Mam 17 lat 193cm wzrostu 103kg wagi potrzebuje diete co jeść i jak ćwiczyć w domu mam ławke chankle wyciąg 2 gryfy podnosze 72kg na klate to słabo i chce zwiększyć siłe i troche się wyrzeżbić pomocy ps.coś mocnego lubie się wyładować na siłowni Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 193 Cel treningowy: siła i rozbudowa Staż [...]
[...] w ustaleniu jakiegoś konkretnego treningu więc poniżej przedstawiam kilka moich aktualnych "wyników" 14 podciągnięć nachwytem 16 podciągnięć podchwytem 50-60kg(max) na klate (licząc w tym gryf 20kg) ok.50 pompek na raz ok.70 brzuszków na ławeczce skośnej na raz 34cm w bicepsie Po wakacjach skończę 17 lat 183cm wzrostu ważę 69kg (chyba [...]
[...] około 8 miesięcy na siłowni teraz postanowiłem wziąć się poważnie do roboty i zrobić trochę masy w związku z czym zamieszczam ten artykuł. Waga 75 wzrost 186 wiek 17 lat Mam prośbę czy możecie wprowadzić korekty do mojej diety ?Chcę aby przybyło mi masy. Wiec jeżeli możecie to napiszcie co powinienem zmienić aby uzyskać jak najlepsze [...]
Siema wszystkim, Jestem Konrad, aktualnie mam 24 lata. Przygodę z siłownią rozpocząłem w wieku 17 lat. Oczywiście bez wiedzy itp. Po prostu zapisaliśmy się z chłopakami i już. Oczywiście efekty były mizerne ponieważ nie miałem wtedy pojęcia o diecie i efektywnym treningu. Było dużo długich przerw w trenowaniu. Na poważniej zacząłem bawić się w 3 [...]
[...] byłam mniejsza miałam jeszcze inne drobne dolegliwości, które jednak zlikwidowała rehabilitacja. Jeśli chodzi o kręgosłup to wada była mniejsza, a pogłębiła się w wyniku 6 lat grania na akordeonie, który jest instrumentem obciążającym tylko jedną stronę ciała. Rehabilitacja już niewiele daje, no ale może po prostu trzeba więcej i bardziej [...]
Mam 17 lat i 176 cm wzrostu. Waże 70 kg.. :( ćwicze od 9 miesięcy 4 razy\tydzień. Przez pierwszy miesiąc (kiedy ważyłem 57 kg) od razu zacząłem brać mietka ruskiego. Na początek 150 tabletek. 2-4-6-4-4-2 no i tą reszte co została to już po 2\dzień. Mniej więcej po 4 tygodniach miałem 4 kg przyrostu i dalej to brałem. Zacząłem brać wtedy też Dece [...]
Cześć, Mam 17 lat, jakieś 175cm wzrostu, waga ze 3 tygodnie temu pokazywała 64 kilo, jednak aktualnie nie mam jak się zważyć, gdyż zepsuła się, ale obstawiam, że około 65kilo jest. Dodam jeszcze krótko, że przez ten rok przytyłem około 14 kilo bez żadnej diety, starałem się jak najwięcej jeść itp, itd, jednak teraz będę próbował właśnie z dietą. [...]
[...] każda ręka 15-12-10-8 11) rozciąganie Oprócz tego co drugi dzień na brzuch ABS II Kangarohoops: http://3run.eu/viewtopic.php?t=47&start=0 Teraz coś o mnie: wiek: 17 lat waga: 57 kg wzrost: 157 cm Od ponad 4 lat trenuje karate i od 2 kl gimnazjum regularnie robiłem pompki, brzuszki, przysiady i podciągałem się na drążku. Mam jeszcze kilka [...]
[...] i za miesiąc (po sylwku) mam zamiar zabrać się ponownie za masę. Do tego planuje wrzucić jakąś kredkę (lub stack) i teraz pytanie jaką (jaki) ? Ćwiczę 2,5 roku, mam 17 lat. W tym roku miałem 3 cykle na kredce. A brałem: - CM3 + NoXplode (styczen - luty ) - Mono Vitalmaxa + Superpump 250 (czerwiec - lipiec) - Shock + Storm (wrzesien - [...]
Witam. Mam 17 lat i moim celem jest : 1) uzyskanie większej siły i zdrowia 2) uzyskanie masy mięśniowej i zdrowego wyglądu (nie chce być kulturystą, chcę wyglądać tak jak na to zapracuję a pracuję ciężko). Do tej pory miałem dostęp do siłowni , udało mi się uzyskać znaczną siłę ( w porównaniu z sytuacją sprzed roku) i całkiem znośny wygląd [...]
