Witam jak wyżej mam 17 lat i trochę już trenuję :) Zanim zaczną się komentarze typu "chudość" miejcie na uwadze iż trenuje wytrzymałościowo, co niestety nie idzie w parze z dużą masą mięśniową ani dużą siłą maksymalną \-) Teraz trochę danych technicznych :D mam 182 cm wzrostu i całe 70 kg wagi }:-( W bicepsie trochę wstyd sie przyznać ale 34cm [...]
Cześć, mam na imię Radek. Mam 17 lat z kawałkiem, waze ok.64kg oraz mierze 173cm wzrostu. Chodze na siłownię od około 5 miesięcy. Mam dostep do ogarniętej siłowni. Teraz mam pytanie, czy moglibyście wybrać dla mnie odp plan zajec? Oto mój teraźniejsze plan. 5 razy w tygodniu : Poniedziałek : KLATKA BICEPS : KLATKA : 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Cześć, mam na imię Radek. Mam 17 lat z kawałkiem, waze ok.64kg oraz mierze 173cm wzrostu. Chodze na siłownię od około 5 miesięcy. Mam dostep do ogarniętej siłowni. Teraz mam pytanie, czy moglibyście wybrać dla mnie odp plan zajec? Oto mój teraźniejsze plan. 5 razy w tygodniu : Poniedziałek : KLATKA BICEPS : KLATKA : 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] typem kogoś kto na pytnaie co wybierasz piłke czy komputer odpowiada komputer, bardzo lubie ruch i od około 6 miesięcy regularnie biegam / gram w piłke. Wczesniej pare lat temu moim jedynym zajęciem była gra w piłke, komputer telewizor nie istniały Teraz czas na pytania...po pierwsze czy regularne ćwiczenie w warunkach domowych ( jak coś to [...]
[...] Znajomy stracił 35 kg w pół roku przy mniejszej intensywności treningów. Dodaję, że mam spore problemy z metabolizmem co jest główną przyczyną mojej wagi. W wieku 12 lat miałem ponad 300 trójglicerydów gdy norma była do 150. Teraz już wyniki mam w normie. Najgorsze jest to że w mojej rodzinie zawsze dominowały zdrowe posiłki dosyć aktywny [...]
WITAM Kiedyś... 2 lata temu (kwiecien - czerwiec), mając 15 lat stwierdziłem że jestem po prostu grubą banią. Miałem wtedy ok 168 cm wzrostu i 92 kg wagi. Stwierdziłem, że bede unikal bialego pieczywa, slodkich napojow, slodyczy, ziemniakow, a bede ruszal sie wiecej. Przez miesiac biegania rano, przed sniadaniem i popoludniach spedzanych na boisku [...]
Witam Mam duże problemy z nabraniem masy, dlatego chcę ułożyć sobie dietę z czym mam spore problemy ze względu na szkołę. Wszystko wyjaśnię w dalszej części tematu. O mnie: - płeć : mężczyzna - wiek: prawie 17 lat - wzrost: 188-189 cm - waga: 65-66 kg - uprawiane sporty: judo (2x w tygodniu), siłownia (dopiero zacznę, 3x w tygodniu na domowej [...]
[...] oraz czasem słodkości Chciałbym bardzo zmienić swoją diete gdyz widać w niej oooogromne braki. Prosze mi pomóc. Opiszę się dokładniej ; Mam 56 kg i 173cm wzrostu. 17 lat Kilka miesięcy temu robiłem sobie badania in body które myśle się przydadzą ; Białko ; 10.6 prawidłowa granica ; 9.8-12 Masa tkanki tłuszczowej ; 1.8 prawidłowa granica [...]
Witam! Mam 17 lat i jadłem przez 10 lat nieodpowiednie jedzenie - rano i na wieczór chipsy, w szkole też chemia i tak cały czas i prawie w ogóle nie jadłem zdrowych posiłków. Od przedwczoraj przestałem i mam zamiar wytrwać najdłużej jak się da, ale pytanie jest jakie narządy wewnętrzne poszły się "psuć". Pewno żołądek mam wyniszczony cały przez [...]
Witam. Jestem Marcin mam 17 lat i ważę 70kg(ok.21%tłuszczu). Trenuje piłkę ręczną od 3 lat lecz teraz mam przerwę spowodowaną kontuzją/bólem kolana. Na siłownie chodzę miesiąc i wykonywałem trening split(klata+biceps/plecy+triceps/nogi+barki). Lecz teraz postanowiłem ułożyć plan dla początkującego łatwiejszy mianowicie FBW. Chciałbym pozostawić [...]
