5

To zależy od rodzaju treningu. Np przy metodzie 15-10-5 celowo zaniża się ciężary by ostatecznie wskoczyć na maxymalny ciężar większy od wyjściowego. W innych przypadkach ćwiczy się tak żeby przy ostatniej serii zawsze brać prawie max i co tydzień się dodaj do tego maxa niewielki ciężar i w ten sposób idzie się w górę. Wszystko zależy od [...]

[...] od poniedzialku po tygodniowej przerwie i zaczynam od nieduzych ciezarow, nie od minimalnych ale od wyraznie zanizonych, i systematycznie sie bedzie dokladac powtorzen i ciezarow. mysle ze taka opcja jest rozsadna. ostatnio zaczalem odrazu na maxa to po 5 tygodniach musialem skonczyc program treningowy bo nie przynosil odpowiednich efektow.

19 tyg hcg podskórnie 1500 j.m. co 2 dni przez 3 tyg po ost strzale hcg clom 1-150mg 2-5 100mg 6-21 50 mg nolva 1-21 20mg __________________

po pol roku solidnych cwiczen z dieta i dopietym treningiem mozna wrzucic kreatyne. czytaj dokladnie co jest tam napisane. Pojawia się już skromnie kreatyna ALE trzeba zaznaczyć, ze jest to produkt wskazany dla osób, które naprawdę maja za sobą te 5-6 miesięcy solidnych treningów na diecie.

[...] klatka i biceps, więc to na pewno nie jest problem. Chodzi tutaj raczej o to, iż chłopak zapewne tylko te partie ćwiczył i to po 20serii a nie jak w przypadku FBW po 5 na sesje... Mięśnie muszą być poruszane więcej niż raz w tygodniu bo przecież żaden, nawet największy mięsień nie regeneruje się cały tydzień a wiec nie ma sensu, aby przez [...]

Tylko wiesz jak wycisnołem 60 to za 1 tydz. 65 i za kolejny 1 tydz. 70 i za 1 tydz. 7,5 a koledzy z mojego wieku tak co 4 tyg.

Najlepszym w pchnięciu kulą 5kg w woj. małopolskim jest zawodnik z Krakowa Tomaszewski Arkadiusz z wynikiem 12.57m Lista znajdziesz na stronie statystyki woj. małopolskiego [...]

przykład: masz ustaloną dietę 5 posiłków dziennie 8-posiłek 11-posiłek 15- posiłek 18- posiełek 20.30-posiłek wypada Ci posiłek o 11 bo nie zrobiłeś szamy do szkoły-bierzesz gainera, jak zaraz po treningu masz posiłek wartościowy to nie musisz. Unikaj gainera o późnych godzinach, bo to 80% węgli.

1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] się w kaps.) a druga sprawa to połączenie w tym stacku dymethazyny z epi jest g**** warte dlatego, że dmz sotosuję się przeważnie 4 tyg. czasami zaawansowane osoby lecą po 5. Puszka starcza na 4 tyg co daje 4 tyg na dmz i 4 na epi co jest śmieszne bo epi dopiero po 2 tyg. zaczyna się rozkrecać więc mozna przyjąć że ten stack jest do dupy bo epi [...]

Słusznie. A jak nie masz dostępu do jedzenia tak jak trzeba, albo jak nie masz apetytu, albo jak nie jesteś w stanie fizycznie tyle zjeść co trzeba, i jak cierpisz na chroniczny brak czasu to kupujesz gainera.I właśnie wczoraj sobie go kupiłemTo już trzeci w tym roku i czwarty w życiu!Zaczynam szaleć Pzdr.

rozgrzanie no niezle

jak 2 razy drozej 200mg deci normy 28 zł - a w libolu jest 8 ml czy tam 8,5.

k urwa 28 * 6 = 224 Cena greka a k urwa 140 za Libol 224 - 140 = 84 zł - licząc że jest 8ml a jest napewno 9 z reszta nawet jak by było 8,5 to w greka teżnie wlewająpełnych 2ml tylko 1,9np a na 9 ampach to juz 0,9 a skoro tak to tak samo jak by w libolu było 9 ml przeliczając więc trzeba dodaćjeszcze jednego greka 84 + 28 = 112 !!! więc jakiekie [...]

jak bylo to sie nie dowiemy :) zwlaszcza ze sa srodki "z Bozej apteki" ktore ulatwiaja redukcje i lapanie masy miesniowej jezeli zrobil to "na czysto" to wielkie gratulacje... jezeli ze wspomaganiem to juz tylko gratulacje

12,5% i nic nie widac? :D ja mam prawie 17% i mam tzw. czteropak ;) Myśle ze najpierw wez sie za miche i silownie skoro masz juz 12% to nie jest duzo, do ilu ty chcesz zjechac? do 9?

Nie wypowiadam się w tym dziale co prawda - ale podoba mi się, że nie jesteś kolejnym napaleńcem, potrafisz dostrzec aspekt ogólnorozwojowy jakim dają SW. Osobiście swego czasu uczęszcałem na VT i wznowie treningi jak tylko będę miał do tego środki. BJJ jest genialnym systemem/stylem - wyrabiasz sobie doskonałą kondycje - wbre wpozorom jest [...]

KOSA saib - Profil czasami jest wypasiony po to, żeby samopoczucie było lepsze - ale zmienie go niedługo.

Chodzi mi tylko o to czy 5 razy w tyg. to nie za dużo. Czy mięśnie będą miały czas na regeneracje.

I co sie dziwisz ze przybierasz na masie z takim treninem??:) Masz trening masowy trening na rzezbe, reduckje to ilosc potworzen = 10-15 w seri najlepiej serie laczone lub superserie, oczywiscie aeroby i dieta. Silownia conajmniej 3 razy w tygodniu po 1-1,5 godzinki z supli to polecam Thermal Speeda x2 Meta Burn MTX x1 i oczywiscie duzo baiłka [...]