5

Ja mam zamiar przybrać trochę masy a jak będzie ciepłej to dodać rower czy bieganie, żeby poprawić rzeźbę. Czyli jak robię 5 serii po 20 powtórzeń to jest bardziej na masę tak Sutson? Zmieniony przez - Sepko w dniu 2011-02-20 19:58:26

Wiem, że ogromnej masy nie zrobie w domu przecież Zależy mi na zachowaniu wagi i wyrzeźbieni trochę sylwetki, tak może być? Jednakże pytałem się czy jest różnica np. robiąc 10 serii po 10 pompek od 5 serii po 20 pompek itd. I nadal nie usłyszałem konkretnej odpowiedzi...

Wzrost 186 cm, waga 85 kilo. Czytałem trening Domatora i mogę powiedzieć, że robię taką samą liczbę serii i powtórzeń, jaka jest w nim wskazana, a mianowicie 5-6 serii do 95% możliwości i tu nachodzi mnie pytanie - co otrzymam dzięki takiemu treningowi? Bo najbardziej zależy mi na sile i rzeźbie. Edit. odświeżam Zmieniony przez - Sepko w dniu [...]

Aha. Czyli będę robić te 5-6 serii po 95 %, dzięki za pomoc

5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b868ccf15b04d16b603937b47bcc03a.JPG

tyle,żebyś nie miał problemu ze zmieszczeniem w siebie całego jedzenia Teraz masz ponad 7g węglowodanów/kg to możesz zmniejszyć do 5-6g

zrób to zgodnie z tym co pisałem Ci przez 2,5 strony...

wie ktos czy bedzie to na dystansie 5 min

WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesięce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

No ja chciałem dac hcg 4-6 x2500 i do każdej dawki symex 12,5 mg

Uuuu, to kiepsko. Jak dasz 6* to hcg i to bedzie wiecej niz bys potrzebowa to sie nic zlego nie stanie. Cwiartka exe do strzalu wydaje sie byc rozsadna. Po tym hcg juz bedziesz w stanie sie przebadac? No raczej nie.Jest bardzo kiepsko dlatego wziąłem 3 paczki hcg dla pewności.czyli dawać symex 12,5 do każdego hcg?

za 200 zł to masz 10 kg gainer 1 z vitalmaxa, ale nie zapomni o tym by miec 2,5-3 g białka w diecie , wiec jesli tego nie uzyskasz musisz miec także odzywke biłkową , z przystenych cenwo polecam mxpro z ESN.

masa od dzis do kwietnia potem wycinka 5-10 kg , podpompowac biceps i na plaze

Dawkowanie wg. SFD :) w dni treningowe - 15g porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - 15g porcja 30 min przed treningiem - 15g porcja bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe - 15g porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem - 15g porcja 5 godzin później ok. 30 min przed posiłkiem. A wody to obojętnie ( 250ml+)

Potrzebuje całą siłownie domową , koszt około 5 tyś zł :)

To nie musi być fbw ale 3 dni po 1.5 h to dużo czasu. Nie ma żadnego problemu

możliwości masz dużo np. push, pull, legs albo przód ciała, tył ciała - wtedy każda partia była by trenowana srednio 1,5 raza w tygodniu

nie oglądałem meczu ale słyszałem, że szwaby dali ciała....nie pierwszy i nie ostatni raz

Zrzucanie wagi tuż przed ważeniem w UFC przez nawet bardzo znanych i szanowanych zawodników to dosyć częste zjawiska i często widzi się to nawet w artykułach tuż przed galą. Przed UFC 59 również dawałem parę tego typu informacji (kogo interesuje - zapraszam do wyszukania ). Dotyczyło to m.in. Karo Parisyana o ile dobrze pamiętam.

[...] że łatwo to jakoś poskładać do kupy...jakoś nie wyobrażam sobie siedzieć z kalkiem i liczyć ile 2 wafle ryżowe mają białka czy czegoś tam bo potrzebuję dziennie akurat 5 gram/czy kalorii. Może są na to jakieś praktyczne/ NIE MATEMATYCZNE sposoby? Nie chcę też zaśmiecać forum bezsensownymi postami, więc może trochę jeszcze poczytam o [...]