17 lat

Witam mam na imię Daniel mam 17 lat w czerwcu 18 Ćwiczę ogólnie około 6 miesięcy robiłem mase przybrałem koło 7-8kg masy myśle że wygląda to przyzwoicie chciałbym spalić tłuszcz zbić wagę tak do 75-80kg zależy jak to wyjdzie w trakcie Proszę o pomoc w diecie nie wiem co mogę dorzucić do niej zeby dobić tak do 3000kcl bo od tylu chciałbym zacząć [...]

Po 2 miesiącach ćwiczeń postanowiłem zrobić wreszcie dietę. Typ budowy to ekto-mezo (16cm w nadgarstkach, szybki metabolizm, szerokie barki) 17 lat, 65kg, 180cm Dieta: białko/węglę/fat //kcal 1. Śniadanie 100g musli 10/70/7 //366kcal 300ml mleka 1,5% 10/15/5 2 jajka 13/1/10 Wiem, że musli to niezbyt dobry pomysł, ale w tych co ja mam [...]

Siemka mam 17 lat 185 cm i 61 kg wagi, Cwicze 2 miechy jak narazie takim planem Poniedziałek Klata + triceps KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x 12-10-8-8 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4x 12-10-8-8 3.Rozpiętki sztangielkami 4x 10 powtórzeń TRICEPS 1.Wyciskanie "francuskie" sztanga 3x 12-10-8 2.Wyciskanie [...]

Trochę o mnie : Wzrost : 180cm Waga : 64 Kg Wiek : 17 lat Staż : początkujący ( ćwiczyłem na siłce w tamtym roku w wakacje ale to tak na "sucho" żeby przyswoić sobie technikę) O dietce dużo czytałem, ale mam pewne problemy, ćwiczę jeszcze kick-boxing, chodzę do szkoły i jeszcze siłka. Czyli od poniedziałku do soboty cały czas trenuje, tylko [...]

[...] r.z. cwiczylem 3-4 razy w tyg. po 1h , od okolo 15 r.z. zaczalem trenowac na silowni 3-4 razy w tyg po 1h. Po ok 4 miesiacach, podczas wysilku zaczelem miec bole na dole klatki czy cos takiego. Poszedlem do lekarza, ktory stwierdzil, ze jest to niewatpliwie wina silowni. Powiedzial takze ze cwiczenia w takim wieku sa szkodliwe , ze nie powinno [...]

[...] i wogole, nie czuje jakiegos strasznego przemeczenia czy wiekszej zadyszki ale nadmiernie sie poce...Normalnie jestem mokry.Nieraz bywa tak ze na bicepsie mam kropelki a klata i brzuchem splywaja mi kropelki wody... Czy moze to byc spowodowane jakims oslabieniem, warunkami fizycznymi,kondycji, zlym odzywianiem czy moze jeszcze czyms innym?? [...]

witam mam 17 lat, przez ten rok chciałbym przygotować się do siłowni, poprzez reguralne chodzenie na basen. Basen mam w czwartki rano oraz w piątki wieczorem (piątki mogę zmienić, ale na jaki dzień najlepiej?). Przez ten rok chciałbym też poprawić swoją sylwetkę, wiem że cudów nie zdziałam, ale byłbym zadowolony nawet z najmniejszych efektórw, tak [...]

Witam!Mam 17 lat i swoją przygodę z kulturystyką dopiero zaczynam. Dużo czytałem na temat ćwiczeń i zrobiłem swój plan ćwiczeń na mase. Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie [...]

Witam :) Jestem tutaj nowa, więc postanowiłam że ten dział będzie najlepszym miejscem na umieszczenie takiego a nie innego artykułu. Mam na imię Kamila, mam 17 lat i od roku trenuję taekwon-do. Właśnie zaczęły mi się wakacje, a co za tym idzie niestety 2 miesięczna przerwa w treningach u nas w klubie. Nie mam oczywiście zamiaru siedzieć w domu i [...]

dzieńdobry, mam 17 lat i w grudniu zeszłego roku miałam bardzo powazny uraz kolana,miałam noge w gipsie przez połtora miesiąca i bardzo złą opiekę medyczną ponieważ mój chirurg nie zauważył ze robił mi sie krwia w stawie punkcje mi zrobił dopiero po zdjęciu gipsu , oczywiscie przez to ze tak długi czas miałam noge wgipsie nie mogłam jej ani [...]

