17 lat

Witam. Mam 156 cm, waże 42 kg i mam 17 lat. Chodzę na siłownie tydzień, piję białko niestety nie mam pojęcia jak ułożyć dietę i plan treningowy, mianowicie głownie chciałabym schudnąć z ud jednocześnie wyrobić sobie ładnie figure, ładny brzuch, tyłek, plecy i chciałabym urosnąć troche, ćwiczyć mogę około 4 razy w tygodniu. Zwracam sie z prośbą o [...]

witam,jestem tu nowy więc prosze o wyrozumiałośc jak coś jest źle :D Mam 17 lat,waże 65 kg i jestem normalnej postury tzn.szczupły.Chciałbym mieć "kaloryferek" na brzuchu.poczytałem troche na forum i z tego co wiem to trzeba zmienić diete by mięśnie były widoczne.ile powinienem jeść kcal.Prosze o pomoc :) Spróbuje ułożyc jakaj diete,a wy najpierw [...]

Siema Mam Sprawe do ludzi z Krk,Chcialbym zaczac trenowac Boks lecz nie wiem gdzie moge mam 17 lat znalazlem cos w hucie ale tam to zadaleko mam ... Wiec jesli ktos moglby mi podac adres linki cokolwiek albo jesli sam chodzi polecic cos ale Chodzi mi o boks... o Wiśle juz myslalem ale tam jest chyba raczej dla zawansowanych ?Dzieki za odpowiedzi [...]

Witam chodzi o to że mam 17 lat Wcześniej chodziłem na siłownie była nawet lekka rzeźba ,ale po czasie się roztyłem i z brzucha zrobił się boiler . Mój problem polega na tym że ważę 83,5 kg na 1,77 CM ,wcześniej ważyłem 97 pije 4/5 l dziennie nieraz nawet więcej Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc jak ma moja redukcja wygląda chciałbym waży [...]

Witam, mam pytanie - Czy ta dieta, którą sobie ułożyłem byłaby dobra do zrzucenia trochę tłuszczu? Wiek 17 lat 178 cm 73kg BF ~ 18% https://imagizer.imageshack.us/v2/725x640q90/547/zzso.png Oczywiście do tego ćwiczenia cardio, ryż wymienny na kaszę, kurczak na rybkę. Dobre, nie dobre? Każda porada miło widziana. Dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.

Cześć, proszę o ocene mojej diety na masę. 17 lat 85kg/195cm ćwicze fbw. Po treningu wypijam szejka białkowego + jakiś banan czy inny owoc. /SFD/Images/2016/1/29/a4cb020f80004ddf8efbed0f5b56495c.jpg Zmieniony przez - Onthor w dniu 2016-01-29 22:06:34 Zmieniony przez - Onthor w dniu 2016-01-29 22:07:26

Witam mam problem z dobraniem odpowiednich odżywek na mase mam 17 lat waże 73kg przy 187cm wzrostu może ktoś doradzi mi co mam brać myślalem nad testosterolem z mega bola ale dokladni nie wiem co brać prosze dlatego o pomoc

Siemka Wiek 17 lat Waga:75kg Wzrost 182cm Chciałbym pozbyć się ogólnie tłuszczyku z brzucha i klaty :p i przy okazji nabrać siły i rzeźby, ale.... sporo czytam na forum różnych tematów i sam nie wiem co do końca jest dobre a co nie, ale do rzeczy. Jak wspomniałem w temacie jakie ćwiczenia nalezy wykonywać w domowej siłowni, aby nabrać siły i [...]

[...] kalorii do pradiłowego funkcjonowania mojego organizmu: 3232, 121 gram białka, 444g węgli i 107g tłuszczy. W diecie na masę ile więcej muszę tego wszytkiego spożywać? Czy 3500 kalorii , 140g białka, 500 węgli i 130g tłuszczy wystarczy? Prosiłbym o poradę w tej sprawie, zależy mi na przybraniu na masie , ważę 71 kg przy 185 cm wzrostu, mam 17 lat.

