5

Na forum znalazelm cos takiego ale mozesz a nawet musisz teoche pozmieniac...Pozdro Poniedziałek Klata: -wyciskanie na ławce płaskiej sztanga * -wyciskanie na ławce skosnej hantlami ** -rozpiętki na ławce płaskiej *** Plecy: wyciąg górny nachwytem* wiosłowanie hantelką** martwy ciąg* Wtorek Barki: -siedząc wyciskanie sztangą z karkiem * [...]

Normalny tshirt na którym masz swój napis można zamówić na alledrogo,chyba,że zależy ci na metce "coleman" czy coś w tym stylu

ja też, w 5 minut w internecie :(

mi przerywa tak co jakies 4-5 minut

po 4 zł za saszetke licząc na allegro koło 5 pln i wysyłka, tu musisz odebrac sam wav śródmieście sie możemy umówić, to masz taniej o 15% przynajmniej od najniższej ceny na saszetki

no to bede przynajmniej jeszcze 4-5 tygodni jadl gotowane,UCH az mnie ciarki przeszly na ta mysl,ale poswiece sie dla wynikow nasilce.Oby to moje poswiecenie przynioslo efekty.

Witam nie rosne od 2 tygodni nawet 0,5 kg ,zwiekszyc kalorie czy czekac? Po pierwsze troszkę przystopuj. Sądzę, że wymagasz za dużo. A poza tym wypełnij ankietę działu bo moze twoja dieta/trening kuleją.

No to spokojnie. Skoro temat jest z 15 grudnia, to minęło 5 dni! Chillout.

Ale już wcześniej uzywalem :) , jak sadzisz moge zmienic plan cwiczen wolalem spilt ale pisali mi ze fbw juzz jade nim 6tygodni efekty sa o 5-10kg w cwiczeniach ale mam chec na spilt pojechac nim 6tyg i zmienic znow?

j/w nie spiesz sie tak. Jesli masz podejscie ze musisz przybierac 5 kg miesiecznie to lepiej sie z nim pozegnaj szybko zeby za niedlugo nie bylo rozczarowania ktore doprowadzi do calkowitego zaprzestania treningow, a po drodze bedzie jeszcze wydanie pieniedzy w bloto na odzywki ktore "dziwnym" przypadkiem nie pomoga. Do silowni najwazniejsza jest [...]

Okej o to dieta 1Placek Owsiany 20gr rodzynek , 1 jajko,odżywka białkowa , płatki owsiane 100g 2 Kurczak + 20g oliwa +100gr ryzu +warzywa 3 Kurak + 50kasza + warzywa + orzechy włoskie 25gr 4 Przed treningiem kurak+kasza 100g + 10g olej liniany 5 kurak + ryż 6 twarog + 20gr oliwy To na ogol wypisana dieta i sie zmienia oczywsice kurak na wieprz , [...]

Bialko mam na 3,5 juz

Zdjęcie do porównania słabe, tak jak słabym porównaniem są cyferki na wadze. Ogólnie jak na 2 miesiące, to efekty tak 5/10, także wrzuciłbym plan do analizy dietę i ewentualnie trening.

Kreatynę bierz zglukozą (po 50gram) Dni treningowe rano 5 gram kreatyny i 50glukozy to samo po treningu w dni nietrenigowe tylko rano taka sama dawka! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

sluchajcie ja mam wlasnie 25ampulek prolki czyli jak wale strzala 200 to starczy mi na 12,5 strzala.ostatni zrobie ze 100.czyli ta metke braca bez zadnych schodkow?ja myslalem np 3-4-3-2albo cos takiego.to jak ta metke jesc bankowo ja chce tylko na tygi zeby cyklu nie wydluzac.dzieki za odp

Sposób użycia: Torebkę zalać 2/3 szklanki wrzącej wody, naparzać pod przykryciem 5-7 min. Pić 2-3 razy dziennie po posiłkach. i wszystko jasne ;)

dokładnie opisz wszystko co i jak, i czytaj wtedy uzyskasz pomoc

eee wazylem i wyszlo mi 2,5 lyzki stolowe = 30g

lepiej znajdz cos co ma wiecej bialka a mniej wegli bo Ty w koncu na redukcji :), albo walnij jajecznice z 5 jaj z czego wyrzuc 2 zoltka, lub wogole nie jedz tego jezeli nie zalezy Ci na masie a tylko na zrzuceniu ;D