witam. mam prośbę..... czy jest jakas odzywka lub sposob na wiekszy wzrost? mam 17 lat mierze jedynie 163cmjavascript: test(''); javascript: test('');.... nie oszukujmy sie "kurdupel".... zaczolem cwiczyc i z 166cm spadlem na 163cm wzrostu... czy jest jakas mozliwosc w moim wieku na zwiekszenie wzrostu? prosilbym o podanie nazwy pooduktu jesli [...]
[...] jako takie i mógłbym już z taka ilością powtórzeń przejść dalej to w ćwiczeniu C1 wygląda to fatalnie (niejednokrotnie widać regres). Tutaj ilość powtórzeń z ostatnich 7 sesji treningowych 6/6/5/5/3/3 6/6/6/5/4/3 6/6/6/6/4/4 6/6/6/6/4/4 6/6/5/5/3/3 6/6/6/5/3/2 6/6/5/3/3/3 Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, ważę około 86 kg. Proszę o pomoc i rady.
Hi, Mam 17 lat i zastanawiam sie czy moge zaczac pakowac prawdzieymi ciezarami. Mam 175cm wzrostu i przydaloby sie 5cm wiecej. Jedni mowia ze trening silowy nie ogranicza wzrostu. Wyciskanie na plaskiej na pewno nie, ale przysiady, wyciskanie zza glowy mocno obciazaja odcinek ledzwiowy. Wiadomo jednak ze bez cwiczen z wolnymi ciezarami nikt masy [...]
Witam. Potrzebuje treningu na poprawienie brzucha a dokładniej na powiększenie mięśni brzucha. Za nie długo zaczynam cykl więc chciałbym powiększyć nieco kostki. Jeżeli to pomoże podam moje wymiary: 17 LAT Waga 75 kg Pas 82 cm Biceps 38 cm Klatka 110 Łydka 38 cm Barki około 122 cm
Siema plan do oceny. Wzorowalem sie na szkielecie planu sakera dla srednio zaawansowanych. 180cm wzrostu waga 85 kg staz okolo 1.5 roku,17 lat Przerwy miedzy seriami robie 3-4 min poniewaz robie redukcje, jem 1800-2000kcal zalezy od dnia czy jest wiecej wysilku czy mniej /SFD/2021/6/24/de9bcf45f61f4af98ef5f6ffe2060126.jpg [...]
Witam! Mam 17 lat, ćwiczę około pół roku na siłowni 2 razy w tygodniu i 4 razy w domu z hantlami, na drążku itp. Po treningu jedynie na siłowni piję białko 60g(2 miarki). Staram się jeść regularnie, z rana płatki owsiane bądź jajecznica, potem jakieś kanapeczki jabłko, i tutaj mam problem posiłek przed treningiem mieszkam poza miastem w którym [...]
[...] kreatyne. Ogółem chciałbym zapytać bo kiedyś babka na biologii gadała, że po tym wszystkim zmniejszają się penis i jądra i zmniejsza się płodność, prawda? Czy mogą być jakieś problemy z wypadaniem włosów? Mam 17 lat, wzrost 182, waga 60-62kg (wiem, że to mało - mam niedowagę) Co by było dla mnie najlepsze, białko czy kreatyna? Dzięki z góry.
[...] przed pierwszym porannym treningiem. Hokej to bardzo intensywny sport i podczas treningów na lodzie moje nogi szybko sie męczą, są ciężkie i nie da się nimi ruszać. Nie mam pojęcia co moze być tego powodem. Mam dosyć silne nogi jak na swój wiek (17 lat) ale jak wczesniej mówiłem odczuwam mocne zmeczenie podczas treningu. Proszę o pomoc ;)
Witam. Pewnie było sporo tematów o barkach, ale chciałbym założyć swój własny. Mój staż to 2 lata, mam 17 lat. Na początku zaniedbałem barki i teraz to wygląda jak wygląda. Moim priorytetem jest ich znaczna poprawa. Nie wiem sam co robię źle, ale nie widzę efektów. Dołącze na wszelki wypadek zdjęcie( pierwsze lepszę, fotka przed cyklem, i w [...]
Witam serdecznie , mam 177 wzr , 17 lat i waże różnie , rano 78/ 77,2 kg , a wieczorem to nawet 79 kg, to troszkę za dużo , chciałbym schudnąć , cwicze , biegam co 2-3 dzień ,jestem w stanie przebiec 12 km , w przerwach gdy nie biegam cwicze hantlami ,robie pompki. PROBLEM polega na tym że niemoge schudnąć , unikam jedzenia chleba ,makaronów [...]
