Zacznę od tego że mam 16 lat, ćwicze regularnie od 6 miesięcy i chce przybrac sporo mięcha Aktualnie waże 77 kg i mam 180 cm wzrostu, no więc przejdźmy do sedna sprawy, od kiedy ćwicze nie trzymam diety a staram sie poprostu regularnie jeść pełnowartościowe posiłki ale powoli przestaje widzieć efekty takie jak widziałem an początku, norma ale ja [...]
Mam 16 lat.167 cm wzrostu ,waże 73 kg.Nie ćwiczyłem wczesniej.MOże tam troche ale to taka dziecinada pare lat temu.Mam mniej wiecej taki sprzet http://allegro.pl/item515505931_marbo_home_lawka_prosta_waskie_stojaki.html Ja w przeciwieństwie do tego mam jeszcze zmieniany kat połozenia Moim celem głownie jest rzeźba i siła.Szczególnie siła rak.Gram [...]
witam mam pytanie . Zrobilem sobie tatuaz 10 lat temu, i chce go poprawic drugi raz bo za mocno wyblakł.Moje pytanie jest czy moge ten sam tatuaz poprawic cały? ,czy waszym zdaniem bedzie tak samo wygladał jak pierwszy, bo kolega mowil mi ze ****owo ijezeli pod skora jest za duzo tuszu to linie robia sie grubsze i takie rozlane Zmieniony przez - [...]
Urodziłem się w gettcie. Wy***ali mnie na twarz. Czołgiem mnie przejechali. Śmierdze jak 100 wydm. Mam 20001 lat jestem w wieku dziecięcym, moją matką był ckm. A ojca dobrze pamiętam. Był krzywy miał 90cm wzrostu (mniejszy niż kiduś). Mieszkał w polskich dziórach drogowych. Nie miał nic. Zaczynał się nosem, a kończył czołgiem. Nazywał się [...]
Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie: Białko: 115,51 g Tluszcze: 102,67 g Wegle:423,5 Kalorie: 3115 1.Posiłek 6:45 -Płatki owsiane 100 g B:11,9 T: 7,2 W: 69,3 K: 211 -Mleko 2 % 200 ml B:6,8 T:4 W:9,8 K:104 –Orzechy ziemne 50g B:12,6 T:25,40 W:6,40 K:304,5 -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 -kreatyna B:32,2 T:36,9 W:108,5 [...]
[...] chciałbym zwrócić się z prośbą o małą analizę treningów w połączeniu z odżywianiem. Zacznę od tego, że mam problem z wysokim cholesterolem. Pół roku temu w wieku 26 lat, przy wadze 79 kg, cholesterol zanotował u mnie 318 oczek. Wtedy postanowiłem diametralnie zmienić dietę i rozpocząć trenowanie. Do tej pory trenowałem 6 razy w tygodniu [...]
janu15 nowe video
[...] dzisaj dam filmik jak wsadzam na koszu (mowia ze ma 315 ale mysle ze tak 312) a z czasem bede dawal wiecej filmikow wzrost 179 waga 62 kg zasieg 230 cm wyskok (sami ocencie) lat 17 filmik http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=58EFA43512F05B30 http://img135.imageshack.us/my.php?image=wasdasdxa0.png -(zdjecie z tego filmiku co [...]
Witam Prosilbym Was o napisanie mi diety.. Waga 78kg Wzrost 176cm Lat:17 Trenuje we wtorki,czwartki,piatki kick boxing po 90min. od godziny 20 do 21:30 No i w niedziele,wtorek,czwartek robie plan 100pompek, a takze codziennie brzuszki.. Troche biegam, bardzo duzo chodze.. Szczegolnie chcialbym zrzucic brzuszek.. i uzyskac wage 70kg Bardzo prosze [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 rano 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: naczczo -biceps: 43 po naderwaniu -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: zmienna ww/b b/tł -co 3-4h micha -białko: 3,5-4+g/kg 1kg krowa 600g kura reszta bcaa izolat -węglowodany: 0-2g/kg bataty czasem czekolada chipsy browar cos z życia trzeba mieć [...]
Witam, Jestem studentem i mam 20 lat. Cwiczylem Dwa lata na silowni po czym byl rok przerwy z powodu zlamania reki. Teraz powracam i wlasnie biore sie za ukladanie diety. Zadam kilka pytan oraz pokaze moja diete abyscie Wy bardziej doswiadczeni mogli ja ocenic i poprawic. Obliczylem moje zapotrzebowanie kcal, ktore wynosi: 3299. Chcialbym, zeby [...]