Witam, mam 17 lat 182cm wzrostu i ważę 72kg tłuszcz to 15% mojej masy ciała mój staż na siłowni to 4 miesiące, potrzebuję rady co do treningów jaki typ typowo na masę czy coś innego oraz suplementacja z diety dostarczam wszystkie składniki potrzebuję suplementów na poprawienie efektów. Zmieniony przez - mati19 w dniu 2016-04-10 14:36:42

Dzień dobry. Mam 17 lat, skacze w dal, na siłowni przebywam regularnie. Potrzebuje zwiększyć swoją siłę maksymalną oraz moc, i mam kilka pytań. 1. Ile razy w tygodniu trening siły maksymalnej 2. Ile razy trening mocy 3. Czy można robić trening siły i mocy w tym samym tygodniu, czy powinienem to podzielić na cykle tzn najpierw miesiąc siła [...]

[...] żadnych konkretnych rozpisek planowałem sobie trening i starałem się go zrealizować. W ten sposób ćwiczyłem ponad rok z przerwami wakacyjnymi. Po ostatniej zimie wycisnołem na klatke 100 kg nie biorąc żadnych odżywek. Mam 17 lat waże około 74kg i prosił bym jeżeli to możliwe o jakąś rozpiske na mase. Z góry dziękuje za wszelki porady pozdro...

Witam. Mam 17 lat ważę 73 kg i mam 182 wzrostu. Zacząłem uczęszczać na siłownie i zastanawiam się jakie odżywki kopić (w granicach 130 zł miesięcznie). Na siłownie wcześniej nie chodziłem ale ćwiczyłem trochę w domu wiec mam trochę rzeźby. Moim głównym celem teraz jest przybranie na masie i na sile. Proszę o radę.

17 lat/172cm/62kg/EKTOMORFIK 2 i 3 posilek w szkole oczywiscie, warzyw nie licze, bialka jest niby za duzo ale nie mam lizcyc roslinnego wiec sam zwierzece powinno byc ok. Co do tl moge dodac orzechy wloskie w 1,4 posilku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b4f7238b7624c5a86d6699ed496136f.png Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-11-20 00:10:31 Zmieniony [...]

[...] nawet na zimno? Czy szejki są dobrą opcją? Wafle ryżowe są zdrowe? Bo słyszałem, że ig mają wysokie. Mam problem, żeby zjeść np. ryż z piersią tak na zimno. Po za tym w szkole mamy tylko jedną długą przerwę, reszta 5-cio minutówki. Mam 17 lat i aktualnie redukcja. Dodam, że chcę nie tylko spalić tłuszcz, ale jeszcze zachować tkankę mięśniową.

witam mam 17 lat i 172 cm wzrostu i tak sobie myslalem jakby na wakacje kupic jakis wapn w tab czy cos i jeszcze tran i jakies moze zwisy na drazku co o tym myslicie dodam ze chcial bym miec okolo 180-183 cm

Siema mam 17 lat 180cm wzrostu i jedynie 61kg wagi... Ćwiczę od początku grudnia więc staż nie jest za duży... Więc co polecacie żeby przytyć około 10kg od razu zastrzegam że interesują mnie w miarę zdrowe odżywki żaden syf:)

Witam, mam 17 lat 186cm,78kg, wrucilem po dłuzszej przerwie wcześniej ćwiczylem rok, teraz ćwicze 5 miesięcy. Od początku zaczolem od dietki, i przez 4 miesiące przyszło mi 7 kg, ale teraz na zime chcialbym sobie cos kupić, moze jakis Gainer? Bo z kretynka chce jeszcze poczekac. Jeśli możecie to prosze doradźcie co w moim przypadku byloby [...]

[...] od jakichś 4 miesięcy jestem w trakcie redukowania masy ciała po jakichś 2 miesiącach zaczęły mi wyskakiwać czerwone chrosty, na twarzy - najwięcej w okolicy brody, czoła, szyi. Mam pytanie czym może być to spowodowane, mam 17 lat i nie wykluczam że mogą być to problemy z hormonami , ma ktoś może jakieś porady jak temu zapobiec. Pozdrawiam

Witam. Mam 17 lat, 172cm i ćwicze z dietą na siłowni juz 3 miesiące. Wszystko pięknie, masa idzie az miło popatrzeć tylko ten wzrost.. Zawsze wolno rosłem ale nigdy nie stawałem w miejscu a od 3 miesiecy nie uroslem ani 1cm.. Mam pytanie do was czy moze odlozyc siłownie na 2 miesiace ( w tym czasie duzo biegac, wysypiac sie po 9-10h dziennie) i [...]