Witam! Mam 17 lat i niegdyś uprawialem wiele sportów, przede wszystkim inwidualnych, więc jakis kontakt z silownią mialem. Niestety od dwóch lat siedzę w domu i postanowilem, wraz ze zbliżającym się rokiem szkolnym, rozpocząc pracę nad sobą, przynajmniej w celu odzyskania dawnej formy, jednak najbardziej zalezy mi na pozbyciu się zbędnego balastu. [...]
Witam, mam na imię Patryk,mam 17 lat(nie skończyłem, ur. 24.12.1997) i nigdy nie miałem styczności z siłownią. Mój "problem" polega na tym, że jestem bardzo chudy(wyglądam jak patyk :-(, mam około 178 wzrostu i ważę 63-65KG. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię z tego powodu, gdyż chciałbym coś w końcu ze sobą zrobić, z moją sylwetką. W domu robię [...]
[...] biore sterydów! Gdy zaczynałem ćwiczyć ( mam 185cm wzrostu ) miałem 32cm w "bicu" oraz wyciskałem 60kg na ławeczce przy wadze 69kg ,obecnie jest 39cm w lapce oraz 100kg na klate przy wadze 85,5kg ( po drodze waga skoczyła do 91kg aczkolwiek zle sie wtedy czułem i ostatnio zrzuciłem troche fatu dzieki skakance ktorą traktuje jako trening aerobowy [...]
Witam, Tak jak w temacie, mam 17 lat, 183 cm wzrostu i ważę 73kg. 1,5 roku temu przestałem ćwiczyć na siłowni po 8 miesiącach chodzenia. Jak można się domyślić przez ten czas trochę się zaniedbałem i obecnie moja tkanka tłuszczowa wynosi około 20%. Chciałbym ponownie wrócić na siłownie, zrzucić zbędny "tłuszczyk" i dopiero po tym zacząć nabierać [...]
[...] 17.00 - piers z kurczaka 100g chleb razowy 4 kromki 20.00 - tunczyk 120gram ( bez wody ) 4 kromki razowego 22.00 twarog chudy 100 gram Moje wymiary to : Biceps 28 cm klata 78 cm barki 101 cm brzuch 80 cm ważylem 61 kg przy 177cm wzrostu... No i tutaj trwi problem... otoz to sa wymairy po tych 3 miesiach . Przed tym zmierzylem moj biceps i [...]
Cześć! To mój pierwszy wpis tutaj i od razu temat :D. Jak można się domyślić po tytule lat mam 17. i zastanawiam się nad suplementacją kreatyny oraz beta alaniny. Na początek może opiszę siebie, jakby się okazało, że to bezsensu by nie marnować czasu na czytanie całego wpisu. Otóż ćwiczę od piątego roku życia - do jakoś 13-stki pływałem 4x w [...]
Przemiana, 17 lat, niecały rok treningów.
[...] zeszłego roku, wcześniej, gdy się odchudzałem, jeździłem nałogowo na rowerze, codziennie po 50-60km, może i nie tak bardzo dużo, ale w tedy to była mordęga. Pamiętam, jak 2 lata temu, po wakacjach stanąłem na wadze i zobaczyłem 94 kg przy wzroście 163 cm, to była lekka.. hmm, SPORA przesada, postanowiłem się wziąć za siebie i do tej pory [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86-87 Wzrost: 184 Obwód klatki: 90- miesni na niej w sumie brak, robie serie 40/45/50kg Obwód ramienia: 36, ale zlana... z czego baaardzo duza dysproporcja bicepsa miedzy lewa a prawa- masakra Obwód talii: na wys pępka 88 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo duży, brzuch jak [...]
[...] 2 cykle na mono co dało mi 6 kg masy(wliczając w to tłuszcz złapany przez zime). Powiedzcie mi czy cykl na kreatynie+BCAA+gainer bedzie dla mnie dobrym rozwiązaniem ? Na klatke zanim zacząłem ćwiczyć wyciskałem 25 kg na maszynie (nie śmiejcie sie ale byłem cholernie słaby) teraz wynik nie jest zadowalający bo tylko 65 kg na serie. Ale w [...]
Brzuch (co 3 dni - Poniedziałek-Środa-Sobota): Skłony w leżeniu płasko: 1 seria: 30 2 seria: 30 Unoszenie nóg w leżeniu płasko: 1 seria: 20 2 seria: 25 Skłony boczne: 1 seria: 20 2 seria: 20 Wspięcia górskie: 1 seria: 30 2 seria: 25 „Pająk”: 1 seria: 25 2 seria: 25 V-Up: 1 seria: 30 2 seria: 30 Poniedziałek - tylko brzuch. Wtorek- MMA Środa – [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
