17 lat

Witam mój brat zaczyna przygode z siłownia i nie wie jakie wziąsc suplementy...I prosze doradzcie mi jego wiek 17 lat wzrost 181cm waga 90 kg i jakąs diete dla niego prosze i ma na wydanie na odzywki 200 zł i jego cel to siła i rzezba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzezba i siła Staż treningowy na [...]

Czesc wszystkim, mam pytanko, mam 17 lat, jestem z budowy ektomorfikiem, cwicze na silowni juz 4 miesiac jak narazie jestem zadowolony z efektow, ale mam pytanie z innej beczki... jestem wysoki a jak wiadomo zazwyczaj wysokosc nie idzie w parze z szerokoscia barkow, po tacie wiem ze nie bede zbyt szeroki, i wlasnie, czy da sie to zmienic? jak [...]

Witam. Razem z kumplem (Ja 17 lat, 60 kg, 170+ cm./kumpel 18 lat, 85 kg, 175+ cm.) od 3 miesiecy zaczelismy ostro pracowac na silowni, kiedys juz mielismy przygody z silka ale raczej tak na 'odwal sie'. Ostatnio usiedlismy sobie i rozwazalismy 2 systemy cwiczen. Mianowicie problem tkwi w tym ze kazdy na ten temat mowi co innego i chcialbym sie [...]

Witam. Od września tego roku ze względu na swój ( 17 lat ) zacząłem odchudzać się. Powód był jeden - 107kg. Na dzień dzisiejszy ( 17.12 ) ważę 96.5. Chodzę na siłownie już miesiąc ( wcześniej na samej diecie i jakiś ćwiczeniach) , sam nie wierzyłem, że to coś da... a jednak. Chudnę nawet nie używając zbytnio bieżni, czy tam rowerka, a na zwykłych [...]

[...] - uginanie młotkowe z linkami wyciągu dolnego stojąc 2x10-6 - uginanie nóg leżąc / żuraw seria łączona 4x - unoszenie nóg w zwisie na m. skośne brzucha 3x full Mój staż to 2 lata, mam 17 lat, dieta jest w porządku. Teraz tylko trening :D Czy ilość serii, powtórzeń i rozkład tygodniowy będzie odpowiedni? Proszę o wprowadzenie ewentualnych korekt. [...]

Mam 17 lat i dzis zaczalem trening na silowni.Prosze o ocene i porownanie z treningiem moich znajomych. 3 razy w tygodniu cale cialo 3 serie na kazde cwiczenie x 8-12 powtorzen delikatna progresja (chociaz sam nie wiem, po co ja stosuje) Korzystajac z artkulu w Men's Health ulozylem sobie program oparty na cwiczeniach angazujacych wiele miesni [...]

Waga : 82kg Wzrost : 185cm Wiek : 17 lat Płeć : Mężczyzna Cel : Masa, siła Poziom BF - Około 16% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Idę spać o 22 wstaję 5:30 Uczeń, Treningi FBW 3 razy w tygodniu + 3x w tygodniu bieganie oraz możliwość [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klata.Triceps,brzuch Środa Plecy,biceps,przedramię Piątek Uda,Łydki,Bary czy to jest dobra rozpiska na mesę?? mam 17 lat wazę 83kg wzrost 178. Ćwiczę już 6 miesięcy biorę Hmb kreatywne i bcaa Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kreatyna [...]

Dane. Wiek 17 lat. Wzrost 183 cm Waga: 75 kg . BMR: 1924 Zapotrzebowanie Kalorii : 2982 Śniadanie 6:00 3 jajka kurze (417 kalorii ) 3 Kromki chleba razowego (325,80 kalorii) 30 g odżywki bikowej Drugie Śniadanie 9:00 (szkoła) 200g serka wiejskiego ( 1 opakowanie) 194 Kalorii 12:00 w szkole 100G ryżu + 150 g piesi z kurczaka [...]

Witam, a więc postanowiłem "wziąć" się w garść i zacząć ćwiczyć, wraz z tym wydarzeniem chciałbym się was poradzić właściwie w każdej kwestii ale to później. Wiek : 17 lat. Masa : 74 kg. Wzrost : 181 cm. Więc tak, wcześniej ćwiczyłem nie dużo a powiedziałbym że nawet bardzo mało choć był czas w którym postanowiłem zrobić A6W lecz przy 16 dniu [...]

