fotki do oceny

progres w klatce jest nawet? o ile dobrze się przyjrzałem wiesz że nie jest aż tak źle ale jak na taki staż mogło być o wiele lepiej wytrwałości i Sog poleciał.

no stażu troche mam ale podany jest od tzw "głupich" lat w wieku 16-17 lat silownia nie była mi obca ale te treningi były klata bic klata bic a o dietcie to nawet nie było mowy

sporo tej redukcji przed Toba :)

na redukcji wagowo zleciałem 6kg i z obwodów spadłem minimalnie waga wynosila 87-88 kg obecnie jest 93-94kg na redukcji zamierzam zejść do 85kg i myśle że bedzie good dam foto aby to potwierdzić

czekamy

masujesz sie powiadasz. wiesz co ci powiem? ja ciagle cwicze na mase a nie mam az tyle fatu . poproastu genetyka i tyle.

nie jest sztuką się zmasowac , sztuką jest potem wyrzeźbic ciało , ale wierze że Ci się uda , trzymam kciuki , będę śledzic ;D

genetyka to napewno jeden bedzie jadl 8 tys kcal i go nie zaleje a teraz jestem obecnie 4500 kcal B:2,5/W:6/T:1,8

na redukcje planuje : B:3/W:4/T:1,5 i dodac tabate wymiennie z aero, nie chce schodzic nisko z wegalmi wole troche wyzej a wiecej ruchu


Zmieniony przez - barano90 w dniu 2010-05-30 11:42:07

Twoja sylwetka powoli ewoluuje, a więc wszystko jest na swoim miejscu.
Większość użytkowników tego forum myśli, że to jest tak hop siup napiszą "redukuj" i chwila moment będziesz już jak z okładki no i oczywiście mięśnie według nich nie uciekają wcale
Tak jak napisałeś początki to zabawa, z czasem dopiero dochodzimy do pewnych z pozoru oczywistych wniosków odnośnie treningu,diety i suplementacji.
Progress jest widoczny. Masa jest w porządku, nie jesteś jakoś super wyrzeźbiony, ale masakrycznie zalany też nie, widać natomiast po sylwetce zmiany na plus.
Zależnie od Twoich planów, celów i oczekiwań:
-masuj, ale dodaj aerobów, aby nie zalewać się bardziej, tak jest okej, ale jeszcze trochę i będzie za dużo;
-redukuj, mięsa masz na sobie SPORO - na pewno zostanie z Ciebie "dużo" wbrew wielu opiniom osobników, którzy nigdy nie mieli i nigdy nie będą mieć takiej masy
Pozostaje życzyć wytrwałości w dążeniu do wyznaczonych przez siebie celów, które trzeba sobie ustalać i dążyć do ich osiągnięcia.
Pozdrawiam.

dam jakies foto z przebiegu redukcji waga minus 4-5kg

Zmieniony przez - barano90 w dniu 2010-07-14 13:41:33