5

Tak jeszcze myślę czy by nie zmodyfikować ohp w planie gdzie mam większy zakres powtórzeń i np robić je do brody? Czy zostawić klasyczne tak jak robię siłowo w 3 - 5 powtórzeniach?

Mój ostateczny plan wygląda tak: PULL -Wioslowanie podchwytem 3x6 -Podciąganie nachwytem 5x -Wioslowanie nachwytem jednorącz końcem sztangi w oparciu o ławkę 3x10 -Podciąganie podchwytem z obciążeniem 3x3-5 -Uginanie przedramion ze sztanga 3x6-8 -Uginanie mlotkowe naprzemian 3x8-10 -Plank z obciążeniem 3x -Hollowbody 3x PUSH -OHP 5x5 [...]

unikam laktozy, stąd twarogi i serki odpadają. jesli chodzi o tłuszcze to mogą to byc 4-5 całe jaja + 3-4 białka lub 8 białek i 30 g orzechów laskowych + 100g płatków owsianych nie wiem czy uda mi sie taką ilosc owsianych usmazyc ? najwyzej podziele na 2 omlety (po 50 g owsianki)

To podam swoj patent na blyskawiczny placek 2 cale jaja 4 bialka 80gr platkow owsianych 15gr zmiazdzonych orzechow wloskich/migdalow sredni banan cynamon Wszystko mieszam wrzucam na rozgrzany teflon z jednej strony 5 min odwracam nastepne 3 minuty zrzucam na talerz Dla poprawy smaku smaruje cienko dzemem truskawkowym Z serkiem wiejskim rowniez [...]

Mi starcza na bardzo dlugo, ale jadam rzadko smazone. Nie wiecej niz 5 razy w miesiacu. Glownie jajecznica. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-02 19:13:20

fajnie, ciesze sie twoim szczesciem Pozdr

A taka z dwoma plasterkami salami-nie trzema, 5 plastrami pomidorw, troszk emniejsza iloscia sera niz tamta to ile ma kalorii? He?? No ile?? Aha i jeszcze pare oliwek, bo lubie oliwki Noz, nie moglam sie powtrzymac

to juz mam siedziec cicho, tak? teraz? w tym momencie? A wogole, dlaczego nie odpowiadasz na moje pytanie? To bardzo dla mnie wazne, bo taka pizze lubie! hrhr, juz powaga, nic nie pisze, naprawde Pozdrawiam szanownego moderatora

Ty lepiej wez sie za siebie i przestan spamowac

[...] o 1-3 kg i 3-4 cm jest proste. Zjedzone przez nas posiłki nie są od razu wydalane. Organizm musi je strawić a składniki odżywcze z nich metabolizować. Dlatego też jedząc 4-5 posiłków, w tym każdy o masie 500-1000 g łatwo przeliczyć, że masa ciała musi się zwiększyć. W związku z tym, że wstępnie strawiony pokarm zalega w jelitach, zwiększa się [...]

[...] 4 cykle na kretce i juz dziekuje zwyklej mono beznadziejnie na mnie dziala, lepszy juz jablczan np dobrze zadzialalo na mnie Creafusion Olimpa ale to bylo jakies poltora roku temu teraz tko stacki typu Xpand :) wydaje mi sie ze jak bedize bral 10 gram na dzien to nie powinienes miec problemu jak bralem 5 dni 25 gram pozniej 15 na dzien do konca

no chłopaki fajne to rozpisaliście, mysle ze zmniejszcze ilość powtórzen i podniose cięzary i bedzie dobrze ,sam widze jak moj kolega z siłki robi na płaskiej,martwy i przysiady okolo 5 powtórzen i naprawde siła i masa znacznie mu podskoczyła .

bij 600 mg co 5 dni

[...] , może nie - ale co potwierdziłem i ja i ona - najnowsza partia TAD , którą przywieźliśmy w sierpniu z włoch , nie boli wcale, robi się gula , owszem, ale znika po około 5 h - tak jest w przypadku moim i mej kobiety. Wciśniesz spokojnie 4 ml, nie ma stresu - gęstszy roztwór - (2ml) - napewno gorzej wtłoczyć . Co do dawkowania - pod koniec [...]

Biłem tada co 5 dni 600mg a dokładnie 646mg bo z tego co wiem 46mg jest w tym roztworze. Po rozrobieniu wychodzi około 4,5ml. Mała rozgrzewka przed shotem i masaż po. Do tego igłę głęboko wbijaj i powoli wtłaczaj. Cała operacja wtłaczania płynu zajmowała mi około 2minut ale potem zeru guzów jak u innych. Ból jest podczas wstrzykiwania. Po strzale [...]

Dzieki za info, sog polecial. Co do wloch to im dalej na poludnie tym biedniej, tak ze pewnie idzie dostac co sie chce w 1-4 na 10 aptek powiedzmy, jak nie po cenie to x1,5 czy 2 nawet sie oplacaloby apteke wziac:-). Co do neapolu to chyba najbardziej zlodziejskie miasto we wloszech;-). Ale jak piszesz ze prawie tak samo w prawie calych wloszech [...]

Komdaro@ Jak na 5 miesiecy to ladnie masuj powoli Sendil jakos nie chce mi sie wierzyc ze miesiac pracy choc moze drugie zdjecie na pompie i inne swiatlo robi swoje Zmieniony przez - Fighter321 w dniu 2015-04-05 03:01:30

[...] się trochę schował, ale myślę, że nie ma tragedii. Ciężko mi masa rośnie. I gen mam zupełnie niepasujący do kulturystyki. Ale powoli systematycznie jest lepiej. Na pierwszym zdjęciu ważyłem 69kg, na drugim ok. 74, teraz ważę 78kg. W tydzień robię się średnio 1kg cięższy. Pozdrawiam ) /SFD/Images/2015/5/4/24da9204e51d4a038615e4217c2d4e46.jpg

73kg 195cm 3.5 miecha /SFD/Images/2016/1/8/d674530a971c4a81927edfb3a211383b.jpg Zmieniony przez - Kacpinio1 w dniu 2016-01-08 12:02:24

jak na 3.5 miecha to nawet jakos się to prezentuje. musisz masować i dać lepsze zdjęcia