5

Zgadzam sie ze zdaniem przedmowcy. 1,5 miesiaca to stosunkowo za malo zeby siegac po kreatyne-powod?Twoje miesnie,sciegna i kosci nie sa przyzwyczajone do obciazen,a kreatyna w stosunkowo krotkim czasie daje spory przyrost siły,co za tym idzie bedzie potrzeba zwiekszenia obciazen aby pobudzic miesnie do rozwoju i wtedy mozna sie nabawic kontuzji [...]

A czy efekty Pablos jakie uzyskałęs po xpandzie Cie zadowalają? Bo chce zakupic to i ze wszystkich stron szukam potwierdzenia dla mojej decyzji. (tez mam 19 lat i tez cwicze 1,5 roku)

[...] prawie 400 zł dałem ale warto było mniesnie nie pompuja sie tak woda jak po mono czy jabłczania co według mnie jest plusem przyrost masy jak najbardziej z 2 kg siły to na klatke hmm z 15 kg pewnie ( trening na siłe michaila stosowałem pod xp i git :]) w łapce 2,5 cm ale wiadomo dalej chce cos brac zeby dalej rosnąć . CO brac ?? :] pomózcie !! ;]

DT: 10g n2 rano przed treiningiem 18,5g xp DNT: 10 n2 rano w poze treningu 18,5 18,5g jezeli masz ta najnowsza formule a jezeli starsza to chyba bo 15g jest porcja nie pamietam dakladnie

najlepsza w proszu( universal,ultimate) i rozpuszcza sie dobrze,ale w węglowodanach,jak sie nie ma no to pozostaje sok winogronowy

jedna noga + druga noga = 1 powtorzenie... no czyli razem tzn chyba nie?? ale z tego co piszecie to wnioskuje ze na kazda noge po 6 powtorzen, czyli wsumie 12 razem w tym cwiczeniu tak? ... czyli dobrze robie

malina ale dawkowanie a czego te porcje? ja bym brał tak: DT: rano 5g mono przed trenem porcja cp (9.5g chyba) DNT: rano 5 g mono pzdr.

Aha no tak przeczyłem się.Wdł dawkowanie 5 gr mono rano i w porze treningu jest złe??Dlaczego??

No akurat cykl na 5 tygodni

1-10 e 5 pomaranczy 1-10 e7 dzikich jablek

móglbyś np: ćwiczyć z baniakami z wodą mogą być troche lekkie ale zawsze to coś

ok. 1,5 m na 1 m. Dokładnie moge sprawdzić jak chcesz.

[...] sam robisz z kury? posilek 3 zamiast makreli wedzonej, daj swiezego sledzia, czesc nasion zamien na orzechy wloskie posilek 4 zamiast oliwy dalbym lniany budwigowy posilek 5 j/w posilek 6 daj twarog z orzechami smaczniej bedzie co do tego carbo okolo treningowo troche kiepski pomysl tyle cukru ladowac w siebie, po treningu jeszcze ujdzie, ale [...]

Przed treningiem ile posilkow planujesz? planuje 2, o 7 i o 10, na 11 bym szedl na trening powiedzcie mi, czy cos ze mna nie tak, czy waga zepsuta, waze sie codziennie naczczo i przez 5 dni schudlem 2 kg....

[...] po prostu dość podobna aktywność do tego, co będziesz wykonywał na egzaminie. Zawsze możesz sobie ustawić coś podobnego. Co kilka dni wykonuję beepa. Codziennie biegam na 5 km. Czasami też biegałem minuta bieg minuta trucht. Biegam też na 1km czy 3 km. Chcąc wykręcić jak najlepszy czas. Nie mam jakiegoś planu. Intensywne przygotowania prowadzę [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:82 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:104 -udo:61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:480 -tłuszcz:105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 12tyg 2x/tyg250enthanthe 8. TRENING:5x/tyg 9. CEL CYKLU: sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

"aha i to mam robic przez 2 tyg 15 powtórzen, potem 2 tyg 10 i 2 tyg 5 bez zaadnych zmian (no oprucz obciazen ofkorst :) )" * tak, zmian dokonujemy na podstawie doswiadczen z przeprowadzonego cyklu czyli przed nastepnym dzieki onkelfaka za pomoc Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-10-19 11:24:04

Ale unoszenie bokiem, to nie przysiady ;) Wątpię, żeby osoba początkująca potrzebowała 6 ćwiczeń na barki, albo żeby potrafiła rozbijać barki na aktony. Zresztą nawet na 5-6 ćwiczeniach z seriami łączonymi i dropami wyrobisz się w 20 minut. Reasumując: DA SIĘ po naramiennych robić ramiona. To są malutkie partie, a nie plecy/nogi. Dodatkowo [...]

wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 14/12/10/8 powtórzeń dropsety / wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8 rozpiętki na ławce prostej 4x8 trenuje od 5 miesięcy

daj ankiete wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html ten sam plan od 5 miesięcy czy jak ? Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-12-08 10:29:28