17 lat

[...] Zaczynam od lekkiej rozciągającej rozgrzewki i kończę też lekkim rozciąganiem. Na biezni spalam ok 200kcal a dzień kończę serią brzuszków itp typowych ćwiczeń. Mam 25 lat i celem najpierw jest zrzucić trochę kilogramów (mam jakiś 10 kg zapas:P)Później chciałabym się skupić na poprawie sylwetki. Czy moglibyście dac mi jakies rady... jestem [...]

Witam, mam 29 lat, 160 wzrostu i waze 55 kg. Pracuje w recepcji (wiekszosc czasu siedze), 4 razy w tygodniu po 11h. W reszte dni tygodnia cwicze (sroda,sobota,niedziela). Typowy trening bieganie 5km i cwiczenia 3 moduly, po 3 serie, po 15/20 powtorzen (cwiczenia na nogi,brzuch i posladki). Do sedna moj typ urody to gruszka a wiec duza pupa :) [...]

Bahamut? Na tego radiologa to 10 lat? ( nie wiem czy dobrze policzyłem ) p.s. nie ma kursów na medycynę sportową ? ;-( Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-01-09 15:09:07

[...] tylko czy to technicznie wykonane ze wzgledu na jego przykrutkosc. edit: chodzi o to czy technicznie da sie podciagac szeroko, lokcie+futryna wiadomo Danielloo-nie wiem ile lat trenujesz ale mi 7 rok treningow na silowni stuka. No spytalem sie ale to raczej mechanicznie bo nigdy nie kupowalem swojego.Ale zasieglem opinie 5 osob i wystarczy 170 [...]

[...] ale z tego co wiem, to dzisiejsza zaawansowana technologia pozwoli na klikniecie w ikonke tejze opcji. "Po trzecie primo" jak sam wspomniales trener cwiczy 12 lat - dla niego trening 6x/tydz. to co innego niz dla osoby cwiczacej kilka miesiecy (jednak tym nie neguje stosowania treningu 6 dniowego dla malo zaawansowanych - kazdy [...]

[...] bierny, raczej czytam niż się udzielam, staram się pomóc jeśli jestem czegoś w stu procentach pewny, to się rzadko zdarza ; ) Mój romans z siłownią zaczął się około dwóch lat temu, początki były takie, jakie za zwyczaj są początki, czyli kiepskie. Plan ułożony przez kolegów, typowy split, brak podstawowych ćwiczeń, pochodziliśmy z 2 miesiące, [...]

[...] Polski Strongman Amatorów, niektóre konkurencje odpuszczał. U Marcina Sendwickiego z zawodów na zawody coraz lepsza forma, niewiarygodny postęp , w przeciągu kilku lat, w Słupsku na miejscu 3. Tomek Lademan bardzo wysokie drugie miejsce, to zawodnik kompletny, ale czasami wkradają mu się jakieś drobne błędy, w Słupsku upuścił worek i [...]

[...] mi, ze barki warto bardziej wymeczyc niz inne grupy miesniowe, gdyz potrzebuja wiecej bodzcow do rozrostu. Wiem, ze barki pracuja przy klacie podobnie jak i triceps dlatego mam to odpowiednio oddzielone tzn. wtorek klatka/bic czwartek plecy/tric sobota barki. Jest wiec wystarczajaco duzo czasu na regeneracje. Treningi recznej mam 2 [...]

Witaj. Napisałeś nam w sumie sporo treningu a nie napisałeś nic odnośnie odżywiania czyli tego ile masz lat I jaki wzrost ile ważysz jaka podaż kaloryczna czy podział makroskładników które będą w głównej mierze miały wpływ na twoje samopoczucie Jeżeli chodzi o kwestie energetyczne. Jeżeli chodzi o suplementacja okołotreningowa głównie można się [...]

