prosze o pomoc w ulozeniu planu

Witam
Zaczynam robic trening na rzezbe i nie wiem za bardzo jak ulozyc plan;/ dodam za na silownie chodze 4-5 razy w tygodniu? zastaniawiam sie jeszcze czy nie robic dalej masy przez 2-3 miesiace i tylko dolaczyc do tego lekkie aeroby. Tak czy inaczej prosze o pomoc w ulozeniu tego planu ;p

Jedź z masa jeszcze na wycinke przyjdzie czas marzec/kwiecień
Do tego czasu jeszcze jeden cykl masowy a potem obetniesz diete i dołożysz aerobów

pozdro

chyba tak zrobie a pomoze mi ktos ulozyc plan nawet opierajac sie na swoim mysle o 5 treningach tygodniowo