Cześć, bo długich poszukiwaniach stwierdziłam, że założę nowy temat.. Jestem Patrycja, mam 17 lat i czuję się strasznie. Chciałabym pozbyć się "jakiejś części siebie". Mam 157 cm wzrostu i 67 kg wagi chciałabym schudnąć, próbuję wszystkiego ale nic nie przynosi rezultatów. Problemem jest to że w 2009 roku miałam wypadek, Kompresyjne złamanie [...]
[...] to przeważnie ryż makaron i owsianka nawet po 250 gramów. Także chyba braki w białko a nadmiar w węgle spowodowały że się zalałem. Teraz nakreśliłem sobie nową dietę ( 17 lat, 73 kg): 3483 kcal, 162 b, 473 w, 103 t. 5:30 owsianka 100g , 3 jajka , oliwa z oliwek 10g 9:30 mleko 250ml, masło orzech 25g, chleb 50g, jogurt naturalny 150g, płatki [...]
Witam;) Mam 17 lat i nie mam zawsze możliwości na zjedzenie posiłku (szkoła) i czy warto zakupić sobie jakąś odżywkę białkową? Jeśli tak to prosiłbym o podanie jakiegoś konkretnego produktu który nadawałby się na wypicie w razie potrzeby potreningu oraz z rana jesli zabraknie jajek etc Wiem ze ten temat wiele razy się przewijał, ale gdy szukałem [...]
Witam, mam problem z nogami, są bardzo słabe w stosunku do reszty ciała, mam 17 lat 86kg i 175, otóż np podczas wyciskania na klatkę zrobię 70x10 powtórzeń i mam jeszcze zapas 1-2 powtórzeń. A podczas przysiadów zrobię też te 70 x 10 powtórzeń, ale już od 7-8 ciężko jest i wątpię abym zrobił 12 powtórzeń musiałbym się bardziej postarać niż przy [...]
Cześć sporty siłowe uprawiam od roku , wcześniej grałem rok w piłke nożną mam 17 lat , przez rok treningów skupiałem sie głównie na popraiwe sylwetki , co udało mi sie w pewnym stopniu. Teraz pragne podnieść swój poziom sportowy Chce być szybszy silniejszy skoczniejszy wytrzymalszy i bardziej gietki W celu 3 ostatnich cech wykonuje cwiczenia pod [...]
Witam, zastanawiam się nad suplementami, jakie mogę zastosować przy następnym cyklu. Ostatni: na początku tego roku CP+mono. Teraz ankieta: 1. WIEK: 17 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -Biceps: ~41 cm -Klata: ~115 cm -Udo: ~61 cm -Talia: ~91 cm 5. STAZ NA SILOWNI: od października 2007r. regularnie, od stycznia 2008r. trzymając się [...]
[...] PRL i estradiol) czy poczkeać jeszcze z miecha, żeby nie było, że zmęczenie wpłyneło na wyniki.Jak myślicie?Pytam bo wiadomo koszt badań mały nie jest.A zależy mi na tym, bo chce się w koncu zorientować czy na moje libido dzisiejsze, nikły zarost mogła miec wpływ omka(5 strzałów) które wbiłem w wieku 17 lat.Bede widzeczny za pomoc. Pozdrawiam.
Witam, mam 17 lat i zapisałem się własnie na karate Kyokushin. Bardzo mnie to kręci. W przyszłości chciałbym osiągnąć jakieś mistrzostwo, dorównać innym, chciałbym się rozciągnąć nawet do szpagatu, czy mam szanse rozpoczynając pracę nad sobą dopiero w tym wieku? Mam jak narazie zapał. Jak myślicie ? Chyba to jest odpowiedni wiek?
Witam, Trenuję Kick-Boxing 3 x w tygodniu. Chciałbym mieć więcej energii, bo odczułem jej spadek. Myśle że to wina złej diety dlatego proszę o jej ocenę. Mam 173 cm i waze 63 kg.Mam 17 lat. Teraz chce zacząć biegać (głównie sprint) aby poprawić dynamikę. Sniadanie 7,00 0,5 l mleka 2% + 50g płatków owsianych II Sniadanie 10,30 (nie zawsze) Owoc- [...]
panowie mam takie pytanie (kolega ma) : którego xpanda lepiej wybrać w kapsach czy proszku??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------- Wiek: 17 lat Waga: 76 Wzrost: 178cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna olimp mono Uprawiane inne sporty: róznie ale rekreacyjnie stosowane wcześniej [...]
