Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam 17 lat i chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego który pozwoli mi zwiększyć masę.Mam dosyć duże możliwości ponieważ siłownie mam w domu nie najgorszą ewentualnie dokonamy wspólnie korekty :-P Jestem otwarty na wszelkie sugestie. Pozdrawiam :-)
cze mam 17 lat i chciałem :) troche przykoksowac wiem wiem ,ze jestem za młody ale nie prosze was o ojcowska lekcje , tylko o rade co najlepiej wziasc na 1 raz ile cykli jakie i jak kox jest najmnej szkodliwy . s góry dzięki za Rade chwdp
Witam, ustaliłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 3120kcal w tym 104g białka, 78g tłuszczy i reszta węglowodanów. Czy to nie za dużo? A może zmienić ilość któregoś makro składnika? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na własnej masie (pompki, przysiady, podciągnięcia, podciąganie nóg w zwisie).
Mam 17 lat i 52 kg co robić?Jak możecie to powiedzcie mi co mam jeść i jak ćwiczyć żeby dostać masy i być większym? Możesz być wielki ale ja jestem szybki!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem Patryk mam 17 lat 170 cm wzrostu i waże 70 kg jest to nadwaga ? prosił bym o jakąś rade co najlepiej jeść na sniadanie i wgl i jakie suple opłaca się brać ? od paru tygodni staram sie odchudzać a waga ciągle w miejscu :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam w lutym skończyłem 17 lat, problem tkwi w mojej wadze z którą staram się walczyć jednak nie za bardzo mi to wychodzi. Mam 193 cm wzrostu oraz 113kg wagi. W tematach diet oraz ćwiczeń jestem całkowicie zielony. Trenuje koszykówkę 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w doradzeniu diety, ćwiczeń które pomogą spalić masę.
Witam, mam zamiar troszkę popracować nad sobą, aby być dobrze zbudowanym i wyrzeźbionym :) Biegam i ćwiczę muai thai. Raczej nie chodzi mi o żadne konkretne partie ciała do wyrzeźbienia, tylko o całe ciało. Można dodać do tego wszystkiego basen? A raczej czy basen np. po siłowni jest dobrym rozwiązaniem?
Pomożcie mi prosze! Jestem za gruba, bo mam tzw. '' oponki '' i to wieeelkie. Doradźcie mi prosze co powinnam jeść i jakie ćwiczenia obrać by zrzucić uciążliwe fałdki. pozdrawiam
Mam pytanie czy w wieku 17 lat jest jeszcze szansa na treningi jakiegoś stylu walki a konkretnie - Zapasy albo judo mam jeszcze rok doswiadczenia z boxu co wy na to ??
witam mam 17 lat 168 cm i juz powoli gole wąsa na klacie troszeczke włosków i pod pachami oczywiscie i take pytanie mama ma 160 a ojciec 180 cm czy jest jeszcza jakas malutka szansa ze podskocze z 4 cm? bardzo sie tym martwie a raczej zawsze sie martwilem juz od dziecka bo zawsze bylem mniejszy od rowniesnikow :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 17 lat, 195 cm wzrostu i ważę 67 kg. Chciałbym przybrać trochę na masie podczas zimy. Nigdy mi moja waga nie przeszkadzała, ale zawsze można coś poprawić :) Przy takim wzroście chciałbym wyglądać lepiej. Prosiłbym o pomoc z dietą, ćwiczeniami w domu, ale siłownia odpada. Pozdrawiam
Witam. Tak jak w temacie, czy w wieku 17 lat moglbym zaczac trening wyskoku ze sztanga? Trenuje koszykówke od 2 lat, na silownie chodze jakies pol roku, ale jest to tylko masa. Jak moglby taki trening wygladac?
Prose zapodajcie mi jakis trening na mase. Mam 17 lat i rok stazu. Ten plan na 4x w tygodniu. Ułużcie go z naciskiem na plecy jesli łaska. Z góry dzeiki za odpowiedz. Wesołych świąt.
Witam jeszcze 6 miesięcy do pełnoletności... Moje pytanie jest takie, czy jest możliwość poszerzenia kości głównie barków, klatki aby były szersze??? Czy nie jest za późno??? jakie suplementy w tym "pomogą" o to moje pytanie liczę na pomoc w treningu.
Witam, mam pytanie ; ) mam 17 lat i uprawiam piłkę nożną, chodzę do klasy sportowej i codziennie w-f i treningi po 2 godziny i kolega mnie namówił na siłownie żeby chodzić ; ) i czy warto brać teraz kreatyne ? nie zaszkodzi mi ona w żaden sposób ? czy opłaca się ? ; )
Witam Mam 17 lat ważę 110 kg przy 190 cm . Chcę zrzucić 20 kg. 13 zrzuciłem ograniczając jedzenie. Jakie Ćwiczenia mi polecacie najbardziej interesuje mnie siłownia lub basen. Chciał bym schudnąć te 20 kg do stycznia
Wiatam Prosze o pomoc w stworzeniu planu treningowego. Jego celem ma byc przyrost masy ciala i siły. Waga: 73kg Wzrost: 176 cm Wiek: 17 lat Mam do dyspozycji: -Gryf prosty, łamany i dwa małe -2x 10kg -4x 5kg -6x 2,5kg -6x 1,25kg
