5

[...] przed i po treningu + carbo po treningu + oczywiście dieta + izotoniki w pracy bo nie jest lekko rusztowania zap........dol jednym słowem.Zaczynałem to mój bicek miał 33,5 teraz ma 39, Udo 51 teraz 58.Przybyło i mięcha i nie zadużo tłuszczu co mi nawet ten tłuszczyk lekki odpowiada bo byłem szczupły. I chcę zapodać jeszcze beta alan.Co może [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała jestem chudy 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost 55-57 kg/165cm 4) staż treningowy 14 miesiecy z przerwami 5) cel cyklu masa Diete mam i raz zjadlem tylko 1kg gainera (olimp gain bolic 6000) w celu uzupelnienia brakow w diecie. jeszcze jakies informacje? [...]

dlaczego czekac do zastoju nie lepiej jak pozjdzie w skali roku 7 kg do przodu a nie zaledwie 5 np

w skali od 1 do 10 mono ma powiedzmy 5 a jakiś wypaśny mega stack 10 po co więc zadowalać się półśrodkami??

jak zaczalem trenowac w wieku 14 lat wiadomo pare miesiecy rekreacja oswajanie sie itp pierwsza kreatyne wzialem po roku wwieku 15 lat pamietam kreatyna 1000 Olimpa 200 tab pozniej sie kupilo do tego glutarol hehe.. 5 lat temu hicior

1 cykl ? zwykle mono z olimpu w tabsach albo z universala w proszku + gainer jak chcesz sie zalac, jezeli nie to bialko i ogarniasz miche hmb wyrzuc i bcaa tez nie koniecznie , szanuj hajs nie kupuj badziewia Zmieniony przez - bananaya w dniu 2010-09-15 22:14:01

Posiłek 1 - 20/60/13 ok. 7.00 Posiłek 2 - 20/50/14 10.30 Posiłek 3 - 20/35/13 13.30 przed treningiem Posiłek 4 - 20/25/20 16.30 po treningu Posiłek 5 - 20/15/14 19.30 Posiłek 6 - 20/0/0 22.00

Brzuch najlepiej cwiczyc w dni "wolne od treningu" (bo w sumie brzuch to tez trening, ale rozumiesz o co mi chodzi, prawda? ) i razem z nogami. Moj plan na brzuch wyglada tak: 50 brzuskow 25 ze sklonami w prawo 25 ze sklonami w lewo 3 serie po 15 na drazku Jak na mase to jest calkiem spoko.

kup se carbo biogenix'a i zadbaj o dietę z witamin (tanich i dobrych) maxivit albo ionto vitamin drink vitalmax'a (korzystny zakup ze względów ekonomicznych i smakowych)

możesz nawet 4 zrobić albo 3 ale 5 będzie ok

Najepiej jest jesc 4-6 posilkow dziennie, mozesz dać 5, bez obaw, tylko j/w juz ktos pisal pamietaj o proporcjach b/t/w i kcal.

5 czy 6 to mała różnica. Byle odpowiednie.

dodam jeszcze ze jakies 1.5 roku temu bylem u ortopedy on zrobil mi zdjecie a jak juz byly gotowe to nie przyszlo zawiadomienie zeby sie stawic na wizyte

neie poczujesz tego az tak bardzo... ja wpierdzielilem 5 na swoich egzaminach i tylko sie pocilem jak swinia... ale jakis rezultat byl... a pozniej taki zaspany lazilem ze bym wszedzie zasnal..

widze rumszyk b:20 fatu: 3,5 jak polędwica poledwica jest droga udziec b:20 t: 7 ale to moze byc w sklepie rozejrze si ekupie poledwice/rumsztyka albo udzica a znacie moze btw ligawy ?

wegle : 5 ja nie wiem jak wy to robicie ja jem od hvja ryzu no kvrwa od ***a a tyle nie mam zayeb jakims przykladowym dniem z twojejgo zycia i zarcia jak mozesz pozdro

Widzę, że Trec i jaj ma przypakowane hehe Dziękuje i również wesołych, spokojnych, rodzinnych świąt i oczywiście mokrego dyngusa

erniii - cały czas jestem, tylko nie zawsze muszę się uaktywniać Ok, poza tym, że za mało ćwiczę ... ale od połowy czerwca zabieram się za siebie. Obowiązki to jedno, ale jakoś trzeba wyglądać! kristek - jajko przypakowało i na dodatek zdjęcie na pompie

Zależy od wariantu ubezpieczenia, ja miałem kiedyś takie parszywe, że wszystko było oprocentowane na 1,5.

strzelam ze 2-5% sumy.