[...] pu-erh "zabojca tłuszczu" dają one cos? no i staram sie tak jesc 1500 kcal to max słodycze to od swieta nawet mnie nie cieganie do nich odzwyczaiłem sie:)a tak btw mam 17 lat jakies 170 cm wzrostu i waga ok 63 kg.moje utrapienie to brzuszek poradzcie mi cos wiem ze tego tu o brzuchu jest sporo ale wszystko tak porozrzucane:P będe bardzo [...]

[...] że mam problemy z: chodzeniem, utrzymaniem równowagi, wstaniem z łóżka, krzesła, toalety, myciem się. Jeżeli będę w pozycji kucającej tak samo również się nie podniosę dlatego muszę ćwiczyć. Przez rok jeszcze wymagać będę opieki, nawet mnie strach samego w domu zostawić bo sobie nie daje sam rady, opiekuje się mną Mama cały czas a mam 17 [...]

Witam. Mam 17 lat, trenuję na siłowni od lutego z dwutygodniową przerwą w czerwcu gdy leżałem w szpitalu (schudłem wtedy 6kg). Pierwsze trzy miesiące ćwiczyłem bez żadnego planu robiąc to co mi się podobało (wiem, głupota). Od maja zacząłem splita, a od połowy czerwca ćwiczę treningiem FBW. Poniżej go wklejam. Jestem raczej ektomorfikiem, góra [...]

Witam was! Mam (za 2 miesiące) 17 lat. Ważę 62kg, mierzę 172cm wzrostu. Dzisiaj zacząłem chodzić na siłownię. Trochę to trwało zanim się przełamałem. Mam karnet na miesiąc. Chcę zacząć robić fbw, ale nie mam pomysłu i zbytnio kasy na dietę co jest dołujące, bo nie chcę żeby się karnet zmarnował. I mam do was wielką prośbę, czytałem już niejedną [...]

Cześć, mam 17 lat i zawsze rosłem szybciej niż rówieśnicy przez co na plecach pojawiło się troszkę małych rozstępów. Na długo był spokój z rozstępami. Cztery miesiące temu skończyłem masowanie - byłem szkieletem i przytyłem jakieś 15kg przez co pojawiły się rozstępy na biodrach (3 paski pionowe po kilka cm). Dziś po spojrzeniu w lustro na plecy [...]

Czy można w wieku 25 lat zacząć ćwiczyć i mieć efekty tak dobre jak by się zaczeło w wieku 17 lat??

Ello mam 17 lat mam 185 cm i 62 kg wagi czyli jestem strasznie chudy.Cwicze w domu z kumplami(mam laweczke sztange obciazenie sztangielki)Cwicze juz kolo 3 miesiecy mojemu koledze dobrze idzie wchodzi mu sila i wogole, a mi nie, jestem tak slyszalem ektomorfikiem czyli duzo jem a nie przytyje mam dobra przemiane materii.Cwicze cały czas i bede [...]

Na początku coś o sobie. Mam 17 lat ważę 68 kg i mam 179 cm wzrostu. Moim cele jest oczywiście masa. Jestem ektomorfikiem (zawsze byłem szczupły) ćwiczę już tak od pół roku niestety z przerwami i w warunkach domowych. Nie stosowałem jednak niestety diety, staram się po prostu jeść jak najwięcej. Teraz chciałbym się porządnie przyłożyć do [...]

Moja kumplea z innego miasta włąsnie opisala mi ze od pewnego czasu(kilku dni) nachodzą ją jacys ludzie o wyglądzie bandyty!!Mają oni okolo 17 lat i pewnego dnia chcieli sie wprosic do kumpeli na imprezke chybana ktorej byla tylko ona i jej kumplela, ale jak przyszli pod drzwi to nie zostali wpuszczeni ponjiewaz po prostu sie ich baly!!!Od tamtego [...]

Wiek : 17 lat Waga : 85kg Wzrost : 197cm Cel do osiągnięcia : Masa Staż : Ćwiczę bez planu od ponad roku Aktywność fizyczna : Biegam średnio dwa razy w tygodniu i jak już wspominałem często ćwiczę w domu. Dostępny sprzęt : Ławka nieregulowana , gryf prosty 182cm , dwa hantle , zastanawiam się nad kupnem drążka Witam postanowiłem w końcu ułożyć [...]