5

po 1 ja nie chce zdjęć więc nie wiem po co mam iść do zakładu fotograficznego...? po 2 sam uzyj wyszukiwarki jak chcesz mnie poprawiać,bo jakbyś użył to byś nie pisał chyba .. Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2010-02-02 14:18:04

Wylicz zapotrzebowanie, ustaw makro 2g/kg B 1g/kg T, reszta WW, rozbij na 4-5 pełnowartościowych posiłków składających się z białka - tłuszczy - węglowodanów, diete opieraj na zdrowych, nisko przetworzonych produktach. K2J56CAB nie ma jedzenia czystego i brudnego lol, jest tylko nisko i wysoko przetworzone, i jak juz sie wypowiadasz to naprowadz [...]

Przez półtora miesiąca na 2400 w pasie spadło mi 5 cm. Kiepsko zbilansowane, w takim sensie, że np: posiłek 3 powinien mnie zdecydowanie więcej kalorii bo est to obiad, czy po prostu zły rozkład BTW?

W takim razie warto zastanowić się nad zwiększeniem/zmianą aktywności. 5cm w pasie przez 1,5 miesiąca to dobry wynik.

cw od 1.5 roku mam 168 lat i chce wziasc 250 kreatyny i aminokwasy z megabola wyciskam na ławeczce 90 kg przy wzroscie 182 i 74 kg wagi. Ma sens brac 20 tab mety do tych odzywek zeby bym wiekszy przyrost

Stara i bądż tam w cnocie bo te czikosy są jurne jak chlopaki od Tadka,no bo cala karjera trojsilaczki albo cięzarowniczki przed tobą ,więc trzymaj pokusy na uwięzi

Tak ok. 40 zł za 5 apmułek Propa 10%

Tak mozesz zbudowac klatke jednym cwiczeniem np wyciskaniem plasko czy na skosie, ale IMO same rozpietki to troche lipa

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:80 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:Dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

Przy pompkach daje sobie 20 kg obciazenia na nogi, ale duze ryzyko, ze spadnie mi te obiczenie na panele...;/ a przy podnoszeniu uzywalem 5 kg obciazenia na kark, ale bardzo niezrecznie ...;/

Według mnie warzywa potreningowo to kiepski pomysła w dni nietreningowe tzn po aero tez przydałoby sie jednak troche wegli a nie same biało

Siema sory za maly odkop ale mam problem z posilkiem 5 i6 codziennie to samo no jest maly problem z tym co byscie doradzili w zamian zeby nie bylo codzien tego samego :/

Po 5 dniach brania Wiem ze wydaje sie to malo prawdopodobne ale jechalem na obnizonym obciazeniu przez 4 tygodnie po czym dopiero widoczna ulge poczulem wlasnie po zaaplikowaniu flexa znajomi powiadali ze srednio po 3 tygodniach czuli efekty

czy ja wiem czy zasuwał jak dziki,tam jak dziki zasuwał pudzian-zwróćcie uwagęze na tamtych zawodach tylko mariusz nie użył bandzży na kolana i a arild miał kostium,2,5 m bandaże i getry,nie ujmujęmu bo to utalentowany zawodnik,ale do mariusza jeszcze daleko,a nawiasem jakby to ode mnie zależało to nie dopuściłbym bandaży do zawodów strongów

Tlyszczy nic nie masz w diecie? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ? Nie koniecznie prop/meta. Moze byc cypio lub enan.

"co to sie dzieje...14 lat i juz chce na suplach jechac" a co w tym dziwnego. I tak dobre ze nie chce saa U mnie na osiedlu ziomki co mi mowia na pan jak ide- tacy mlodzi jeszcze troche i bede wieksi odemnie no ale ciekawe jak dlugo...

Ja Ci wyjaśnie. Kosztuje 214zł ale jak jesteś użytkownikiem forum SFD a jesteś dostajesz rabat 5%. Czyli płacisz z pięcio procentową zniżką co daje ok 204zł za Gainera a do tego nie płacisz za wysyłke. Ale przy zamuwieniu w sklepie ATLETA w uwagach musisz dopisać twój nick z SFD no i jaki chcesz smak to wszystko

Dokładnie tak jak wyjaśnił Masterice. A ze smaków 10kg najczęściej są w tej chwili mixy (4 woreczki po 2,5 kg każdy w innym smaku).

ewentulanie 0,5 mleka lub 05, albo to albo to , wywal banana .Zjedz lepiej normlany posiłek