[...] ,ale już chciałbym wiedzieć do czego odkładać kwit na 3 cykl. jakie suple polecacie? (rozsądna cena ;) celem jest czysta masa mięśniowa. dieta jasna sprawa jest. mam 17 lat, staż 1,5 roku. z góry dzięki za odpowiedzi, pozdro! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 82~84 Wzrost: 182 Cel cyklu: czysta [...]
Witam. z góry przepraszam jeśli nie umieściłem jakichś informacji, lub napisałem temat w złym dziale.A oto moja historia : Mam 17 lat przy wzroście 184 cm i wadze 74kg. Moim celem zawsze było aby być chudym, wiec zacząłem zdrowiej jeść . na początku ważyłem ok 95 kg zacząłem biegać i mniej jeść. waga spadla do 84kg i stanela. Więc zacząłem [...]
[...] diety. Chcę zacząć powoli masować. Żeby nie zapychać się odrazu zmniejszyłem trochę ilości jedzenia. W późniejszym czasie stopniowo dokładałbym ilości jedzenia. Wiek: 17 lat Waga: 76kg Treningi :4 dni w tygodniu + (ewentualnie bieganie / rowerek) Czy stosuję suplementy: NIE ( ewentualnie mógłbym kupić odżywkę białkową, ale jeśli nie jest to [...]
Cześć.Mam taki problem.Ćwiczę k1 od 9 miesięcy w wawie i mam 14 lat.Chciałbym coś osiągnąć w tym sporcie i uważam że mam predyspozycje bo mam dlugie ręce i nogi, oraz dużą wytrzymałość na ból.Jestem najmłodzy w grupie jeden chłopak ma 16 a reszta koło 18.Nie czuję żebym dostawał od innych jestem raczej przeciętny.I ostatnio trener zaproponował [...]
Siema! Od małolata miałem styczność z chwytanymi SW, niestety zawsze była to chwilowa zajawka. Najpierw trenowałem aikido (chuba w zerówce :o) później trenowałem zapasy i podobno byłem całkiem niezły :p Potem przyszła zajawka na koszykówkę (jak chyba u większości dzieciaków :p) i wreszcie doszedłem do BJJ. Niestety BJJ trenowałem też krótko (ok. 2 [...]
Cześć nie wiem jak dobrać produkty aby schudnąć mam 17 lat ważę 86 kilo i mam 177 wzrostu. Prosiłbym o podpowiedź jak się dobrze żywić aby schudnąć. I z powodu choroby nie mogę ćwiczyć.Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 100 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 [...]
Konkurs Biceps & Triceps wg lempetro
[...] ok 1- 1,5 kg na tydzien, nie wiem ile z tego tluszczu ale troche mnie zalało%-) Aktulanie zaczynam treningi po 2 tygodniach przerwy. to tyle na początek Dane: wiek 17 lat waga 74kg wzrost 180cm staż treningowy 1 rok lewe ramię 34cm prawe ramię 34,5cm Dieta codziennie Około 160 g białka nie licząc potreningówki, po treningu 40g białka i [...]
[...] ) wiec tak ćwiczę 3 dni w tygodniu - Poniedziałek, Środa, Piątek a wtorek, czwartek, sobota - biegam 30-60 minut;) a i dieta jest ;) na redukcje ;) PONIEDZIAŁEK - Klata Biceps Klata : -wyciskanie na poziomej -rozpiętki na poziomej -pompki -przenoszenie sztangielek leżąc w poprzek ławki poziomej Biceps: -uginanie ramion ze sztanga [...]
Witam, mam 17 lat ćwiczę od października (wcześniej coś tam robiłem ale nie było porządnego planu) i jakoś nie widzę efektów. diety były różne przez 3 miesiące dieta na rzeźbę ale efektów nic, później na masę -3k kcl i waga z 63 poszła do 68. Plan A Martwy Ciąg 12,10,8 -72kg Wiosłowanie 12,10,8 -60kg Wyciskanie płasko 12,10,8-60 kg Arnoldki [...]
[...] Moim celem jest masa i po troszku siła, lecz priorytet to masa. Krótko i na temat : 1. Odzyskanie masy straconej w przerwie około 1/2 roku 2. Masowanie O mnie : Wiek - 17 lat Wzrost - 172 cm Waga - 55 kg Budowa - ektomorfik Rozmiary te główne przynajmniej Ramię : P/L - 29 / 29,5 Przedramię - 25 Udo - 45 ... Klatka - ok. 90 (ciężko samemu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
