Mam pytanie jakim ciężarem i z jaką intensywnością i z w jaki sposób nalezy ćwiczyc aby zredukować mięśnie na klatce piersiowej ?
...
Napisał(a)
Witam
Mam pytanie jakim ciężarem i z jaką intensywnością i z w jaki sposób nalezy ćwiczyc aby zredukować mięśnie na klatce piersiowej ?
Mam pytanie jakim ciężarem i z jaką intensywnością i z w jaki sposób nalezy ćwiczyc aby zredukować mięśnie na klatce piersiowej ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Mięśnie brzucha potrzebują regeneracji jak każde inne. Zrób sobie dwa razy w tygodniu ale porządnie, z obciażeniem a mniejszymi seriami, a zobaczysz. Powiedzmy pon. i pią., do pleców i do nóg. Dobrze przytyrasz to zakwasy będą ci mówic o tym, że im to wystarczy. Ja odradzam ćwiczenie brzuch co trening.
Opinia jest jak odbytnica, każdy ma swoją
...
Napisał(a)
Rozumiem, że chodzi o zwiekszenie: 16 serii głównych w 4 ćwiczeniach z progresja cięzaru, w zakresie 8-10 powtórzeń, z 1,5 do 2 minut odpoczynku, dwa cwiczenia z naciskiem na wyciskanie i dwa izolowane
Opinia jest jak odbytnica, każdy ma swoją
...
Napisał(a)
z tymi 16 seriami to ja bym nie przesadzal
16 serii to jest juz tak max
12-14 w zupelnosci wystarcza, zalezy tez od stazu, diety itp
a kolega nawet ankiety nie przedstawil
16 serii to jest juz tak max
12-14 w zupelnosci wystarcza, zalezy tez od stazu, diety itp
a kolega nawet ankiety nie przedstawil
...
Napisał(a)
Klatka duża, bedzie uważał to nie spali. Oczywiści jeśli wczesniej robił z 5-6 tyg FBW
Opinia jest jak odbytnica, każdy ma swoją
...
Napisał(a)
nie ja chce zmniejszyć, tzn chodzi mi bardziej aby ją wyrzeźbić bo narazie jest ona taka nabita.
...
Napisał(a)
To jedziesz spokojnie duze partie 16s. małe 9s.
Opinia jest jak odbytnica, każdy ma swoją
...
Napisał(a)
A dokladniej na klatke
Wyciskanie płasko 4s
Wyciskanie skos dodatni 4s
Rozpiętki na płasko 4s
Ściąganie linek wyciagu dolnego przed siebie 4s lub przenoszenie hantla za głowę 4s
A na małe 3 ( biceps, triceps) ćwiczenia po 3 s
Wyciskanie płasko 4s
Wyciskanie skos dodatni 4s
Rozpiętki na płasko 4s
Ściąganie linek wyciagu dolnego przed siebie 4s lub przenoszenie hantla za głowę 4s
A na małe 3 ( biceps, triceps) ćwiczenia po 3 s
Opinia jest jak odbytnica, każdy ma swoją
Polecane artykuły