SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

17 lat

  • Prosba o rade i ocene planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pozdrawiam caly SDF Team. Troche o mnie na poczatek. 20 lat, 180 cm wzrostu, 72 kg wagi. Obecnie cwicze od 2 miesiecy, po pol rocznej przerwie. Przed ta przerwa trenowalem cos okolo pol roku, ale ze wzgledu na zle nawyki zywieniowe nie "uroslem" z stracilem na wadze 10 kg. Moj plan to: Biceps & Triceps(Poniedzialek) 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2004-02-15 18:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Dietka Do Oceny! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Chciałbym żebyście ocenili dietę którą sam napisałem, chodzi mi o to czy coś dodać / zmienić jeśli tak to gdzie? . Mam 20 lat , Wzrost 178cm , Waga 77kg . Moim celem jest spalenie troszkę tłuszczu i zrobienie czystej masy mięśniowej . Ćwiczę na siłce 3-4x w tyg do tego cardio 3x w tyg na rowerku po 30min . BMR = 3220,71 kcal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2014-11-04 00:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Problem ze słabą klatką piersiową..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wszystkich. Mam 14 lat, staż treningowy 9mieś z przerwami, na domowej siłowni, wcześniej wyłącznie pompki i brzuszki. Mam wielki problem z klatką, jest w miarę szeroka, ale po środku jej nie ma. Jakie ćwiczenia radzicie na to? Czy dodać więcej kcal czy coś? bardzo wstydzę się swojego ciała przez to. Dziękuje za odp. Pozdro, a i jeszcze coś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2015-10-17 12:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz plan ćwiczeń do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podciągnieć(wszystko podzielone)Ma to raczej za zadanie rozruszać(obudzić) organizm na życia po śnie:). każdego dnia trenuje inną partie mięśni.Waże 68kg przy wzroście 181cm lat 21 i tak: W poniedziałek Mięśnie piersiowe,biceps oraz triceps 4 serie po 12-16 powtórzeń(ławeczka,pompki szwedzkie,hantelki) Wtorek: Dolna partia mięśni 2 ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2009-01-12 20:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 15 latek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! ułożyłem sobie diete która niżej przedstawie ale najpierw coś o sobie Wiek:15 lat Wzrost :175 cm Waga : 65 kg Staż : 2 tyg {:-( normalnie szkoła a po niej od 15 do 17 czasem dłużej lub cały dzień pracuje u wujka praca średnio ciężka fizyczna Dieta : Śniadanie 7: 00 Płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem 100 % tłuszczu Gainer Activlab [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-06-04 23:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam użytkowników forum Dieta do oceny, proszę skorygować błędy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Wzrost: 170cm Waga: 62kg Cel: Przybranie na masie, cel to około 75kg Trening na masę: Poniedziałek; Środa; Piątek Aktywność fizyczna: bieg Sprzęt: Siłownia Przemiana Materii: Szybka Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3100kcal BMI: około 10% 6:00 Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2012-06-23 19:53:19 Liczba szacunów: 0
  • dieta i rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam takie pytanko:) Krótko przedstawię siebie oraz moje dotychczasowe "osiągnięcia". Otóż mam 19 lat, 175 cm, ważę 63 kilo. Od lutego, kiedy to ważyłem około 80 kilo, udało mi się zrzucić 17 kilo:) Wspomagałem się przy tym na początku karnityną, a ostatni miesiąć ECA. Moim celem było GłóWNIE zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 2006-05-29 13:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Wchodze na taka bombke (juz wszedlem, meta leci drugi tydzien, od tego poniedzialku leci cypio z deka) 0-4 meta 30-40mg ed (zaczalem tydzien wczesniej od reszty dlatego pisze 0-4, pierwszy tydzien lecialem 30mg ed, teraz 35mg, a 3-5 tydzien wskakuje na 40mg) 1-8 cypio 500mg eweek, po skonczeniu mety 250mg e3d 9-15 mix 300mg e3d lub 600mg eweek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2011-09-08 11:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Mini siłownia w domu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich, to mój pierwszy temat więc witam się z Wami, gdyż nie widziałem działu do przywitania. Mam 27 lat, 172 wzrostu, 73kg i chęci żeby trochę przybrać na masie, ale mięśniowej, a nie jak dotychczas tłuszczowej. Z racji, iż moja praca polega nasiedzeniu przez 24 h przed monitorem, chciałem stworzyć sobie mini siłownie w pokoju. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2017-10-09 13:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Junior 23 i reszta co o tym myslicie :) ????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hejka wiec zaczynam okres przygotowawczy w noge i pasowalo by zacząc sie zdrowo i racjonalnie co do wysilku odżywiac cos o sobie zapotrzebowanie kaloryczne 2200 kc wiek 19 lat wzrost 174 waga 70 kg Bf 16-17% wiadomo jak tio w okresie bez treningow i po swietach :) aktywnosc fizyczna w skali tygodnia: - 3 razy 45 min wf-u najczesciej siata - 4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2007-01-04 20:10:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Młodego z zapałem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chodzi mi o sylwetke, a nie wielką masę. Wiem iż wymaga to wielu tygodni może na wet lat, ale jestem gotowy. mam 15 lat 176cm wzrostu i waże 57kg Korzystam z The Fight oraz UFC Personal Trainer na Kinecta. Niestety nie mam dostępu do siłowni oraz specjalnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2011-12-17 21:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań po 2 miesiącach FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] parę informacji o mnie. Chciałbym podzielić się z Wami swoimi (trochę lipnymi) rezultatami po tych 2 miesiącach i poprosić o wskazówki. Na początek dodam jeszcze, że mam 14 lat i ok. 178 cm wzrostu. Nie ćwiczę na razie klatki (jest przykurczona, trzeba rozciągnąć). Jeśli chodzi o parametry: Po 1 miesiącu: Waga [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2016-12-15 21:02:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, kilka pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Na imię mam Filip, lat 18. Waga 140kg, wzrost 205cm. Typowy mezomorfik. Doszedłem do wniosku, że jeśli dostałem takie warunki to czemu by ich nie wykorzystać. Dodam, że nie interesuje mnie droga na skróty, a solidnym podłożem do wszystkiego będzie dieta. Moim sednem problemu jest ciało pokryte równomierną warstwą tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2016-01-03 17:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Fotki do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Na wstepie chcialem powiedziec ze cwicze od 2 lat, w miedzy czasie troche sie chorowalo. Na dobra sprawe odpowiedni trening wraz z odpowiednia dieta mam od ok pol roku. Zaczynalem od zera, w bicu mialem ok 28-29. Poki co cwicze w domu bo mam za daleko na silownie a do tego dochodza treningi kickboxingu. Waga - 75 Wzrost - 187 Wiek - 17 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 2005-03-26 17:31:47 Liczba szacunów: 0
  • rozciaganie , uderzenie pytanie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam problem licze na opinie ekspertow.Od 3 lat nie trenowałem ani tez nie rozciagalem sie. Wczesniej przez ponad rok intensywnie trenowalem kickboxing (5 razy w tygodniu) bylem rozciagniety w stopniu wystarczalnym dla mnie po rozgrzewce na treningu moj prawidłowo wykonywany technicznie high-kick wynosil okolo 180 cm przy czym sam mam 176 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-09-23 10:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a trening siłowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek garść informacji o mnie ;) PŁEĆ: M WIEK: 29 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 / 7 LAT WAGA CIAŁA: 103 OBWÓD RAMIENIA:42 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 72 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD BARKÓW: 130 WYNIK W TRÓJBOJU SIŁOWYM - 520 KG PODAZ KALORII: 5000+ ILOSC WEGLOWODANOW: 500+ Witam. Od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2017-03-06 17:40:58 Liczba szacunów: 0
  • cykl do oceny

