fotki do oceny

ćwicze ćwicze tylko dziewczyna zabroni mi wystawiac hehe ze zabardzo sie bede obnażał mowi he.. zacząłem nogi pakowac w miesiac 5cm mi udo uroslo nie cwiczyłem nóg wogole ale zocząłem bo dużo na forum zalet poczytalem na temat cwiczenia nóg

Good work.... sog za wytrwałość

nogi zacząłem cwiczyć od miesiąca ale w p[rzeciągu miesiąca poszły 5 cm do góry

wstawiam pare nowych fotem po miesiącu ćwiczen masa 2 kg do przodu plus 1 cm w bicepsie

najszerszy tyłem 120 jest o 2 cm wiecej niz miesiąc temu

bicepsy przodem

i z partnerem treningowym hehe dopiero zaczyna cwiczyc

redukcja i bedzie kozak

trochę fatu sporo ja bym już redukował, był taki typ który wyglądał nawet nawet ale będąc na masie po redukcji nawet nie było widać że ćwiczył, zredukowałbym żeby widzieć co tworzę, czy mięśnie czy falę tłuszczu, bierz się za redukcje

regukcja i git
sog