Witam, mam 17 lat i marzę o tym by zostać żołnierzem lecz nie jestem dobrym uczniem i nie wiem czy się dostane na odpowiednie studia. Obecnie uczęszczam do Technikum Informatycznego (Zasadnicza Szkoła Elektroniczna w Zduńskiej Woli) Mam małe problem z matematyką z resztą przedmiotów sobie radzę przynajmniej poradziłbym sobie jak bym miał chęć do [...]
Witam. chciałem zwrócić się o poradę. Moj problem polega na tym że od miesiąca nie mogę więcej wycisnąć niż 60kg na klate. Trenuje od 4 miesięcy, w tym miesiąc ogólnorozwojówki, Od początku kieruje się tym planem: Ławka pozioma sztanga 12>10>8>6 Ławka skośna hantle 15>12>10>8 Rozpiętki Butterfly 12>12>10>10 Mam 17 lat, 67kg, 176cm. Proszę o jakąś [...]
Siema, mam kilka pytan odnosnie fbw.Mam 17 lat 179cm wzrostu 65 kg.Trenuje obecnie od kilku tygodni.Mam diete,a moj plan wyglada tak ło ;) Wt,Czw,Sob Przysiady ze sztanga na klacie 3s Martwy ciąg 3s Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s Wioslowanie sztanga w opadzie 3s Drązek 3s/MAX Wyrzucanie sztangi z klaty w staniu 3s Biceps/triceps na zmiane co [...]
[...] wolny ciężar) - 3x12-15 3) Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. "pajacyki") - 3x12-15 4) Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x12-15 Wtorek: Klata: 1.Wyciskanie Sztangielek na ławce płaskiej 3x 12-15 2.wyciskanie sztangi na skosie glowa w dol 4x 12-15 3.Rozpietki na skosie gornym 3x12-15 4.na atlasie przed siebie [...]
Witam mam 17 lat 197cm 115kg wagi chciałbym schudnąć, jadłem bardzo dużo słodyczy, piłem słodkie napoje typu cola, pepsi itp. itd. Postanowiłem nie jeść/pić tych wszystkich rzeczy, diety stricte ułożonej nie mam ale nie jem już słodyczy, oczywiście zdarzy się ale w bardzo małych ilościach ziemniaki zamnieniłem na ryż/kaszę a chleb zwykły na [...]
Więc tak, zaczne od początku. Mam 17 lat, mam zamiar kupić sprzęt do domu i zacząć ćwiczyć. Głównym celem jest pozbycie sie tkanki tłuszczowej, ale zarazem wzmocnienie tkanki mięśniowej. To bedzie moja pierwsza przygoda z "siłownią". Nie robie żadnej diety, zacząłem pić tylko wode niegazowaną. I teraz czas na kilka pytań. 1) Co lepsze jako zestaw [...]
Mam 17 lat, zrzuciłem nieco ponad 25kg, teraz ważę jakieś 65kg przy 180cm wzrostu - na ogół jestem teraz chudy, ale mimo niskiej wagi jestem nieco masywny (głównie ramiona i klatka piersiowa która moim zdaniem za bardzo odstaje, co wygląda 'niesymetrycznie') i mam trochę tłuszczu, najbardziej odkładającego mi się na udach i trochę na brzuchu i [...]
A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi siedząc 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga prostą 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s Brzuch: - ABS B Nogi: - wykroki 3s Plecy: - [...]
[...] 5x5 i lepiej mi sie tak cwiczylo. jako ze ukladam intuicyjnie pod wlasne predyspozycje, to prosilbym o korekty uwagi i wszelkiego rodzaju sugestie. co o mnie wiek 17 lat wzrost 186 cm waga 90 kg staz 8 miechow. dietka jest, supli nie biore. no wiec tak: A. nogi - siady 5 seri klatka - wl 3 s plery - GM 3s i wioslo w opadzie 2s barki - [...]
Od razu przejdę do rzeczy; otóż mam, prawie 17 lat (za 2 miesiące) no i tylko 178,5 cm ... wiem, wiem, niby wiele osób cieszyłoby się z tego wzrostu, niestety mnie on nie satysfakcjonuje. Wiecie jak to jest, liceum a na większość osób patrzycie z dołu. Podam tutaj wszelkie dane, które może wam się przydadzą; Waga - 66 kg Wzrost ojca - 165 cm [...]
