17 lat

[...] pozbyć !! Chciałbym abyście mi pomogli w ustaleniu zdrowszego jadłospisu oraz ćwiczeń które pomogą mi w schudnięciu ;) Może na początek kilka informacji o mnie : Mam 17 lat wzrost:176cm waga :72kg Ogólnie chciałbym spalić trochę z brzucha i bardziej go wyrzeźbić oraz bardzo widoczne są u mnie troszkę wypukłe pośladki oraz uda ;/ [...]

[...] tłuszczyku ( nie jest go już dużo), wzrost masy mięśniowej i rzeźba Trening na siłowni: Początek za kilka dni, 3x w tygodniu. Trening aerobowy: Biegi długodystansowe 30+ minut, 4x w tygodniu. Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm Waga: 70,5 kg Zmieniony przez - Animator47 w dniu 2011-06-07 21:13:03 Zmieniony przez - Animator47 w dniu 2011-06-07 21:15:21

[...] diety, a właściwie rozkładu składników. Jestem na diecie pierwszy raz, ćwiczę na siłowni 3x tygodniowo oraz 3x tygodniowo biegam. Mój wzrost to 180cm, waga 71kg a wiek 17 lat. Cel to pozbycie się resztek tłuszczyku. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2300 kcal Dieta: Obciąłem zapotrzebowanie do 2200 kcal, rozkład składników odżywczych: B: 142 T:99 W: [...]

[...] diety, a właściwie rozkładu składników. Jestem na diecie pierwszy raz , ćwiczę na siłowni 3x tygodniowo oraz 3x tygodniowo biegam . Mój wzrost to 180cm, waga 71kg a wiek 17 lat. Cel to pozbycie się resztek tłuszczyku. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2300 kcal Dieta: Obciąłem zapotrzebowanie do 2200 kcal, rozkład składników odżywczych: B: 142 T:99 W: [...]

Nie rozumiem ludzi piszących tutaj: "gen!" "SUPER" "rozyebales 17 latkow" Wyglądasz dość dobrze, ale jak na 2,5 roku to bardzo słabiutko. Dlaczego? Koleś ma 17 lat, i w tym wieku muskulatura się rozwija najszybciej, bo dojrzewamy. Znam wielu naszych rówieśników którzy taki efekt uzyskują po 10-12 miesiącach, tzn. osoby sczupłe, które dobrze zjedzą [...]

najszybciej = najgorzej zależy ci , bo za 1,5 miesiąca będziesz na plaży... masz 17 lat - skąd ja to znam - chcę być arnoldem (koniec maja), ale zaraz, bo we wrześniu już nie muszę.. zacznij spokojnie sobie ćwiczyć i jeść z głową, to za rok będzie już widać efekty

nie gadaj, że 17 lat masz? jest konkret!

vander jak masz 17 lat to nawet nie mysl o takich srodkach bo stracisz kase. w twojim przypadku dieta sport i zma-takie polaczenie napewno podniesie ci poziom tescia

Akurat z tymi wynikami siłowymi we wczesnych 2000 to naiwne pewna anegdotkę na własnym doświadczeniu. Jak miałem 15 lat, czyli 17 lat temu to wtedy wśród rówieśników każdy ma domowych siłowniach wyciskał lekko ponad 100. Zawsze mnie to nurtowało, jak to możliwe, skoro ja wtedy w mogę silny i wielki chłop jak na swój wiek brałem max 90. Jako jeden [...]

Akurat z tymi wynikami siłowymi we wczesnych 2000 to naiwne pewna anegdotkę na własnym doświadczeniu. Jak miałem 15 lat, czyli 17 lat temu to wtedy wśród rówieśników każdy ma domowych siłowniach wyciskał lekko ponad 100. Zawsze mnie to nurtowało, jak to możliwe, skoro ja wtedy w mogę silny i wielki chłop jak na swój wiek brałem max 90. Jako jeden [...]

Ile masz lat? i najlepiej jakbyś pokazał zdjęcie klatki z profilu. Sam mam zapadniętą klatkę lejkowatą i to bardzo mocno. Zmagam się z nią już dobre 9 lat i mam już dość duża wiedzę na temat klatki lejkowatej, kurzej. Jeździłem z tą klatką po wielu lekarzach m. in w Poznaniu, Gdańsku i w Warszawie. Jeśli jesteś w wieku gimnazjum lub szkoły [...]

hej!!! witam wszystkich!!! jestem tu nowy i mam pytanko do dąbka czy mogę bez obaw spróbować tego super cyklu bez obawy o zdrowie? mam dopiero 17 lat no i jeszcze sie rozwijam........... Adrian Łysakowski

swiete słowa popieram wlasnie najbardzie mnie rozwalaja goscie co maja po 17 lat (to i tak duzo). zaczynaja chodzic 1 miech na siłke i juz meta potem biora sie za inne rzeczy. Oni nawet nie potrafia porzadnie i dokladnie cwiczyc, nie wiedza jak powinni poprawnie cwiczyc, nie znaja jak ich organizm reaguje na jakie cwczenia. nie wiedza ze powinni [...]

Ja caly czas jade z ZMA, carbo+wpc po treningu musi byc i to wszystko Co jakis czas jak np. teraz, planuej lyknac mono jakies i dorzucic moze gainerka na podbicie kcal i tyle szybko sie opamietalem. zauwazylem ze u mnie wszyscy w moim wieku -17 lat- uwielbiaja w siebie ladowac hmb

Zgadzam się z wypowiedzią Wacek15... sam mam teraz 17 lat... nic nie robiłem przez te lata.. zadnych rociągan.. nic...i mam teraz 186 cm wzrostu... dodam tez ze moim zdaniem nie da sie przyspieszyc wzrostu... tyle ile masz zapisane ze urosniesz tyle urosniesz i nic tego nie zmieni... a te rozciagania itp.. to tylko po to by miec dłuzsze palce.. [...]

[...] zestaw witamin dziennie w ramach wsparcia, jakis napoj z elektrolitami podczas treningu. Wiadomo - ryby, zdrowetłuszcze, omega3 etc. ...wszystko jest i gdybym dzis miał 17 lat i chciał sie zbudować to mógłbym rosnąć mega elegancko, a i z grubasa szybko bym zszedł, więc nie pytam o dietę, bo tą mogę sam śmiało sobie elegancko skomponować. [...]

no stażu troche mam ale podany jest od tzw "głupich" lat w wieku 16-17 lat silownia nie była mi obca ale te treningi były klata bic klata bic a o dietcie to nawet nie było mowy

czyli podsumowujac przy wieku 17 lat i 2 miesiecznych cwiczeniach zle ze bralem kreatyne to rozumie blad poczatkujacego:) moj cykl kreatyny trwal poltorej miesiaca czyli teraz mam miec przerwe tak? teraz dieta te minimum 5-6 posilkow dziennie makarony ryz itd tak?+ do tego mam prosbe op podanie konkretnych przykladowych nazw rzeczy ktore pomoga mi [...]

[...] koksiarzy, co doszli najpierw do swojej "bariery genetycznej" ze świecą szukać. Większość to zakompleksione dzieciaki co zaczęły koksować w wieku 17 lat. A myślisz, że po 2 latach treningu osiągniesz już stan, w którym bez koksu ani rusz??? To jest właśnie "typowe pierdo.lenie" gości, którzy usprawiedliwiają [...]

Roksanna1, no nie tylko Ty tak masz, mnie też jarają takie nogi %-) 17 lat i naprawdę niezła forma, Powodzenia Tiger!!