Siema mam problem. Wiem że zaraz na mnie najedziecie ale mam 18 lat i 2 cykle za sobą 2 cykle 1 zrobiony ww wieku 17 lat 1-10 prolo 200mg ew i 100 mety oczywiście + osłonki witaminy i odblok z 24 clomu 30 nolwy i 7.5tys jednosteh pregnylu (to w ostatnich 2 tyg cyklu) 2 cykl składał się z Propa 1-6 100mg e2d i boldenonu 300 i w szczycie 400mg ew + [...]

Moja Pierwsza dieta wiec prosze sie nie smiac Wiek 17 lat Waga 54kg 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko 250ml -Nasiona Słonecznika 25g 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż biały 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 35ml [...]

Witam Chciałbym, abyście ułożyli mi pierwszy plan treningowy.Mam 17 lat waże 72kg wzrost 180cm posiadany sprzęt:ławeczka,sztanga+obciążenie 100kg,hantle zależy mi na pełnym planie treningowym dla początkującego Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 7 dni Uprawiane inne [...]

Siemanko wszystkim. Jestem nowy na forum... Do rzeczy. Mam 16, w sumie 17 lat i przy wzroscie 170 cm waze 55 kg. Wydaje sie malo, lecz wbrew pozorom przed lustrem nikt nie powie mi, ze jestem chudy. Mam specyficzna budowe po ojcu, maly, nabity, nie brakuje mi sily, nie o to tu chodzi. Nie mam zadnych kompleksow zwiazanych z sila, prowadze w miare [...]

Witam mam 17 lat 190 wzrostu , szeroką męska budowę i ważę 96 kg ( pół roku temu jeszcze 108 kg ) cwiczę w domu od około 1,5 miesiąca z planem treningowym a wcześniej to tak z 3 miesiące pompek , machania hantelkiem i biegania codziennie dla zabicia czasu. Mój problem polega na tym żę moje mięśnie wyglądają dobrze tylko gdy się " napnę " , wtedy [...]

Witam, mam 17 lat i od dwóch i pół miesiąca chodzę na siłownię, zmotywowany kiepskimi proporcjami ciała (wąska klatka, szersze biodra). W zasadzie pierwsze 2 tygodnie treningu można wyrzucić, bo po prostu chodziłem, siedziałem godzinę i machałem czym popadnie. Dopiero od początku lutego zacząłem jako taki trening, który jak potem poczytałem nie [...]

Cześć. Mam 17 lat. Mam 166 wzrostu i ważę 63 kg. Od paru miesięcy moja waga stoi w miejscu pomimo regularnych ćwiczeń. Cwicze na pewno 4x w tygodniu po 1.00-1.30h ale również zdarza sie, że cwicze 6x w tygodniu. Aktualnie moje cwiczenia to p90x + dodatkowe cwiczenia na daną partie ciała. Ograniczam słodycze praktycznie do zera, bardzo rzadko sie [...]

Siemka Mam mały problem z wyborem/ułożeniem planu. Może najpierw trochę o sobie - 17 lat, 183cm, 77kg, staż nieco ponad 2 lata. Nie chce mi się pisać autobiografii więc w skrócie - z początkiem sierpnia skończyełm redukcję na 68kg(zaczynałem od 86), od tamtego czasu ćwiczyłem splitem(2 razy klatka, biceps, triceps, a reszta raz). Ogólnie trening [...]

Witam, Zacznijmy od tego, że mam 17 lat, 184 cm wzrostu i 74 kg, chodzę na siłownię od 1 września, 3-5 treningów w tygodniu, na początku robiłem po 3 serię 12,10,8 a jakoś od miesiąca dokładam czwartą serię - dodatkowe 6 powtórzeń. Największym moim zmartwieniem jest tłuszcz odłożony w dolnej części brzucha ( obwód +/- 84 cm ) Brak spodziewanych [...]

Zaczne moze od przedstawienia ogolnej sytuacji ... Mam 17 lat (rocznik '89) , po przyjsciu do liceum rok temu zostalem wylapany do trenowania lekkiej, a dokladniej 100m. Pobieglem 60m z czasem 7.20s o ile dobrze pamietam a 100m... nie dobieglem bo zerwalem sobei miesien :/ tak wiec nie mialem pojecia na ile dobry jestem i dlatego tez przez zime [...]