21 lat - Dallas McCarver, zwyciezca superheavyweight, overall- IFBB North American Championships 2012. Nowy Pro skopiowane z aktualnosci - cwiczy niecale 2 lata, teraz niech ktos mi powie ze on ciwczy silowo, albo ze potrzeba lat na zbuowanie formy i trzeba redukowac i masowac na zmiane, to kiedy on to robil? przeciez w takiej formie to on w [...]
Witam! Mam 16 lat(w styczniu 17), 186 cm, 73-74 kg, ektomorfik, przemiana materii: srednia, staz: 1,5 lata (z przerwami),3 treningi tygodniowo, Cel:Masa. A wiec, poznalem swiat kulturystyki 2 lata temu,i w tym okresie uczylem sie tylko dobrze rozprowadzac plan treningowy i dokaldnosc cwiczen, a potrzeby diety poznalem DOPIERO w sierpniu co bardzo [...]
Wiek : 18 lat Wzrost : 193cm Waga : 81kg Staż : około 3-4 miesięcy ( 2 na siłwoni ) a teraz w domu cel : masa B=2.0 \ kg masy ciała => 146.8 / 162 W=4.5 \ kg masy ciała => 372.2 / 364,5 T=1.0 \ kg masy ciała => 88.5 /81 Kcal= 2918 \ 3100 ================================================================================ ============= [...]
poprawi mi tą moją ktoś?? prośba 192cm, 78kg 16 lat Dzień bez treningu 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty + łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach + łyżka stoł. miodu 9.00 2x kanapka(2 kromki chleba razowego + indyk/ser biały półtłusty/ser żółty) 10.00 3x kanapka jak wyżej 11.00 jabłko lub [...]
Skalar- jak masz może chwilke to rzuć okiem na moją dietkę poprawioną i dodaj ewentualne poprawki jak możesz ;) 192cm, 78kg 16 lat Dzień bez treningu 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty + łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach nie daje owsianki bo podobno codziennie jak sie ją szamie to [...]
mi 23-25 dają,a jak bym się opjerdolił na łyso to juz w ogóle +kolejne 2-4 lata 2g testa week+3-5 lat Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-09-19 17:55:23
[...] zainteresuje JAK SIĘ ŻYWIĆ? DIETA ZBILANSOWANA CZY NISKOWĘGLOWODANOWA? Opinia Instytutu Żywności i Żywienia w sprawie diety "optymalnej" Od co najmniej 30 lat lansowany jest w Polsce i w niektórych innych krajach sposób żywienia charakteryzujący się drastycznym ograniczeniem spożycia węglowodanów przy spożyciu białek i [...]
Dokładnie 45 lat temu w nowojorskiej dzielnicy Brooklyn przyszedł na świat jeden z najsłynniejszych sportowców w historii. Jeśli przeprowadzilibyśmy sondę wśród przypadkowych osób na ulicy, z pytaniem o nazwiska znanych pięściarzy, niektórzy wymieniliby może Muhammada Alego. W Polsce wielu wspomniałoby o Gołocie i Adamku, ale z pewnością każdy [...]
[...] mnie wyzywał Znawca 13:53:44 od chickenów:/ Michał 13:54:33 chcicken to kurczak jak bys nie wiedział Znawca 13:54:46 wiem wiem Znawca 13:54:52 ucze sie juz angielskego pare lat Znawca 13:54:54 takze wiem Znawca 13:54:58 wiesz wyroznienia w wojewodztwie Znawca 13:55:03 bylem tez w Anglii u cioci Znawca 13:55:04 :) Znawca 13:55:07 ale tam same [...]
[...] "Bunga Bunga" w rezydencjach Berlusconiego. Były premier Włoch jest oskarżony o płacenie za seks 17-letniej prostytutce, którą następnie dzięki swojej pozycji wydostał z aresztu. Grozi mu do trzech lat więzienia. Ronaldo jest na liście prawie 80 osób, które będą zeznawać w całej sprawie. Zmieniony przez - Cris Thug BAN w dniu 2011-11-23 17:09:12
ideal to chyba 90-60-90 im większa różnica tym lepiej swoją drogą to pamiętam że kiedyś wrzucalaś fotkę, z jakichś wcześniejszych lat, wtedy już miałaś takie wymiary? Moja mama to chodzaca (z 20kg nadwaga)historia diet niskokalorycznych i metabolizm na poziomie kolibra niby starsi są bardziej doświadczeni, ale jednak na temat diet to nic [...]
[...] po 8 tygodniach Przyszłam do Was na początku marca, zalana tłuszczem w stopniu większym niż znikomy- zdecydowanie. Do tego doszły zaburzenia hormonalne i brak okresu od 2 lat. Miałam ok. roczną przerwę w aktywności fizycznej, tzn była jakas tam aktywność, ale nie było to regularne i ja nie byłam zadowolona. Wcześniej też uprawiałam sporty [...]
[...] ja przy okazji składam donos(informacja "z drugiej ręki"): W jednej z jednostek(tej przy lotnisku) we Wrocławiu, żołnierze zasadniczej służby wojskowej byli(kilka lat temu) wykorzystywani do prac przy załadunku beczek ze spirytusem(nielegalny handel). Inny kumpel był w mniejszej jednostce(w innym regionie kraju), i z kolegami [...]
[...] na zdjęcia i powiem tak, cholernie ci zazdroszczę tych mięśni na plecach, ja mam z nimi największy problem @@-) będą z Ciebie ludzie :-D powodzenia a tak dodatkowo mamy tyle samo lat, wzrost prawie ten sam, a co mnie rozbroiło totalnie... to to, że mamy identyczną fryzurę i kolor włosów};-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-17 10:53:46
[...] (20-3, 9-2 w UFC) po raz kolejny w dominującym stylu obroniła pas wagi muszej z sukcesem odprawiając Jennifer Maię (18-7-1, 3-3 w UFC, #3 w rankingu UFC). Zdaniem 32-latki, limit kategorii muszej idealnie odpowiada jej warunkom fizycznym a ostatnie występy to efekt wielu lat treningów, także tych na wiele lat przed dołączeniem do szeregu [...]
Dziękuję wszystkich za komentarze Chiny Widzę że Ty ziomal jesteś (ja pochodzę z Lubartowa) W profilu pisze Bonowice ale chyba chodzi o Bronowice poznałem te tereny wiele lat temu uczęszczając między innymi na Słowiczą . Dzięki za opinię całkowita racja , klata odstaje najbardziej od reszty wciąż nad nią pracuję . Zapraszam wszytkich [...]