5

Mal0lat rob najpierw skos pozniej plaska, skroc przerwy do 30-45 sekund tak zeby utrzymac jak najwieksza pompe krwi w miesniach, rob miedzy 10 a 15 powtorzen 5-6 serii. No i oczywiscie jedzenie w czasie regeneracji mosi byc w obfitych ilosciach

Profil nieaktualny Rocznik 93, niedługo 18 Przód luzem mam tylko z początku wakacji, ale mogę wrzucić Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2011-08-11 15:44:29

ProSatan zaiebiste to drugie ujecie parti zakochalem sie w twoim fotografie

"dużo mi do niego już nie brakuje" stary, ogarnij się, spójrz w lustro, nawet w 1/5 nie wyglądasz jak on, każdy ci to powie

Po 5 miesiacach treningu w tym 3 miechy z dieta http://images40.fotosik.pl/1959/5134a474205e68cbm.jpg

Darklis kurcze masz genetyke tylko pozazdroscic. Jedni cwicza po 5 lat i wygladaja jak by nie cwiczyli a inni rok i forma kosa. Z genetyka nie wygrasz. Lap mase i bedzie forma na debiuty

taka o /SFD/Images/2015/5/19/353197eabfa245299a014537b1c0f691.jpg

18 lat :) /SFD/Images/2015/5/20/9a85831de5bf43a4b5b64ae77f0d9a38.jpg

Poprawione 20 lat /SFD/Images/2015/5/26/ded4f4def4de485e967ab366a404147d.jpg Zmieniony przez - pwl1753 w dniu 2015-05-26 12:29:09 Zmieniony przez - pwl1753 w dniu 2015-05-26 12:29:52

stawów kolanowych nie da się zmniejszyć jeżeli chcesz poprawić swoje wyniki to polecam aeroby 3 ~ 5 dni w tygodniu 30~60 minut , nogi nie są złe myślę że odgrywa tu role psychika nie przejmuj się tym tak bardzo

[...] Wszystkich przed zastrzykami typu blokady.To beznadziejne badziewie które wcale nie pomaga(na dłuższą metę tylko szkodzi). Ja dostałam 3 w prawy nadgarstek w ciągu 3,5 tygodnia.Nawet nie zostałam powiadomiona że to silny steryd(DIPROPHOS) Teraz ręka nadal boli a na dodatek pojawiły się w miejscu zastrzyku zmiany skórne! 7 dni brałam też [...]

Od glukozaminy nie ale colagen to bialko ja jem 12 tygodni 4 tabletki dziennie I 5 kilo w gore poszlo

Ciekawe… przy takich małych dawkach. Swoją drogą, 5 kilo mięśni czy tłuszczu?…

[...] że smaruj pan to stłuczenie i najlepiej nie ruszaj nie używaj no super pracuje na magazynie nie da się od wypadku minęło 2 i pół miesiąca ból jest mniejszy bo mogę zrobić 25 pompek (przed wypadkiem robiłem 94 na raz ) ale z bólem lekkim na początku nawet pół nie mogłem zrobić po 2 miesiącach już 1 robiłem nie wiem czy robić te pompki ale np na [...]

A więc podsumowując :P mój dzień wygląda tak 1. Pobudka 2. Kapsułka Thermo Speed Extreme 3. Jogging (połączony z HIIT'em) 4. Śniadanie 5. Tabletka Naturell Chrom Organiczny 6. Szkoła (w trakcie 2 śniadanie) 7. 2 kapsułka TSE 8. Obiad 9. 2 tabletka chromu 10. Nauka 11. Trening na siłowni po nim sauna lub basen (4-5x w tygodniu) 12. Czas wolny [...]

[...] zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, Propagowanie sportowego trybu życia 2. Termin Zawodów 2017-12-09 harmonogram minutowy 12:00 – 13:30 zapisy i ważenie 13:45 oficjalne otwarcie zawodów i powitanie zawodników 13:50 odprawa techniczna 14:00 start zawodów w kolejności konkurencji: ​​wyciskanie 100kg Mężczyźni open wyciskanie 25kg [...]

1 kobiety 2 setka 3 piedziesiat lżejsi 4 piecdziesiat ciezsi 5 debiutant roku ;) /SFD/2017/12/13/f4500bb46c0541169d4135b3293e9942.jpg /SFD/2017/12/13/46418925373a4b95ac1f67c51b4184f4.jpg /SFD/2017/12/13/1c98b3db469347c39cbb918589688478.jpg /SFD/2017/12/13/7eadbd955a9d4a6aacea98e9e9d900bc.jpg /SFD/2017/12/13/65a3bb3206514e21b701b08eb51851d9.jpg

Mam znacznie wiecej w biodrach i udzie a mniej w pasie i talii, (i tak mam chude nozki) nie w nogach upatrywalbym u Ciebie problemu. Nie jest wazne kiedy ktore miesnie pracuja w kontekscie spalania tluszczu, liczy sie tylko bilans czyli to co jesz, dieta oraz to ile spalasz roznymi formami aktywnosci.

Ja niegdys mialem taki problem jak mialem okolo 10-12 lat. Poszedlem do lekarza, on dal mi skierowanie na pobranie krwii, pobrali mi i co sie okazalo...taka moja uroda. Na szczescie juz od dawna nie mam tego problemu.

hej. 200 nie tak trudno dostarczyć, sam jem podobną ilość. Przykładowo rozkładasz 200 na 5-6 posiłków co 3 godziny. Może to wyglądać mniej więcej tak: 9:00 4 jaja kurze 26g, 50g twarogu 9 g = 35 g, niewielkie ilości też masz w pieczywie pełnoziarnistym i orzechach jeżeli takowe uwzględniasz w śniadaniu 12:00 200g mintaja 33g, 150g łososia, [...]