[...] pytanie: jak byscie rozplanowali cykl. a dokladnie co pierwsze wziąć:shock+storm,mono+xp czy nitro+cm3 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 17 lat Waga: 76 Wzrost: 178cm Cel cyklu: masa dobrej jakości stosowane już wcześniej suplementy : dibencozid,creatine mega caps Uprawiane inne sporty: ---- stosowane [...]
Witam, czy ta dieta jest dobra na masę dla ćwiczeń z ciężarem własnego ciała ? Moja waga : 54 kg wzrost : 172 wiek: 17 lat 7:00 – Śniadanie Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 250 ml Rodzynki 50 gramów 10:00 – Drugie śniadanie Chleb żytni\razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Jogurt pitny ok.300-400g *Tuńczyk z wody 100 gramów 13:00 – Obiad [...]
Siemka co myślicie o takim planie, głównie chodzi mi o nabieranie masy mam 186cm wzrostu 72 kg masy 17 lat 10 pompek-> 4 nachwyt-> wymyk-> 8 dipów na prostym-> 10 przysiadów- 3 Serie. 8 podchwyt-> 8 pików-> 8 dipów-> 8 nachwyt- 3 serie. 20 pompek ze zbiciem piątki- 5 serie. 10 podchwyt- 5 seri. 10 diamentów-> 10 pompek nogi na podwyżeszeniu - [...]
Witam mam 17 lat moj staż na siłowni to 3 miesiace (pon/srod/pia) (/ Klata (laweczka prosto/skośna) / biceps sztanga / triceps / ) Mam do dyspozycji 80kg obciążenia / wyciąg / wczesniej spomniane laweczka / dwa gryfy / hantle ) prosze o jakis konkretny plan ~~ Staram sie jeść przed i po silowni ( kefir / jajka / ryz / warzywa / kotlet z kurczaka [...]
Witam mam 17 lat oraz waże 77 kg. Zamierzam zacząć ćwiczyć na masę (przyczym będę brał kreatyne) Czy mógłby ktoś podać linka z forum sfd gdzie takowy był podany? Ponieważ szukam ale nie mogę znaleźć. Chce przyrost tkanki mięśniowej a nie wzrost poziomu tłuszczu. Pozdrawiam i bardzo proszę o odpowiedzi.
Siema Mam 17 lat i ostatnio podczas przedluzania karty sportowca, lekarka zaniepokoiła sie moim biciem serca i niskim pulsem. Poszedłem do kardiologa i wykonano mi usg serca, ekg spoczynkowe i wysiłkowe oraz założono holter na 24h. Wyszło że mam bigeminie komorową i aktualnie biore beta-blockery i jeśli to nie pomoże to moge mieć zabieg. Lekarz [...]
Waze 75kg, 17 lat, 174cm, Mam brzuch duzy nie ukrywam tego, Chciałbym starcic zbedny tłuszcz i rownoczesnie chodzac na siłownie i judo wyrobic siłe i miesnie. Czy moglibyscie (o ile to jest mozliwe) ul;ozyc jakas diete był bym naprawde wdzieczny. Sam probowalem nie raz ale nigdy to sie dobrze nie konczylo. Dodam ze na judo chodze w pon i srode. Na [...]
witam, od jutra chcialem zaczac miesieczny cykl na kreatynie, bedzie to moj pierwszy kontakt z tym suplementem. Mam 17 lat oraz kilkumiesieczny staz cwiczen. Niewiem dokladnie jakich poduktow spozywczych sie trzymac przy stosowaniu krety, do tej pory moja dieta wygladala tak : 1. 3-4 jajka gotowane, platki owsiane 2. 4 kromki chleba z twarozkiem [...]
Witam. Już od dawien dawna po głowie chodzi mi redukcja mojego tłuszczyku (nawet miałem ułożoną dietę, ale nawet jej nie zacząłem). Mam 17 lat (rocznik 93) ważę 85 kg i mam 175 cm wzrostu. I tu moje pytania: -jako, że jestem "młody" potrzebuje ścisłej diety redukcyjnej czy wystarczy po prostu zmienić nawyki żywieniowe (wprowadzenie 5/6 posiłków, [...]
Witam, na początku napisze że mam 183cm wzrostu i ważę coś ponad 70kg (17 lat). W mojej diecie (czyt. zdrowym odżywianiu) głównym źródłem białka ( ze względu na cenę i smak) jest twaróg, jem go ok 500g dziennie. w związku z tym mam pytanie, czy od tego twarogu mocno podbija mi się estro? kiedyś miałem ginekomastie i sama znikła lecz niedawno znowu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
