5

Tak przy okazji to pokażę swoją prawie skończoną ławkę regulowaną.:-) /SFD/Images/2015/5/28/15cfe21216134b9fac1a50ce8f53bf80.jpg Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2015-05-28 21:43:26

masz /SFD/Images/2016/4/5/96df3b6cc4194df3a14366565b6b5e2a.jpg na podstawe stojaka potrzebujesz 3 odcinki po 50cm ( i spawasz literke H ) ten pionowy 90cm, Zmieniony przez - eXodusss w dniu 2016-04-05 19:23:21

Zależy jaka konstrukcja ma z tego powstać, metrowy profil 50x50x3 to waga 5 kg http://www.palloys.com.pl/?p=/pl/menu/6/index

Dokładnie o to mi chodzi. I stąd też moje pytanie dotyczące przelotek z Keltona. Chce zrobić taki (lub podobny z kilkoma zmianami) wyciąg http://www.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/406 tylko dwa po dwóch stronach (naprzeciwko siebie) aby razem stwarzały taka ala bramę. Tylko mam problem właśnie z tym elementem ruchomym.

Ale te hantle chcesz robić na stało bez możliwości regulacji? do sztangi zalezy jakie są Twe miozłiwości bo się okaże ze w/w nie wystarczą i trzeba coś więcej dać. dodałbym jeszcze 2.5 kg talerzyki

Chciałbym zrobić tak, żeby można było obciążenie - np. 2,5 kg - zakładać i na hantle i na sztangę.

Do sztangielki 5 kilogramowe, jak już są np dziesiątki t i wzwyż to się kiepsko np wyciska bo duże talerze ograniczają ruchy.

[...] też jak zrobić oparcie na uda ponieważ gdy będzie to w prostej linii to upija mnie w jajca i czuje dyskomfort podczas ćwiczenia muszę pomyśleć i zrobić jakieś wcięcie (może w kształcie litery U) /SFD/2017/2/5/2b2afd13742245e69918d59ce1a6ccb4.jpg Zmieniony przez - kowal_jr w dniu 2017-02-05 15:29:44 zrób dwie deski i zostaw przestrzeń na jajca

[...] więcej elementów może się popsuć no i trzeba kupić więcej kółek Dodaje mega projekt wykonany na szybkości w paicie i prosze o szybkie porady. Stosy jakie zastosuje to marbo 55kg. Chodzi mi o to czy różnice w konstrukcji wpłyną na ciężar jaki się wyciska (np podczas rozpiętek na bramie jedna ręka miała by lżej co jest nie dopuszczalne i cała [...]

To sobie zrób poręcze przykręcane do ściany na pewno miejsce sobie znajdziesz /SFD/2017/5/1/b3b1a530dbff4185974eb0d1d1218e6a.jpg

Małymi krokami do przodu. Szkoda tylko że czasu brakuje. /SFD/2017/5/3/cd8d73f174e142228c85f2a77c34533e.jpg

50x50 to zewnętrzny wymiar czyli wewnątrz masz 50-4 czyli 46x46 moze być ciężko to jest 0.5 mm na stronę, przewaznie daje się większe i wstawia zakonczenia na profile

Zaznaczyłem(50cm mam zamiar dać),Czy blokada(żółta linia) ta do której są przymocowane pręty opiera się na profilu tym co jest przymocowany do ściany zaznaczone żółtą linią /SFD/2018/5/1/14903cc18a0849e1ad1c7dd9f116a8cd.jpg Zmieniony przez - glo7 w dniu 2018-05-01 08:52:22

Wyciąg będzie z profili 40x40x2 wózek z 50x50x3.Profil do ściany mogę dać taki sam 40x40x2 natomiast od dołu wyciągu do miejsca gdzie jest wózek trzeba będzie nałożyć od dołu(po uprzednim zamontowaniu wózka) na profil 40x40 profil 50x50x3,aby wózek się opierał na mim?Czu wózek opiera się na profilu idącym do ściany?Zamieszczam zdjęcie innego [...]

[...] Do dyspozycji mogę mieć nawet 5 dni w dowolnym scenariuszu, REST mogę mieć w środku tygodnia, lub na jego końcu. Wiem że na masę można wejśc przy niskim poziomie bodyfatu jednakże przy takiej redukcji [...]

/SFD/2024/5/16/7691528e4b54408ea91f6c812e4eeb01.jpg Zacznij od innej strony jeśli teraz masz za sobą zabieg to nie ma sensy za bardzo się pakować w trening dzielony bo miesiąc bez treningów to sporo i jeśli już to ja po zakończeniu rekonwalescencji po zabiegu polecam zostać jeszcze z 4-5 tygodni na planie całościowym. Wrócisz na obroty treningowe [...]

[...] 2. Co mam robić na siłowni pod sporty walki? Masę, siłę, wytrzymałość, rzeźbę? Pod kątem sportów walki: 1. Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW lub dzielony, 4-5 serii na partię mięśniową w jednostce treningowej, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń, 12-16 serii na duże partie tygodniowo, 6-10 na małe partie tygodniowo) – jeśli chcesz [...]

/SFD/2022/4/22/77de7e2da5164e2dbfc22fca82a758e6.jpg Progresja w treningu rzecz bardzo ważna i jak dobrze popatrzysz po różnych systemach treningowych to przewijają się systemy jak 15-10-5, które zakładają trening w krótkich mikrocyklach 2 tygodniowych na różnej ilości powtórzeń, aby pobudzać różne włókna mięśniowe do pracy. Próbowałem [...]

może na początku 10-12kg. i 5-6cm. ale im człowiek większy tym coraz trudniej przybierać z roku na rok ,a założenie że +2kg.masy to +1cm. w łapie jest ok. pod warunkiem równomiernego rozwoju wszystkich mięśni

Jezeli przy 175 masz 71 kg i 34 cm w bicu, to widac jesteś bardzo nastawiony na bicepsa w treningu, zgadłem? Mam kumpli np: 171 cm - 63 kg - 30,5 cm 177 cm - 66 kg - 33 cm (ćwiczy) Waga BMI mają prawie taką samą (około 21), więc bic tez powinni mieć taki sam mniej więcej. A widać, że ten co ćwiczy ma jednak większy.