min

[...] tzn z lekko obcietymi weglami ale idzie w miare sucha masa) 1kg=1tyg (tu jak dieta na pozadnym plusie). Moim zdaniem mozesz dodac kcal, jak bedziesz widzial ze podlewasz sie tluszczem to obetniesz troche kcal i git. Ale to niema jakiego przelicznika, bo wiadomo ze na poczatku jest duzo latwiej niz np po 5 latach treningu o kolejne kg ;) pzdr

bedzie juz jakies 5 tyg

postaraj sie podbic chociaz do 1,8 aczkolwiek przy 1,5 tez ruszy

Na poprzednim cyklu biłem co tydzien, na tym cyklu sprobowalem metody 5000 iu co 5 tyg i jestem bardziej zadowolony.

Chciałbym tak samo robic z Ovitrelle tylko ono ma 6500 iu i zastanawiam sie czy moge w takim razie co 5 tyg przybijac to 6500 bo to wiecej niz to 5000

Ja rozbijam 5 tys na 2 inj i robię tak od lat .

po grzyba hrhr....czyje ze zmienie bo juz nie mam 18lat a Kastek jest tu duzo

[...] jablczan(?). Nie za bardzo sie orientuje w tych nowych wynalazkach. Poprostu trenuje sobie spokojnie, a nie mam zbyt czasu na czytanie o nowych wynalazkach i łączeniach. Jesli mozesz to polec mi cos niedrogiego. Moze byc olympu albo biogenixa. Ilosc nie za duza, tak na uzupelnienie mono. Wychodzi mi jej 5gr na 5 tyg. Z góry sogacz ;) pozdrawiam

Oczywiscie okolo 5gr dziennie na 5 tygodni. Dopisze jeszcze, ze zawze bralem mono i od szesciu lat mam tylko jeden cykl kreatynowy w roku.

zapropunuje ci kilka super kombinacji a ty wybierz to co ci odpowiada w kosztach celpump jedna porcja dziennie przed treningiem plus 5g mono vitalmax rano cell pump jedna porcja plus 10caps m3 dziennie cell pump 2 porcje dziennie cell pump jedna porcja dziennie plus 5 caps ester bx dziennie xpand dymatize jedna porcja + caps ester bx dziennie [...]

raczej masy, ale to sa bardzo zaawansowane techniki i jak nie masz za soba conajmniej 5 lat stazu to sobie daruj

[...] czy zbyt małego ciężaru. Po wykonaniu serii z podstawowym ciężarem i doprowadzeniu do upadku mięśniowego (bardzo ważne), należy szybko zmniejszyć ciężar o mniej więcej 40-50%, tak aby wykonać z nim 5-8 kolejnych powtórzeń do ponownego upadku mięśniowego. W wersji ekstremalnej można ponownie zredukować ciężar (tym razem o ok. 30%) i wykonać [...]

5kapsow tCM rano i % przed lub po treningu. Do każdej porcji krety po 2g tauryny. W nietreningowe 5kapsow rano i jak chcesz to 5 po 6-8h.do tego po 2g tauryny.

14-lat...:) wiem że na 1.5 km mam 4,17 min...:( niestety za ten czas dostałem ledwo 4 :( Zmieniony przez - Turbo_db w dniu 2007-08-15 08:44:13

Aha jeszcze jedno xD , chciałbym się zapytać jak najlepiej biec na dłuższy dystans (3 km, 5 km)