Witam. Mam 17 lat i właśnie zamówiłem hantle 2x10 kg, oczywiście z regulacją. Prosiłbym o podanie, przekierowanie lub ułożenie prostego, indywidualnego toku ćwiczeń. Chciałbym się trochę za siebie zabrać i przybrać siły i rzeźby. Wzrost 178 Waga 69 Jeśli już jestem w temacie, to chciałbym spytać, jakie ćwiczenia powinienem robić na dolne partie [...]
[...] chciałbym się dowiedzieć jaki trening stosować, jeżeli chcę poprawić swój wynik biegu na 1500m. Niestety jedyny wynik jaki mogę aktualnie podać do 45min. na 10km. Mam 17 lat, biegam od nie dawna. Chcę poprawić swój czas na 1500, ponieważ wcześniej wyczytałem, że w moim wieku nie ma sensu biegać długich dystansów, tylko średnie, jeżeli potem [...]
Witam mam 17 lat , wzrost to 168 a waga 65.5kg i cwicze 4x w tygodniu stylem "A" i "B" . A to klatka i biceps , a B to plecy i barki . Cały tydzieńjjadę na stylu pon i czwartek "A" a wtorek i piątek "B" i w wolne dni chodzę od czasu do czasu biegać i moim celem jest schudnąć z tkanki tłuszczowej i przybierać powoli na masie mięśniowej bo jest [...]
Witam! Mam 17 lat , gram w piłkę nożną 5 treningów w tygodniu + 3 dni w tygodniu siłownia FBW+ 2 dni ćwiczenia swoim cieżarze ciała . Nie jestem zbyt wysoki (176 cm i 75 kg) a ze wzgledu na genetyke jestem dobrze zbudowny i szybko "rosne" na siłowni. Problem polega na tym iż trenerzy twierdzą, że mam odstawić siłownie bo trace na koordynacji [...]
[...] nie idzie mi najlepiej (raczej z powodu niedociągnięć w diecie). Ćwiczę 2/3 razy w tygodniu i jeszcze raz w tygodniu biegam (dodatkowy trening nóg). Czy na siłowni mam dużo większe szanse coś zbudować ? Najbardziej bym chciał ruszyć z nogami bo mam chude. (Jak się ma trening nóg w domu i bieganie do treningu nóg na siłowni?) 17 lat 187cm 75kg
Mam 17 lat, 57kg przy 177cm wzrostu. Prosze o podanie jakies konkretnej dietki, zebym mogl przytyc przynajmniej do 65kg, bo chce zaczac chodzic na silownie, a przy mojej masie nic nie zdzialam. Jesli da rade to chcialbym dietki bez mety itd, bo nie chce niszczyc organizmu przez to ch... :) odzywki pomocne moga byc.
Witam, jak w temacie. Staż - 6 miesięcy Wiek - 17 lat Waga - 71 kg Celem jest masa.Dieta jest.Myślałem nad kreatyna+dekstroza+gainer.Czym się różni cell pump od krety?
Witam. Mam 17 lat. Ćwiczę na poważnie od jakichś 3 miesięcy i klatka od miesiąca stanęła w miejscu. Cisne ok.70kg. I tak stoi od miesiąca. Mój plan na klatkę to: 1.Wyciskanie na płaskiej 3x8powtórzeń 2.Wyciskanie na ławce skośnej w górę 3x8powt. 3.Rozpiętki hantlami na płaskiej 3x8powt 4.Wyciskanie hantli na płaskiej 3x8powt Dodam że są to [...]
Witam! Jestem nowy na forum, jak i nowy w sporcie. W tym roku kończę 17 lat, lecz sport uprawiam mniej więcej od października tak regularnie. Trenuję boks 3 razy w tygodniu i chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu. Nie wiem jak się odżywiać. Czy ktoś doświadczony mógłby mi tu rozpisać jakąś dietę? Mam 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Mam dość dużo [...]
Witam mam 17 lat , 66,8kg i 173cm i staż w sumie pierwsza wizyta na siłce 2015r i wygladało tak ze 2 miesace treningu i 3 przerwy itp . Teraz chce zaczac juz nie przerwanie z dieta i dobrym planem fbw , który poleca ziomek 9 miesiecy leci na nim nie przerwanie i ciagle polepsza rezultaty z 68kg do 82kg , 70kg wyciskanie na początku teraz 90kg [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