CKD Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm B 195g T 157g WW 30g zapotrzebowanie kaloryczne 2400 zmniejszam do 2000kcla Sniadanie 2 jajka cale B 25 T 22 ser bialy chudy 100g B 20 oliwa z oliwek 20g T 20 i do tego otreby I posilek ser gouda 100g B 27,9 T 22,9 poledwica 100g B [...]
poprawcie, jeśli możecie... waga- 58kg wzrost- 170cm wiek- 17 lat trening 3x w tygodniu + aeroby 3 razy cel- rzeźba chyba:) zapotrzebowanie- ok. 2500 chcę z dietą wyjść na +/- 0 nie jem mięsa, ryb i jajek:) 1 posiłek: musli 150g b-12,6 t-5,1 w-108,3 mleko 250g b-8,5 t-5,0 w-12,3 2 posiłek (szkoła): chleb razowy 60g b-3,4 t-1,0 [...]
Cześć wszystkim. Mam taki problem. Otóż zauważyłem z kilku ostatnich miesięcy ,że coś nie umiem przybrać na wadze.. Jestem ekto. Mam 17 lat. Ćwiczę 3x w tygodniu. Moje zapotrzebowanie to: KCAL-3213 B.-103 na kg masy: 1,7g T.-122 na kg masy: 2,0g W.-425 na kg masy: 7,0g Dieta: Śniadanie:(ok.7.15) -Płatki owsiane+rodzynki+300 ml mleka +1 jajko [...]
Witam Na siłowni cwicze 8 miesięcy i od poczatku cwicze planami FBW. Teraz chce cwiczyc splitem. Wiek 17 lat Pn i czw. Nogi 1) przysiady ze sztangą 10/8/6 2) prostowanie nóg w siadzie 10/8/8 3) uginanie nóg w lezeniu 10/10/10 4) wspięcia stojąc z hantlem 4 serie Plecy 1) martwy ciąg 10/8/6 [...]
Witam, mam 17 lat 180cm wzrostu i waże 60 kg. Schudłem przez 2 lata i zostało mi troche skóry. Od 2 dni zacząłem chodzić na siłownie (ponieważ nie chce wyglądać i mieć siły lamusa ;P) i robiłem ogólnie całą górę. W 2 dniu robiłem także góre ale zacząłem brzuch i nogi. Dzisiaj mam problem ponieważ gdy chce prostować ręce to mnie bardzo bolą chyba [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie dawkowania man scorch.Zakupiła go moja dziewczyna - 17 lat, 169cm wzrostu,60kg wagi, jakiś rok stażu na siłowni/fitnnesie itp. Nigdy wcześniej nie brała żadnych suplementów itp ;) cel jasny - utrama tkanki zbędnej tłuszczowej. W mojej opini powinna zacząc brać to tak: 5dni 2x1 5dni 2x2 potem 2x3 tabletki i tak juz do [...]
Witam mam 17 lat staż to 7 miechów . Dotychczas jechałem na czysto waga moja to 80kg przy wzroście 195 . Chciałbym wzbogacić trochę moje treningi o suplementy diety . Czytałem już trochę o tym i tamtym . Mój plan to 2 miesięczny cykl na Beta Alanine + białko i carbo no i tutaj mam kłopot na czym lepiej wyjde ( nie chodzi o cene ) Monohydrat czy [...]
mam pytanie? Mam 17 lat jestem na cyklu kreatynowym. Osstanoi badałem sobie cisnienie i wyszlo mi bardzo wyskoie 140/116 puls 75. i nie weim czy w takim wypadku przerwac cykl i brac dalej bo po kretce zawsze sie zwieksza. Z gory dziekuje za pomoc
Witam porozmawiajmy o diecie na mase meżczyzna 65 kg 17 lat 176 wzrostu 3231.97 Zapotrzebowanie dzienne wyliczone waszym programem przy czym jestem chyba tkz ektomofikiem ? mam problemy żeby przebić sie przez 65 kilo łatwiej mi w ciągu dnia zrzucić 2 kilo po ciezkim wysiłki niż przez rok bez czynnego uprawiania sportu i siedzeniu przy [...]
[...] barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
