17 lat

Dodam, że ochroniarz rodowity Polak %), 17 lat w policji, a teraz na lotnisku.

Dokladnie , sam przyznam sie ze wierzylem w te brednie o katabolizmie jak nie zjem serka wiejskiego co 2-3h ale wiadomo 14-17 lat i gadka starych ludzi zrobila swoje ,teraz wszystko zmienilo swoj kierunek o 100% i mam calkiem inne podejscie do tego wszystkiego. Jak ktos teraz gada jakies brednie to ja nawet sie nie odzywam i nie proboje go [...]

Witam, mam 17 lat i ważę około 83kg. Ćwiczę hmm, szczerze mówiąc ciężko powiedzieć bo miałem niestety przerwę. Ze sprzętu mam mniej więcej sztangi, hantle, modlitewnik, wyciąg górny (nie wiem jak to się nazywa profesjonalnie) Staram się trzymać jakąś dietę mniej więcej, unikam słodyczy cukry itp. Najgorzej niestety jest ze śniadaniem bo jem [...]

Witam Zrobiłem tak jak mi doradzili, poszukałem gotowego planu. Znalazłem taki: PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1) leżąc z na [...]

Witam to mój pierwszy post i jeszcze nie do końca się łapie na tym forum co i jak. otóż mam 17 lat jakieś 185 cm wzrostu , ważę jakieś 83 kg. mój obwód ramienia wynosi śmieszne... 32 cm.Natomiast w łydce przy napiętej 41 cm. Z tym że na na ramieniu nie widać żadnej rzeźby niczego prosta ręka...Więc chciałbym zacząć coś ćwiczyć. Tu się zaczynają [...]

Witam to mój pierwszy post i jeszcze nie do końca się łapie na tym forum co i jak. otóż mam 17 lat jakieś 185 cm wzrostu , ważę jakieś 83 kg. mój obwód ramienia wynosi śmieszne... 32 cm.Natomiast w łydce przy napiętej 41 cm. Z tym że na na ramieniu nie widać żadnej rzeźby niczego prosta ręka...Więc chciałbym zacząć coś ćwiczyć. Tu się zaczynają [...]

Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu. Tak sobie mysle ze czas wziasc sie za robote i troche pocwiczyc! Pytanie jest troche glupie otoz czy silownia moze zatrzymac moj "proces rosniecia" tzn czy przestane rosnac...

Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu. Tak sobie mysle ze czas wziasc sie za robote i troche pocwiczyc! Pytanie jest troche glupie otoz czy silownia moze zatrzymac moj "proces rosniecia" tzn czy gdy zaczne ostro cwiczyc przestane rosnac...

Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu. Tak sobie mysle ze czas wziasc sie za robote i troche pocwiczyc! Pytanie jest troche glupie otoz czy silownia moze zatrzymac moj "proces rosniecia" tzn czy przestane rosnac... poszukaj na forum było wiele razy, w skrócie nie hamuje pod warunkiem, że nie wykonujesz ćwiczeń z karygodną techniką poszukaj tematów bo [...]

Witam. Mam prawie 17 lat, 1,84 wzrostu, 72kg wagi. Nie jest ze mną źle, chodziłem we wakacje na siłownie, później sezon teraz też zacząłem lekko na siłowni. I moje pytanie takie: Trenuje piłke nożną, trening 1-2x w tygodniu na hali + wf. Chciałbym przybrać troszkę masy, lecz pod koniec lutego pewnie wychodzimy na murawę i wtedy nici z masy(dużo [...]

Witam. Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i ok 70kg. Chcialbym zrzucic troche brzucha i troche sie wyrzezbic. Mam pytanie, czy wystarczy robic program na pompki, brzuszki i podciaganie z tej strony?: http://www.100pompek.pl/ Da to jakies efekty? Jesli tak to jak rozlozyc cwiczenia? Brzuszki codziennie, tak jak tam jest, ale podciaganie i pompki jednego [...]

Witam. Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i ok 70kg. Chcialbym zrzucic troche brzucha i troche sie wyrzezbic. Mam pytanie, czy wystarczy robic program na pompki, brzuszki i podciaganie z tej strony?: http://www.100pompek.pl/ Da to jakies efekty? Jesli tak to jak rozlozyc cwiczenia? Brzuszki codziennie, tak jak tam jest, ale podciaganie i pompki jednego [...]

Witam. Mam 17 lat, 168 cm wzrostu i ok 70kg. Chcialbym zrzucic troche brzucha i troche sie wyrzezbic. Mam pytanie, czy wystarczy robic program na pompki, brzuszki i podciaganie z tej strony?: http://www.100pompek.pl/ Da to jakies efekty? Jesli tak to jak rozlozyc cwiczenia? Brzuszki codziennie, tak jak tam jest, ale podciaganie i pompki jednego [...]

Mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę 70 kg . Przez okres 7 miesiecy robiłem FBW podane na tej stonie i przyrosty były dobre teraz jednak ma dylemat gdyż nie pomaga zmiana cwiczen i myślę nad zmiana planu na inny tylko nie wiem czy jest to dobry pomysł , zaznaczam ze dieta przynosi efekty na miesiac 2kg około . Oto dotychczasowy plan : Klatka - [...]

Mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę 70 kg . Przez okres 7 miesiecy robiłem FBW podane na tej stonie i przyrosty były dobre teraz jednak ma dylemat gdyż nie pomaga zmiana cwiczen i myślę nad zmiana planu na inny tylko nie wiem czy jest to dobry pomysł , zaznaczam ze dieta przynosi efekty na miesiac 2kg około . Oto dotychczasowy plan : Klatka - [...]

Mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę 70 kg . Chcę zmienić plan gdyż od jakiegos czasu nie dokładam juz obciążenia nie mam takich przyrostów jak kiedyś . Muszę zmienić plan żeby cos zaczeło isc do przodu bicpes nie idzie barki tez . jedyne z czego jestem zadowolony to masa niestety moje treningi nie przynosza juz od jakiegos czasu spodziewanych [...]

Mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę 70 kg . Chcę zmienić plan gdyż od jakiegos czasu nie dokładam juz obciążenia nie mam takich przyrostów jak kiedyś . Muszę zmienić plan żeby cos zaczeło isc do przodu bicpes nie idzie barki tez . jedyne z czego jestem zadowolony to masa niestety moje treningi nie przynosza juz od jakiegos czasu spodziewanych [...]

Witam, mam 17 lat 186 cm wzrostu i ważę 64 lg, chce szybko przybrać na masie, jaki trening polecacie? jakieś suplementy, dieta?

Ja mam takie pytanie do was , bo chce zamowic tu z SFD 3 odzywki - bcaa , omega 3 i vitaminy , ale mam 17 lat i czy z tym wiekiem moge zamowic czy nie ?

Traktor : Rozumiem i mam odpowiednią dietę, ale chodzi mi o to czy jeżeli skupiam się na masie, jestem początkujący, mam 17 lat, 179 wzrostu i waże 67,5kg to czy lepszy będzie powyższy plan, czy może plan, który podałeś tutaj ;http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html.