Żyj sto lat! Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-09-26 17:32:49
[...] dorzucić ww i wychodzi mi za dużo białka z pożywienia :-| dacie radę to poprawić? Przyjmę wszelką krytykę ale też bądźcie wyrozumiali bo to mój pierwszy raz uff ;-) Wiek 20 lat wzrost 180 cm waga 86 kg typ budowy między endo a mezomorfik, ciężko mi określić ćwiczenia 5 razy w tyg. moje zapotrzebowanie (które wyliczyłem) 3900 kcal białko - 190 g [...]
Witam. Z problemem zmagam się od kilka lat. Mimo wielu redukcji, bardzo niskiej wagi ( po ostatniej redukcji 76kg przy 191cm ), niskiego bf ( 9% zmierzone na profesjonalnej maszynie w szpitalu ) mam problem ze swoim brzuchem. Ma on nietypowy kształt w jego dolnej częsci. Domyślam się, że jest on efektem zgubienia 25-30kg w 3miesięcznym okresie [...]
Witam. Mam 19 lat, 186 cm wzrostu i waże 68 kg . Na celu mam podniesienie mojej wagi!!! Treanuje trzy razy w tygodniu zgodnie z Cyklicznością I. Potrzebuje około 2500 kcl. A oto moja dietka Podaje w nawiasach zawartość odpowiednio (białko/ww/tłuszcze) Śniadanie: 1. mleko 500 ml (15/22,5/16) 2.płatki 30 g (1,8/24,3/2,19) 3.cukier 20 g (0/20/0) [...]
[...] po 31 Marcu skacze od razu na 2 Kwietnia. Fedora nikt nie nabierze. 3. Fedor umie mówić braillem. 4. Łzy Fedora leczą raka. Z tym nigdy nie płakał. 5. Fedor umarł już parę lat temu ale Posępny Żniwiarz ma cykora żeby mu o tym w końcu powiedzieć. 6. Fedor może trzasnąć drzwiami obrotowymi. 7. Fedor śpi z nocną lampką. Nie dlatego że boi się [...]
dzien dobry mam pytanie mam 39 lat paulina frackowiak robilam sobie badania krwi szczegulowe martwi mnie winik alat norma 5-37 mo wynik to68 -aspat38-cholesterol hdl 245 i cholesterol ldl137 czy cos sie dzieje ?czy nie mam sie tak martwić?prosze o odpowiedz Zmieniony przez - paula1277 w dniu 2017-01-05 17:05:12 Zmieniony przez - paula1277 w dniu [...]
Witam, Bardzo proszę o ocenę diety i ewentualne sugestie. Co poprawić, co zmniejszyć, co zwiększyć. Dodam, że z sukcesem zakończyłam walkę z nadwagą, 5 lat temu schudłam 25 kg i zmieniłam całkowicie nawyki żywieniowe, od tamtej pory trwam z małymi poślizgnięciami -/+ 1-2kg. Raz na 2 tygodnie pozwalam sobie na cheaty. [...]
Witam, Nie ukrywam, że wiedzę na temat fizjologii człowieka w sporcie i podstawy biochemii mam, bo trenowałem przez 5 lat kolarstwo prawie zawodowo ciągle wgłębiając się w tajniki ludzkiego ciała, głównie za sprawą literatury i for internetowych ;-) Jednak sport ten musiałem rzucić z powodów prywatnych, a chcę rozwijać się w innym kierunku. Przez [...]
[...] passę czterech kolejnych zwycięstw przed czasem. Później Dan mierzył się z Edsonem Barbozą, pokazał ogromne serce do walki jednak musiał uznać wyższość rywala. W tym roku 29-latek znokautował Jamesa Vicka i wypunktował Ala Iaquintę. Felder po trzech świetnych wygranych przed czasem w 2017r. przeszedł do kategorii półśredniej na pojedynek z Mikem [...]
Witam. Bardzo proszę o pomoc! Wiec zaczne od tego, ze mam lat 17 i pół :) 163 i pól cm wzrostu :) i ważę 57 kg :/ Chcę (baaaardzo chcę!) zgubić brzuch i troche z boczków... ale przuch jest absolutnie priorytetowy... (nie pamietam kiedy ostatni raz dobrze wygladal... chyba w pierwszej gim. :/) Od niedawna zapisałam się na zajęcia 3x w tygodniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