    Temat
    Doping

    [...] Clomid 3 listki , do tego proviron i nolve dodam , a i jeszcze jedno pytanie odnosnie Gh czy do takiej ilosci i czasu podawania potrzebne bedzie t3 czy wystarcza jakies stymulatory tarczycy Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 96 Obwód uda: nie mam centymetra Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2010-10-14 09:03:34 Liczba szacunów: 0
  • NPP + PROP + WINO

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 193cm 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 124cm -udo: 71cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata na poważnie + rok ćwiczeń bez planu 6. DIETA: obecnie jestem na redukcji jednak na cyklu będzie wyglądać mniej więcej tak: -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 0,8g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2013-02-20 16:00:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] a także osłabienia libido (rzadziej mi się chce, brak porannych erekcji, a jak są, to słabe, cięższe dojście do orgazmu), postanowiłem zrobić sobie badania krwi. Mam 31 lat. Morfologia, żelazo, glukoza, tarczyca w porządku. Nigdy nie robiłem żadnego cyklu, zadaję to pytanie tutaj, bo tutaj najwięksi spece. Testosteron całkowity - 935 ng/dl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2017-02-07 18:01:54 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem Grzechu, mam 19 lat waże ok 80kg wzrost 186 pakuje od 3 miechów mam trochę mało sprzętu: sztangę łamaną z 45 kg obciążenia i ławeczkę prostą a tak ćwiczyłem przez ost 3 miechy poniedziałek klata +tric wyciskanie sztangi serie 10 10 8 6 wyciskanie sztangi w wąskim uchwytem 10 10 8 6 rozpiętki 15 12 12 10 wyciskanie francuskie 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2008-10-13 15:35:35 Liczba szacunów: 0