Waga: 80 albo 85kg Wzrost:180cm Wiek:15 lat Witam nie mam sprawnej wagi łazienkowej i nie moge sprawdzić ile aktualnie ważę, ale jest to pewnie coś od 80 do 85/6/7, a więc szukam osoby, która pomogła by mi ułożyć dietę, ponieważ chce schudnąć gdzieś 15 KG + ćwiczyć a, więc chciałem A6W przez te 43 dni, które są wymagane do pełnego ukończenia. [...]
Witam, Chcialbym prosic o sprawdzenie diety na mase(jest to pierwsza moja prawdziwa dieta) wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 178 cm zapotrzebowanie: kalorie 2700 białko 144g tluszcz 109g ww 302g I posiłek 8.00 płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g II posiłek 11.00 Tuńczyk w oleju 20g szynka wiejska 20g ser 50g chleb pszenny [...]
[...] g płatków kukurydzianych (Corn flakes , bądź jakieś Cini Minis , lub inne z Nestle) zalane 250 ml ciepłego mleka. 6 Posiłek godzina 22:00 Pół litra kakao przed snem. Mam 15 lat , 165 wzrostu 51 kg staż 1 miesiąć . Myślę o zakupie : TREC 1kg. MAGNUM 8000 WĘGL.+BIAŁKO Z KREATYNĄ! Ćwiczę w domu , ale mam ławeczkę wyposażoną w rozpiętki , sztangę [...]
[...] Czy te jajka nie będą w większej ilości szkodliwe? W koncu 3 jajka dziennie to nie tak mało... I czy dobrym wyborem byłoby kupno np. jakiegoś gainera(mega mass)? Mam 16 lat, 177cm 63kg i boje sie troche o własne zdrowie:D Prosze o poprawe diety jesli cos jest w niej złego. Z góry dziękuje! Śniadanie: godz. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko [...]
Witam mam 16 lat od 5 meisiecy cwicze na silowni. Ważę 78 kg , Wzrost 170 cm . Mój trening : - Poniedziałek Godzina 14 Klata ok. 8 ćwiczeń po 4 serie pow. (12,10,8,6) - Wtorek Godzina 15 Biceps i Triceps 6 i 10 ćwiczeń 4 serie (12,10,8,6) - Środa Godzina 15 Plecy ok. 8 ćwiczeń 4 serie pow. (12,10,8,6) - Czwartek Godzina 15 Barki ok. 5 ćwiczeń 4 [...]
ZWRACAM SIE Z PROSBA O ROZPISANI MI CYKLU NA MIETKA ALPH 10MG 100SZT 1.WIEK 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w [...]
Witam. Mam 16 lat i 180cm wzrostu. Na dzień dzisiejszy ważę 75kg. Tą Wagę chcę utrzymać do zawodów do września , później pragnę przytyć. ułożyłem po raz pierwszy dietę . proszę o opinie i wyrozumiałość. Śniadanie 7:00 -200g płatków owsianych z mlekiem [...]
Witam, Mam na imie Arek, mam 187 cm wzrostu i 75kg wagi. Cwicze od 2 lat, uprawiam kick boxing. Ostatnio nie mam czasu na treningi w klubie dlatego tez min. do wrzesnia cwicze w domu. Sa ta 3 treningi w tyg + czasem dodatkowo basen. Trening obejmuje cwiczenia silowe (glownie z treningu domatora) + worek bokserski + rozciaganie + brzuszki (wlasnie [...]
Witam. Na imię mi Dawid, mam 18 lat, wzrostu mam 174cm. Postanowiłem stworzyć dla siebie dietę na masę. To zaczynam: 1. śniadanie około 7:30 płatki owsiane -90g 3 jajka - 180g mleko 1.5% - pól litra miód - 10g oliwa z oliwek - 10g BTW = 36g, 30g, 89g 772kcal 2. w szkole około 10:30 twaróg chudy - 100g jogurt naturalny [...]
Witam wszystkich , chciałbym rozpocząć dietę redukcyjną. Mam 18 lat , 175 cm , 70kg. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu + raz w tygodniu trening piłki nożnej i oczywiście codziennie abs. Głównym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Ogólny poziom tkanki tłuszczowej wynosi ok 19%. Obwód talii : 85 Obwód klatki 96 Mam mały [...]
