Witam. Chciałbym przejść na dietę, jednak ciężko mi jakoś ją ułożyć. 21 lat, ok 92 kg wagi, 182cm wzrostu, trenuję jakieś 4x w tygodniu(ręczna, bieganie) Co sądzicie o czymś takim? śniadanie: 100g płatków owsianych + 300-400ml mleka 0,5% 7:00 2 śniadanie: grahamka+100g szynki z piersi kurczaka 10:00 obiad: 300g piersi z kurczaka +200g [...]
czesc mam 16 lat waga 70kg wzrost 182cm, cel oczywiscie masa. Zapotrzebowanie kaloryczne 3000kcal 1 posilek 7.30 platki kukurydziane 100g mleko 400mml 2% lyzka miodu posilek 2 10.30: chleb razowy 100g poledwica z kurczaka 100g orzechy 10g posilek 3 13.30: magnum 8000 ile powinienem brac? posilek 4 15.30: ryz bialy 100g pierski kurczaka 100g [...]
CZesc, mam 16 lat za 6 miesięcy kończę 17 , mam 187cm wzrostu, i ważę przeważnie po pośiłku 85 kg , gdy kłade się spać 83kg , i tu kieruje do Was pytanie czy moja waga jest dobra czy mam nadwage, jutro dodam zdjecie jesli to bedzie mozliwe.A teraz proszę was o pomoc czy powinienem schudnąć??
[...] diecie. Poniżej wrzucę przykładowy dzień. Waga - 85kg Wzrost - 187cm Pas - 79cm Przed chwilą założyłem ten temat w złym dziale, liczę że zostanie usunięty :) Ćwiczę od dwóch lat. W dzienniku nie biorę pod uwagę sałatek, ale do każdego obiadu coś się znajdzie. Warzywa i owoce jem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e47a14ade4a04d7694948c35612b143a.png [...]
Moj kumpel poprosil mnie abym zamowil mu M1T poniewaz cwiczy juz ladne pare lat i chce sprobowac cyklu na PH,przeszukujac allegro natknelem sie na ponizsza aukcje: http://www.allegro.pl/item125623235_m1t_najsilniejszy_suplement_na_swiecie_hit_.html co tym sadzicie czy jest to mozliwe ze cena jest dosyc atrakcyjna, i czy ten produkt jest orginalny [...]
Mam 15 lat waże 73kg wzrost 178cm ćwicze 10 miesięcy. Chciałbym wiedziec co sądzicie o tym co jem przez ostatni czas :) Posiłek 1 7:00- płatki owsiane na mleku z rodzynki +orzechy Posiłek 2 10:00 ,11:10- Chleb z serkiem lub szynka z indyka + warzywa i owoc Posiłek 3 13:00- Makaron z serem lub pieczarkami, Posiłek 4 15:00 (przed treningowy)-ryż [...]
Witam, mam 16 lat 17 w tym roku. Trenowalem na silowni jakies 6 miesiecy bez wiedzy lecz to bylo rok temu. Trenowalem 6 miesiecy Boks teraz przezucilem sie na Kick Boxing. Ćwicząc Boks moja waga spadla z 87 na 76,5kg. Z tych efektów jestem bardzo zadowolony. Zbicie wagi u mnie to nie kłopot. Lecz mam Gino, mysle ze jest ono spowodowane lekami [...]
Witam. Mam 16 lat ważę 49kg. Na siłownie uczęszczam około 6 miesięcy, ćwiczę 4 razy tygodni. Mógłbym was prosić o ocenę i ewentualną pomoc w jej poprawie. Trening zaczynam o 14.30 a kończę o 16.00. Powrót do domu zajmuje mi godzinę więc posiłek jem o 17. Polecacie może jakąś odżywkę po treningu. Dodam że dość szybko odkłada mi się tkanka [...]
[...] 50 gram sera i szynki 14:00 obiad.. głownie wolowina, kasza gryczana i warzywa 17:00 (posilek przed treningiem) Piers z kurczaka ok. 150 g Ryz 60g 18;00 trening Bezsposredni po treningu jabłko a jakies 40 min pozniej posiłek po treningowy kasza jeczmienna i kurczak 23;00 110 g twarogu 20g oliwek Wiek 16 lat Wzrost 189cm waga 82 Staz 11miesiecy
Mam 16 lat wydaje mi się że mam krzywe nogi http://imageshack.us/photo/my-images/33/u5r8.JPG/ http://imageshack.us/photo/my-images/94/9iff.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/600/tfin.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/96/5gof.jpg czy są jakieś ćwiczenia czy coś żeby się wyprostowały albo coś w tym stylu ii czy ma to jakis związek z [...]
