5

wg mnie dziwne te proporcje :P ja przy 188 wazylem 96 a tylu w lapie nie widzialem heh

jedna noga + druga noga = 1 powtorzenie... no czyli razem tzn chyba nie?? ale z tego co piszecie to wnioskuje ze na kazda noge po 6 powtorzen, czyli wsumie 12 razem w tym cwiczeniu tak? ... czyli dobrze robie

po przeczytaniu innych tematow doszedlem do wniosku ze najlepszym rozwiazaniem bylo by wziac rano po przebudzeniu i od razu po treningu, co o tym sadzicie??mniej wiecej bylo by 4 godziny przerwy miedzy dawkami i jak cos to moglym przedluzyc do 5

teoretycznie mozesz tak zrobic...tylko ze pasowaloby weglowodany zwiekszac stopniowo a nie z low carb przesc na 5-6g ww/kg masy ciala z dnia na dzien. pilnuj aero caly czas i bialka dalbym 3g... Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-03-26 17:44:14

1 tydzień na enenie jest tz. stracony, możesz go już czuć - ale działanie nędzne. Do 5 tygodnia nie powinno zalewać, więc śmiało można go dać. I tak wydaje się optymalnie.

poczekam jeszcze z 1,5 tygodnia i lece na badanie

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy meta 30mg ed, 4 tyg. 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 79 kg 3 .WZROST:189 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:120 -Udo:nie wiem -Talia:nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy,suchej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Power horse (kreatyna) 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO [...]

bierz w dni nietreningowe miedyz posiłkami po 3-4 tab. a w treningowe przed treningiem 5-6tab (ok.30min przed)

[...] tej masy stracisz za nastepne 3 miesecy. Moge ci poradzic kombinowac Omnu z Deko (400 mg/tyg). Masa bedze liepszej jakosci, i nie stracish jo. Co 4 tygoni masz brac 5 000 ed. HCG (2 zastrzyka), zeby trzymac produkcje swojego testosteronu na gorze... Powodzenia na cyklu! Nie zapomni cwiczyc' ciezko i odzywac' sie reguliarnie i duzo! [...]

ale jesli juz w saunie cos robic to znajdz sobie kompana lub jeszcze lepiej kompanke, zeby wykonac masaz Wbrew pozora umiejetny masaz dobrze wplywa pozniej na sylwetke. Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

wystarczy 1 gram białka na kilogram masy ciała a ilość węgli i tłuszczy to od twojej aktywności i predyspozycji i tak ogulnie to około 5 posiłków

Waga 85 kg biceps 37 klata 112 wyciskanie 110 to moj drugi cykl pierwszy był z samej deci przyszło mi około 11 kg był jakis rok temu skałdł sie z 5 ampułek do tego jakis gainer i amino ze zdobywaniem masy raczejnie mam problemu hcg czyli bioganadyl tak ?? ile jednostek ?? jesli to jest to oczym mysle kiedy to brac i ile clmodiu do tego czy [...]

wg mnie faza nasycenia może być pomocna jedynie osobom z bardzo szybkim metabolizmem, ponieważ spożyjesz dodatkowo kilkaset kcal <przykład: (ok.5g kreatyna + 60g carbo)*5=25g kreatyny + 300g carbo <=300*4=1200kcal>.

ej mam pytanko wam tez kreatyna sie nie rozpuszcza ?? ;/ bo jednak dzisiaj wziolem po terningu zeby zobaczyc jak smakuje i wogole .. rozpuszczaq wam sie kreatyna w 150ml wody .. ?? a kreatyny jakies 5-7gram .. lyzka stolowa plaska ..

UKS SFINKS Katowice ul. Wrocławska 34 tel. 0606-282-570 Kleofas Katowice ul. Obroki 43 tel. (0-32) 250-55-33 KS Topole ul. Mysłowicka 29 A/5 tel. 0-32 2564097 wewn. 5439

chyba tak zrobie a pomoze mi ktos ulozyc plan nawet opierajac sie na swoim mysle o 5 treningach tygodniowo

Rozumiem, że chodzi o zwiekszenie: 16 serii głównych w 4 ćwiczeniach z progresja cięzaru, w zakresie 8-10 powtórzeń, z 1,5 do 2 minut odpoczynku, dwa cwiczenia z naciskiem na wyciskanie i dwa izolowane

Klatka duża, bedzie uważał to nie spali. Oczywiści jeśli wczesniej robił z 5-6 tyg FBW

1,5 - 2 min przerwy między seriami, nacisk połóż na fazę negatywną, 1 raz w tygodni klatka przy ćwiczeniach na inne grupy w innych dniach