Witam. Mam 18 lat, zacząłem uczęszczać na basen, dziś byłem 2 raz :-D i dodałem sobie taki cel - przepłynąć basen(25m) na jednym wdechu. I na razie udaję mi się przepłynąć połowę, i staram się płynąć ekonomicznie, tj. nie ruszać nogami, ani rękami za gwałtownie, i wypuszczać powietrze. No i tutaj dochodzimy do mojego problemu, bo sam nie wiem jak [...]
[...] Wyliczylem ze potrzebuje 2372 kcal z tym ze ta dieta jest lekko wybrakowana poniewaz nie mam pojecia co tam wstawic ale tak zeby nie przytyc prosze o wasza pomoc. Mam 16 lat, waze 65 kg i mam 171cm wzrostu oraz jestem endomorfikiem. Dieta przedstawia sie nastepujaco: 6:30 Mleko 0,5% - 250ml Platki kukurydziane - 100 g B 16g, T 4g, WW 90g [...]
Witam mam 23 lata i chciałbym zacząć trenować zawodowo boks trenowałem dokładnie 3 m/c potem szkoła średnia popsuła mi plany... bo trener miał mówił że jestem b.dobry i że zacznie mnie brać na zawody.Przestałem chodzić przerwa 3 lata a w tych 3 latach to było kilkadziesiąt sparingów może z 50? coś koło tego no i indywidualne ćwiczenie boksu... [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: Redu z 98 aktualna 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 110 -udo: nie mierzone -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przynajmniej 5 lat ale z przerwami 6. DIETA: Rewers Diet od 12.01.2015 dieta masowa -białko: aktualnie 190 na masie 300g -węglowodany: 300 na masie 480g i więcej -tłuszcz: 20 na masie 110 7. ILE I [...]
[...] która nie daje mi spokoju, ale zanim was zapytam o opinię i poradę to po krótce przedstawię swoją historię związaną z Karate Kyokushin. Zaczęłam trenować kiedy miałam 16 lat, no, prawie 17. Trenowałam przez 2,5 roku, lecz postanowiłam po tym czasie odejść ze względu na nieprzyjemne sytuacje które zaczęły pojawiać się w moim klubie. Po [...]
Witam Prosze o ocene tego planu treningowego staz 1,5 roku systemtycznie 8 msc. 16 lat / 80kg / 184 cm wzrostu /cel: siła masa Suple/xpand kre-alkalyn + gainery, wpc ,carbo PON-1dzien WT-2dzien sr-WOlne CZW-3dzien pt-czwarty dzien <------taki układ 1 dzien : wyciskanie skos w dół 4 serie (12,10,10,8) wyciskanie skos w góre 5 serii [...]
[...] i schudłem 12kg w 2 miesiace. Teraz chcę przejść powoli na mase i ułożyłem samemu diete wiec daje do sprawdzenia ponieważ zrobiłem to pierwszy raz. Ja 183cm wzrostu, 19 lat, 89kg, budowa raczej endomorfik, zapotrzebowanie 3500kcal. 1. jajka 4 płątki owsiane 100gram orzechy włoskie 30gram ananas 200gram oliwa 20ml 2. Chleb żytni [...]
Witam! Chcialbym zaczac trening i diete na mase miesniowa. mam 25 Lat , 175 cm i waga 75kg budowa ciala - Mezo Ponizej jest moja dieta o ocene ktorej prosze i za ewentualne korekty i poprawki bede wdzieczny. Posilek pierwszy 6.00 Jaja kurze -150g Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 200ml Banan - 120g TOTAL: 788kcal/37b/98w/26t Posilek nr 2 10.00 [...]
[...] 2 dni, zostało 10 strzałów. Mam po 3 opakowania clomidu 24tab. po 50mg i pregnyl 5000iu/amp. Jak się odblokować? 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:104 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 4 cyklu, testosteron + [...]
[...] ułozył kolego chcodzi mi o zrzucenie oponki z brzuszka zbytnio sie na tym nie znam a z góry Dziekuje Witam ! Bardzo proszę o ocenę mojej diety. Wiek - 34 lat Wzrost - 183 cm Waga - 90 kg Cel poprawienie troche wygladu bo sie robie tatusiowaty Przed sniadaniem pobieram WPC 80 + 3.3g creatine I śniadanie 7:30 płatki owsiane [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