Parę słów na temat judo od R.Radlaka Szanowni Państwo ostatnie 30 lat swojego życia poświęciłem dla judo nigdy nie byłem wielkim zawodnikiem, z różnych przyczyn, natomiast rzemiosło trenerskie znam od podszewki jako trener klubowy zdobyłem 17 medali z MŚ i ME seniorek i juniorek moje zawodniczki startowały na IO w Atlancie i Atenach Beata Maksymow [...]

Witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 6 mc - cel - masa miesniowa - dieta - tylko zdrowe odzywianie, wyeliminowanie wszystkich slodyczy, fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA [...]

nie zdazylem edytowac a teraz musze napisac od nowa:) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: szczupło 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat ale bardzo amatorsko bez pomysłu 6. DIETA: raCZEJ KULEJE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 4-5X WEEK + SZTUKI WALKI, koszykówka 9. CEL CYKLU: [...]

[...] u mnie to nikt na wsi nie ciśnie dużo, a nad swoją wagę to już na pewno. Jednak długotrwała ciężka praca zdecydowanie wzmacnia wszystkie mięśnie rąk. Mój dziadek mimo 68 lat kładzie wszystkich na rękę którzy pojawią się na stawach powętkować, więc praca dużo daje, nie mówię, że położyłby na rękę, bo ludzie z długim stażem i z armwrestlingu [...]

tez mowilem ze jakis jeden góra 2 cykliki dla poprawy sylwetki i koniec potem suple itd i tez podobnie j.flex 8 lat temu Nie ma bata zeby poprzestac na 2,3 cyklach,tymbardziej pierwszych,kiedy postępy są największe,widoczne GOŁYM OKIEM,wprost rośniesz z dnia na dzień.Budzisz się rano,czujesz się spompowany,chwytasz za reke i czujesz ze znów [...]

Kuba ,19 lat Waga : 86kg / 185cm staż:3lata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/090fa62af53b457e85c2103785ab01f9.jpg Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2015-01-24 18:12:56 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/388ded9ad4b64f7586b194433aeccf2b.jpg Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2015-01-24 18:14:17 Zmieniony przez - Ksiazek w dniu 2015-01-24 18:15:35

[...] nie pamiętam dokładnie którymi ale jestem pewien że da się to wyleczyć w 100 % w pomóc może zbudowanie odpowiedni mięśni prostujący pleców . Więc mam nadzieje że za parę lat będę znowu mógł robić martwe ciągi i przysiady , choć do tej pory sobie radziłem bez martwego bo przysiady jak wspomniałem robię z samym gryfem . Zmieniony przez - [...]

new age dobrze wszytko doczytałem:) wiem ze 24 to na max dlatego pytam co robic zeby podciagnac sie min 24 razy, inna liczba podciagniec mnie nie interesuje ;) a jelsi chodiz o maturke to pisze z matematyki rozszerzonej, a fizyka i chemia u mnie nie sa najgorsze:P Chce startowac do Krakowa, chyba ze mi sie cos odmieni i moze spróbje na Warszawe, [...]

[...] bardzo bojowo. Za dużo testosteronu czy co ;-D Owszem, zgadzam się ale nie do końca. Mówiłem o argumentacji, duży równa się mądry. Z tą marchewką też mam inne zdanie, może dlatego ze mam takie sportowe podejście i- ja chcę, bo wiem co może być na końcu drogia trener jest od uczenia i nawet opieprzania. Ale tu się nie sprzeczam. To prawda że [...]

[...] uprawniających do uprawiania sportów siłowych wpisowe dla zawodnika wynosić będzie 5 zł płatne w dniu imprezy w sekretariacie zawodów 7. Kategorie: Mężczyźni: do 35 lat powyżej 35 lat Kobiety: OPEN 8. Zgłoszenia i weryfikacja zawodników: zgłoszenia i weryfikacja zawodników w dniu imprezy tj. 23 maja 2010 roku w sekretariacie zawodów [...]

Gugcio kopa lat będe zaglądał, masz moje błogosławieństwo