17 lat

chuiowe to doswiadczenie,od wielu lat nie gramy dobrze ,dawno trzeba tych starych dziadow powywalac i dac mlodych ktorzy nie maja takich kompleksow nizszosci jak stara ekipa dobre z tym rogerem Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-06-16 17:05:39

Dawid ta co pokazałem ma 15 lat i dziennie zalicza ją 5 gosci Ja miałem okazje ale sie wycofałem

To chyba nie zrozumieliscie chłopy :) Ja jak widze jak wpada jakis dzieciak 17-18 lat, nie mając pojecia o podstawach ( trening, dieta), pytając jak brać mete i czy potrzebny odblok( dobrze jesli wie co to ) to troche mi go żal. Jednak tych którzy doradzają, cenie i szanuje, bo żeby wykorzystać SAA i ponieść przy tym jak najmniejsze straty trzeba [...]

"Ale myślę, że to tylko do czasu, kiedy taki naćpany (nakoksowany) 17-letni szczyl uderzy twoją matkę albo pobije syna pod sklepem dlatego, że krzywo na niego spojrzeli." stary ty mówisz o jakiejś skrajnej patologii... przywołujesz tu przykłady jakiegoś marginesu społecznego... i powielasz stereotyp... Temat z d u p y... Wy sie nie [...]

Schilt 40 lat w październiku, jak przejdzie na emeryturkę spong zysuje realne szanse na nr1 w rankingu glory w ciezkiej. Chociaż saki i ghita to potężne dziki Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-06-26 17:50:00

Świeżak, uwal sie na ryj i nawet nie mrugnij ,cytujac klasyka :-) badz na tym forum 5 lat to pogadamy %-) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2013-07-13 17:29:23

siema wszystkim! ja swojej historii nie będę opowiadał, powiem tylko tyle ze z syfami walcze od ponad dwóch lat ( mam 17). Próbowalem wielu maści, kremów, itp. Mnie to nic nie pomogło, może czasem na krótki czas. 4 tygodnie temu zacząłem stosowac kuracje, jaką udało mi się przeczytać na tym poście, mianowicie: -do przemywania twarzy 3 razy na [...]

[...] dobrych srodkow, ktore stosowane regularnie daja dobre efekty ,poza tym najlepszy lekiem jest czas, i trądzik przechodzi z wiekiem, mialem problemy z cera jak mialem 17-18 lat, teraz mam 20 i chocbym chcial na sile to nic mi nie wyskakuje na twarzy, nie wiem na czy to polega, po prostu, przeszlo mi i koniec, moze mam ryj stary? Nie wiem hehe [...]

Witam. Jestem kobietą, mam 26 lat, 167wz i 57kg. Oto moja dieta na budowanie masy mięśniowej. Proszę o poprawki.Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000kcal. Posiłek I godzina 7.30 1. Mąka pszenna typu 550 -50g (trzeba ważyć) 2. Białka jaj -30g (2-3 sztuki) 3. Mleko 0,5% -20g (1/10 szklanki) 4. Kakao -10g (1 łyżeczka) 5. [...]

18 lat 66 kg 180 cm 11 miesiecy cw na silowni ZAPOTRZEBOWANIA: -2300 kcal -185 g bialka -400 g weglowodanow -40 g tluszczow *od 10:00 do 13:00 2 sniadania CHLEB CZARNY PELNOZIARNISTY + BIALY SER POLTLUSTY 48 g bialka 170 g WW 11 g tluszczu *14:00 przekaska 1 serek firmy danone ( zeby nie robic reklamy ;>) 8 g bialka 23 g WW 4 g tluszczu 1 [...]

Lobo 18 lat 66 kg 180 cm 11 miesiecy cw na silowni ZAPOTRZEBOWANIA: -2300 kcal -185 g bialka -400 g weglowodanow -40 g tluszczow Z makropodziału wnioskuję że to dieta na masę *od 10:00 do 13:00 2 sniadania CHLEB CZARNY PELNOZIARNISTY + BIALY SER POLTLUSTY 48 g bialka 170 g WW 11 g tluszczu Dodaj zdrowy tłuszcz, chleb zamień na płatki owsiane [...]