Siema! Od razu zaznaczam, ze jestem tu nowy i nie znam sie za bardzo na treningu... ale do rzeczy. Interesuje mnie takie wyrobienie klaty, jak na zdjęciu i chciałem sie spytać JAKIE części klaty ćwiczyć oraz JAKIE ćwiczenia mogę wykonywać bez przyrządów. Z góry dzięki! PS. 15 lat 156 cm wzrostu (bez komentarzy ;]]) 43 kg [...]
[...] osiągnięcia, ale i uzyskać przyrosty. Zastanawiam się nad produktami animala : stak, stak2 i animal test. Co o nich myślicie, szczególnie o ostatnim gdyż mam tylko 17 lat a z tego co wiem to lekki ph, czy on wogóle by dał pożądane efekty w takim wieq ? :). Może do tego dorzuce jeszcze nitrixa tylko czy ten produkt bsn nie ma w sobie [...]
Siemka ! Mam 12 lat 160 cm wzrostu i waze 78 kg A dieta wyglada tak Rano : jogurt lub jajko na twardo lub 2 kanapki z wedzonym lososiem i chlebem razowym W szkole: wafle ryzowe 3 OBIAD W SZKOLE- dietetyczny Po szkole- jablko, banan Potem silka, basen ( na silce bieznia itp. ) A na kolacje po wysilku ryz + tunczyk + czerwona fasola I jak..odpiszcie [...]
Cześć, obecnie ważę 83 kg przy wzroście 188. Waga pokazuje mi 17% BF. Wiek: 31 Staż: około 2 lat Cel: masa mięśniowa Zastanawiam się czy dobrym wyborem będzie skupienie się na masie, żeby zbudować mięśnie - bo nie ma ich za dużo - czy najpierw trochę zejść z BF? Boje się, ze na redukcji stracę % mięśni, których i tak jest niewiele. [...]
Witam Mam 41 lat. Od kilku miesięcy mam bardzo duży spadek libido. Trenuję, odżywiam się zdrowo i nic drastycznego w swoim życiu nie zmieniałem. Do tej pory wszystko był ok. Myślałem, że to jest problem z testosteronem ale chyba jest to problem z progresteronem. Wyniki z dzisiaj: testosteron: 10,21! progresteron: 2,5 estriadiol <24 LH-17 DHEA 7,5 [...]
Witam, chcialem sie zapytac czy karate jest to dobra sw po ktorej zaczolbym cwiczyc mma(karate cwicze 7 lat a na mma mam zamiar isc we wrzesniu 2009 lub 2010) mam na mysli to czy pozostac przy doskonaleniu stojki czy oddac sie w poznawanie parteru?? jak parter to prosze o podanie odpowiedniej waszym zdaniema sw. z gory thx.
Witam. Mam 15 lat i mam nadwagę/otyłość. Codziennie p,ływam 1,5h zawodowo. Jaką mam sobie obrać dietę? Chcę schudnąć co najmniej 15 kg a najlepiej to i z 30. Na śniadanie jem 2 kromki chleba z żółtym serem 2 śniadanie: 2 kromki chleba z szynką drobiową i jabłko obiad: i tutaj zależy co mama zrobi :D, ale staram się ograniczać i wcinać rzeczy typu [...]
Witam. Nazywam się Patryk i jestem nowy na forum :) Mam 20 lat, 187 cm wzrostu i waże 88,7 kg. Nie znalazłem na forum takiego tematu więc moje pytanie brzmi następująco: czy mogę zacząc robić masę ? Nie moge powiedzieć, że nie mam brzucha bo bębenek - nie duży - ale jest i dlatego nie wiem, czy powinienem robić coś w kierunku schudnięcia, czy mogę [...]
[...] ze cykl mety na 10 tabletek pon-3 sroda-4 piatek-3 jest bardzo dobry i moze po nim wejsc nawet do 7kg u niektorych!!!!!takie cykle z moich wiadomosci robia nawet 16-17-18 latkowie a wiec osoby zdecydowabnie za mlode jak na kox.Nurtuje mnie ta sprawa bede wdzieczny za odpowiedzi czy to w ogole sie oplaca czy szkodzi organizmowi mlodej osoby w [...]
[...] promocje 800g estru kreatyny za 253zl, myslalem o stalej suplementacji tą kreatyną a bralbym 2,4g-3,2g przez min. 8 miesiecy.Co o tym myslicie ??? I jeszcze jedno: jak ma sie kreatyna do CKD i redukcji??? Czy powinnem ciągnąc stalą suplementację przez okres redukcji ??? Ps. Mam 15 lat i nie jedźcie mi za to ze zagladam do tego dzialu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
