5

1. WIEK:18 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:73 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:70% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- trenbolon base winstrol z ip 8. TRENING:5xtydzien 9. CEL CYKLU:nabranie masy o b.doberej definicji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 [...]

waze 75 kg moje zapotrzebowanie 3172 kcal BIAŁKO : 157,5 ( 2,1 ) TŁUSZCZE : 75 ( 1,0 ) WĘGLOWODANY : 467 ( 6,2 ) musli 200g makaronu lub ryzu daje ok 200g i 100g piersi z kurczaka serek wiejski 200g kefir 400g

[...] wczytałeś sie w temat :P Ewidentnie przesada tyle ww , ja nawet nie spożywam takiej ilości robiac 2x treningi dziennie . Jak pisze misterjo obetnij kcal z ww podbij z tłuszczy . Optymalnie ww na poziomie 4 trzymaj , wprowadz jakieś treningi też fitnes, jak pisze domer i w te dni możesz ewentualnie 5 gr/kg masy ciala , ale 6... nie ma szans :P

[...] z danej liczby strasznie pomaga) tylko np barki nie robiłem jako żołnierskie ostatnie tylko np.skos więc max starych obciażeń nie pamietam bardzo ,wyszlo mi w niektórych partiach ze robiąc 100% 12x to mam jeszce zakres do granic 3-5 powtórzeń więc tak zatrzymać nie robic np 12 pow i dalbym z zakresem na max 2 pow bo to juz za duzy nacisk?

hm leonstar czemu odrazu d****e , małolaci itp..?? Powiedz co ty bys zrobił jak bys miał 15 czy 16 lat?? Ja tak jak moi rówieśnicy przyszedłem tu aby sie poradzić i wogóle dowiedzieć się co jest los...bo po to chyba jest SFD .. PWB

Lucek a jak ja będe miał w maju 17 to też mnie zabanujesz?? hehe PWB

No i sie wyjasnilo NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

j/w. dobra dieta z + bilansem wystarczy / no i urosniesz

Swoja droga Karol ma racje ZMA 3 caps 30 minut przes snem - masz na opakowanie Zenszen - jaki to ?

8- 5 jajek 8:30 - 1 paczka ryzu 9:00 - 200gr ciasta 11:00 - 13:00 trening 13:00 - obiad ( kartofle i mieso itd ) 14:00 - ser pelsniowy - 115gr 15:00 - twarog chudy lub poltlusty - 200gr 17:00 - ryba 19:00 - kisiel 20:00 - kolacja np watrobka lub ryba w galarecie lub jeszcze cos innego :) 21:00 - torebka ryzu:) Mniejwiecej to wyglada tak :) co o [...]

[...] czesto. Sprawdz ilosc spozywanych witamin z grupy B, magnez, potas. To tak na szybkiego mialem prawie 2 letnia przerwe w treningach, teraz od ok juz 5 miesiecy wracam do formy. Wazylem przez ten okres caly czas tyle samo, ale mimo to objetosciowo miesnie/tluszcz zmienilo sie (na "korzysc" tluszczu) trenowalem, [...]

cytomel(25-75mcg), salbutamol(16-28mg), wino(10-40mg) i prop(100mg co2-3dni) caly cykl na 5-6tyg...ale przemysl to dobrze,bo to powazny cykl , nie dla amatorow. ps.badanie czynnosci tarczycy przed cyklem wskazane

nie mozna kupic osobiscie ale minimum 5 kg bynajmiej ta jest w Gdyni

Chong Li, ja w allegro nigdy nie uwierze. w sklepie internetowym za 1,6 zapłace 2,5 zł więcej i pewniej.

Gdzie mozna kupic 5 kg ostrowi w Gdyni (na jakiej ulicy) i za ile?

maja hologram cene oficjalna podziel przez 5 tyle bedzie pkt

to w dupe i do 5 ml robilem strzaly wszystko ladnie wchodzilo nic nie wyplywalo wiec chyba ok PS nie sobie Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-01-09 10:48:56

napisz najpierw co chcesz brać skąd możemy wiedzieć jak dawkować jak nie wiemy co

a sorry zapomnialem (''); odzywke bialkowa olimp system protein 80

Sluchaj Siodemy bo dobrze mowi bialeczko zalecane na noc:) jesli masz kasy to kup sobie izolacik na dzien a na noc jakas kombinacje bialek teraz z aktivity jakies fajne na noc wyszlo(mieszanina 5 bialek o roznej wchlanialnosci)