[...] tylko nie całe 3 tygodnie wakacji więc próbowałem ułożyć troszkę okrojoną dietę bo wiadomo, że w trakcie roku szkolnego nie mam możliwości jadania o stałych porach! Mam 18 lat, ważę 77 kg i mam 193 cm wzrostu. Sniadanie ( 6.30 - 7.00 ) Płatki owsiane 60g mleko 150 g 2 jajka kurze całe 120g Szkoła ( 8.00 - 16 ) Nie wiem za bardzo co w tych [...]

[...] tylko nie całe 3 tygodnie wakacji więc próbowałem ułożyć troszkę okrojoną dietę bo wiadomo, że w trakcie roku szkolnego nie mam możliwości jadania o stałych porach! Mam 18 lat, ważę 77 kg i mam 193 cm wzrostu. Sniadanie ( 6.30 - 7.00 ) Płatki owsiane 60g mleko 150 g 2 jajka kurze całe 120g Ok Szkoła ( 8.00 - 16 ) Nie wiem za bardzo co w [...]

[...] - to zalezy ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, ile jesz innych składników w posiłku potreningowym, ile daje kcal diete etc. daj 100g i sprawdzaj stan wagi Tomason Mam 18 lat, ważę 77 kg i mam 193 cm wzrostu. Sniadanie ( 6.30 - 7.00 ) Płatki owsiane 60g mleko 150 g 2 jajka kurze całe 120g Daj oliwę i tran jeszcze, warzywa Szkoła ( 8.00 - 16 ) [...]

Mam 16 lat 168 cm wzrostu i 49 kg wagi. Chciałbym zrobić to na mase hehe. Zapotrzebowanie kalorii mam ok.2300 To jest moja pierwsza dieta dlatego proszę o wyrozumiałość :) Śniadanie (6.30-7.00)I posiłek Białko(B)Węglowodany(WW)Tłuszcze(Tł)Kalorie(kcal) Musli 100g B-10g Tł-10g WW-55g kcal-350 Mleko 3,2% 200g B-6,6g Tł-6,4g WW-9,5g kcal-120 [...]

Witam wszystkich mam 16 lat 172 cm wzrostu ważę około 75kg dokładnie to nie wiem ile bo wagi nie mam.Po obliczeniach zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal (na zwiększenie masy ciała). Zapotrzebowanie/Uzyskane :160g/163,3g Białka 450g/400g Węglowodanów 75g/74,5g Tłuszczów Pierwszy posiłek 250 ml mleka 3.2% ~~~~~~ 50 g płatków [...]

[...] do diety.Zalezy mi na masie. Ulozylem w dzienniku posilkow Vitalmaxa, prosze o odp co zmienic. 1 posilek B/T/Ww // 37,1 / 12,35 / 120,7 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml Platki kukurydziane // 100g Ser twarogowy półtłusty // 100g Chleb zwykly // 30g 2 posilek // 45,51 / 35,1 / 31,88 Jaja kurze cale // 150g Chleb zwykly // 30g Maslo [...]

[...] to odjąć ?? Wywal carbo okołotreningowo i sprawa węglowodanow załatwiona. Białko ok Dodaj więcej tłuszczy do I i II posilku lub do posiłku tuż przed snem. pavelk WIEK: 20 lat WAGA: 70kg WZROST: 187cm CEL: MASA ZAPOTRZEBOWANIE: 3200 kcal I. Posiłek: -Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 300g -Płatki owsiane - 100g -Orzechy włoskie -20g -Jaja [...]

Boazerios WIEK: 18 lat WZROST: 189 cm WAGA: 88 kg Wspolczynnik aktywnosci- 1,2 (Szkola, godzinka treningu dziennie) Zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kcal cel: coby zdrowo jesc i w tluszczyk nie obrastac.. POSILEK I -7.00 - mleko UHT 1,5% (200g) - platki owsiane (100g) - rodzynki suszone (20g) - orzechy wloskie (50g) B:27 T:43 WW:87 POSILEK II [...]

WIEK: 18 lat WZROST: 189 cm WAGA: 88 kg Wspolczynnik aktywnosci- 1,2 (Szkola, godzinka treningu dziennie) Zapotrzebowanie kaloryczne: 2500 kcal cel: coby zdrowo jesc i w tluszczyk nie obrastac.. POSILEK I -7.00 - mleko UHT 1,5% (200g) - platki owsiane (50g) - bialko (30g) B:37 T:9 WW:43 POSILEK II -10.00 (w szkole) - chleb zytni pelnoziarnisty [...]